Högrev, bra eller dåligt? - Sidan 13 - Kolozzeum Forum

Ozziking · 2013-10-01, 08:57

Danskt rågbröd. Nästan 20g protein/ 100g. Skitgott med bara smör

Dreas · 2013-10-01, 09:01

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Danskt rågbröd. Nästan 20g protein/ 100g. Skitgott med bara smör

Lite pålägg där med lite mer kolhydrater och det blir super

Du behöver verkligen inte jaga proteinmängd. Men gillar du det och orkar överäta eller äta på balans tack vare det så är det super!

Morty · 2013-10-01, 09:07

Danskt rågbröd är helt stört gott... Måste nog köpa några limpor

Ozziking · 2013-10-01, 11:54

Hehe ah, alltså jag har fett svårt för att bestämma mig.. Min energi fördelning på vilodagar är 40/30/30 så det blir 250g kolhydrat, 80g fett och typ 150g protein

Ska man hålla kolhydraterna nere på vilodagarna eller ska man äta som vanligt? Ska jag byta ut något om jag typ äter lax en kväll? Eller ska jag låta det bli över 2500 kcal med lite mer fett. Tex på träningsdagar har jag 45/30/25

Ozziking · 2013-10-01, 11:57

Och spelar det någon roll hur och när jag äter det? För det blir ofta mindre skollunch och mer på kvällen/eftermiddagen. Typ smör och ostmackor till mellanmål och lax och potatis till middag och keso och jordnötssmör på kvällen etc.. Känns som jag fördelar det dåligt över dagen..

Dreas · 2013-10-01, 12:03

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Och spelar det någon roll hur och när jag äter det? För det blir ofta mindre skollunch och mer på kvällen/eftermiddagen. Typ smör och ostmackor till mellanmål och lax och potatis till middag och keso och jordnötssmör på kvällen etc.. Känns som jag fördelar det dåligt över dagen..

Varför keso och jordnötssmör på kvällen?

kjell33 · 2013-10-01, 12:31

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Och spelar det någon roll hur och när jag äter det? För det blir ofta mindre skollunch och mer på kvällen/eftermiddagen. Typ smör och ostmackor till mellanmål och lax och potatis till middag och keso och jordnötssmör på kvällen etc.. Känns som jag fördelar det dåligt över dagen..

Jag förstår inte hur du orkar älta samma sak om och om igen.....

Morty · 2013-10-01, 12:41

Citat:

Ursprungligen postat av kjell33

Jag förstår inte hur du orkar älta samma sak om och om igen.....

Det enda som rör sig i ätstördas huvud är mat, näringstimeing, macros, kalorier och diverse tankar om hur det kan minimera kalori in och maximera kalori ut.

Det blir väldigt tydligt här när en ätstörd ska försöka ge sig på att bulka dvs överäta. Det går liksom inte. Som olja och vatten. Ozzi försöker ändå, vill lite, men det är som att försöka vispa lite i oljevattnet. Därför diverse för friska helt sjuka frågeställningar och underliga optimeranden för att helt slippa fettinlagring.

Ozziking · 2013-10-01, 14:12

Värför keso och PB på kvällen? För att det är gott som fan.

Jag undrar om det gör någon skillnad, och om fördelning på energi är bra. Vissa minskar kolhydrater på vilodagar och så. Är det inte självklart att man vill lägga på sig så lite fett som. Möjligt?

tjing · 2013-10-01, 14:31

Du ska inte fokusera på att lägga på dig så lite fett som möjligt, utan att gå upp i vikt och förmodligen slippa ditt ätstörda tänk i framtiden.

LillisJ · 2013-10-01, 15:01

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Du ska inte fokusera på att lägga på dig så lite fett som möjligt, utan att gå upp i vikt och förmodligen slippa ditt ätstörda tänk i framtiden.

+1

Sköter du träningen så kommer din viktuppgång inte bestå av något fett ändå, så lite som du väger.

Snubben · 2013-10-01, 15:12

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Danskt rågbröd. Nästan 20g protein/ 100g. Skitgott med bara smör

Dagens tips.. Jordnötssmör! Helsike vad gott det är!! Tryckte i mig 5 mackor av det igår... mmm..

Ozziking · 2013-10-01, 15:19

Haha ja de är asgoda med jordnötssmör.

Okej. .Men energi fördelningen då? spelar det någon roll o mdet jag frågade?

andeem · 2013-10-01, 15:22

Nope.

broman · 2013-10-01, 15:31

Nej.