Att gå från ung lovande talang till en slagkraftig junior - Sidan 13 - Kolozzeum Forum

Wormzie · 2013-01-17, 10:11

Härligt med lite odödlighetskänsla

Fortsätt träna smart så dröjer det inte länge innan pbn trillar in!

gunhamn · 2013-01-17, 10:53

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Härligt med lite odödlighetskänsla

Fortsätt träna smart så dröjer det inte länge innan pbn trillar in!

Yes, hoppas på det. Mitt utrustningsrekord känns som att det borde kunna ryka iaf om man får allt att stämma. även mitt klassiska rekoprd på tävling på 325 kg men däremot så ser jag min 4a på 320 med bälte som det svårare :S det var stört att jag klarade det

345.5 i bänk · 2013-01-17, 11:25

Citat:

Ursprungligen postat av gunhamn

Igår så körde jag sumomarklyft, vart lite orolig innan passet för att jag inte skulle kunna köra sumomark då jag efter böjarna i måndags varit riktigt öm och stel i baksida lår och jag är riktigt försiktig med att lasta på då. Men igår kändes det bra när jag väl värmt igång och hittade även lite linnex som jag smörjde på!

2*5 60
2*5 100
1*5 140
1*5 180
1*5 220
1*5 260
1*3 300, testade en 4 med, för kändes verkligen som att det borde gått men bommade i utlåsningen, det gör jag aldirg annars så det var tecken på en teknik miss igentligen.. Rent styrkemässigt så har jag nog en 4a på denna vikten

kommer testa att reppa loss nästa månad med på 300. Då tror jag det borde kunna sitta om tekniken stämmer.
Men hursomhelst riktigt kul! förra veckan var det en 2a på 300 och denna veckan en 3a så att styrkan och tekniken infinner sig igen och saker börjar stämma och känns som innan jag skadade baksiada låret.. Riktigt kul att marken börjar komma tillbaka iaf! Börjar få min odödlighetskänsla som jag hade innan igen

2*5 260
2*5 220

Bänkpress med stopp

2*5 60
2*5 100
1*4 120
6*4 132,5
1*3 132,5

Bra här ! tekniken är lite varierande men är ändå bra. Borde kunna bänka 150 nu på tävling iaf

Bra jobbat kommer du vara med på klassiska junior-VM?

gunhamn · 2013-01-17, 11:37

Citat:

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Bra jobbat kommer du vara med på klassiska junior-VM?

Tackar

har faktiskt inte hört ett skit av ngn angående det, vet inte om sverige skickar ett Juniorlag dit? Nu när makren börjar stämma igen så hade det kännts kul att tävla lite klassiskt

gunhamn · 2013-01-18, 16:30

Idag var det stoppböj på schemat. Skulle stanna 3 ct i botten, alltså att man räknar till 3 snabbt.

2*5 60
2*5 100
1*5 140
1*4 170@8
1*4 190@8,5
1*4 195@9
1*4 185@8
1*4 185@9

2*4 140 med stopp och gummiband runt knäna. Ska börja med detta, fäller in knäna när jag böjer tungt.

Igår körde lag massa rygg med, sälrodd, Latsdrag, sittande rodd biceps med fatgripz och sida axlar

gunhamn · 2013-01-19, 20:23

Smalmark !

Blev pb !!

2*5 60
2*5 100
1*5 140
1*5 180
1* 5 210
1*5 240@7,5
1*4 270@10

1*5 220

Bänkpress med stopp

3*5 60
2*5 100
1*5 120
4*4 132,5

Tröja på, superkatana storlek 46

2*160
2*190
2*210
2*220
2*230

Film på tyngsta settet mark

gunhamn · 2013-01-19, 20:27

Ska även nämna att förra veckan så drog jag med en mjukare stång (olstång) och det är just i botten som jag är svag så att detta får man se som ett gott styrkebesked

Pepz · 2013-01-19, 20:33

äckelstark

gunhamn · 2013-01-20, 07:56

Tackar Pepz

Pepz · 2013-01-20, 08:53

Citat:

Ursprungligen postat av gunhamn

Tackar Pepz

det var en förolämpning

gunhamn · 2013-01-20, 11:55

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

det var en förolämpning

jag vill ju dock va äcklig

så jag tar det som en dubbelkomplimang

gunhamn · 2013-01-22, 13:33

Böj igår!

Har nu bestämt mig för att jag måste ta tag i mina "knän" när jag böjer, jag har en tendens till att när det blir tungt skjuta ihop dom. Blivit för stark i adduktorerna(?)/insida lår och svagare i röven(?) och detta gör att jag inte orkar hålla isär knäna när det bli tyngre, eller kanske i rättare sagt att jag blir starkare när jag fäller ihop dom.

Just nu kör jag RTS i böj och detta kommer jag att fortsätta med, men däremot kommer jag räkna ett sett som "max" när tekniken börjar bli dålig alltså att jag förbjuder mig själv att grisa upp vikter med dålig teknik. Så kgna på stången kommer trolitgvis att minskas lite och kommer bli fler droppsett. I komplimentsövningar som stoppböj och pinböj kommer jag göra samma sak, men kommer troligtvis kunna gå tyngre där för att av någon anledning så håller jag tekniken bättre där!

Förutom att lassa av vikter och tänka mer på att trycka isär knäna så kommer jag köra avslutningssett varje pass i böj med gummiband runt knäna för att stärka upp, hört från många håll att det ska funka

Om det är någon journalläsare som har tips så skirv gärna ner !! vill ha all hjälp jag kan få

Gårdagens pass hurosmhelst, tanken var att gå lite tyngre och försöka behålla tekniken bra och detta medförde att vikter blev tyngre så slutade på 230@9 med bälte.

Knäböj, bälte från 170 och upppåt

2*5 60
2*5 100
1*5 140
1*1 170
1*1 200
1*1 220
1*1 230@9, kunde som sagt grisat upp några fler men ville hålla tekniken någorlunda.

Dräkt på, storlek 42 från 2010 så denna är riktigt stor och sliten.. Löst lindat. 6-7 varv alla sett.

1*3 240 alla grunda, saknas inte mkt dock.
1*3 250 tror sista var djup
1*3 260 2&3an var djupa enligt kamraterna på klubben

Böj utan bälte med gummiband runt knäna. Röda gummiband

3*5 170

bustz0rz · 2013-01-22, 16:57

Helvete vad stark du äääär!

En fråga angående gummibanden: förstår jag rätt om du använder gummibanden till att göra det ännu tyngre till att hålla isär knäna? Alltså att gummibandet vill dra ihop dina knän så att verkligen måste tänka på att trycka isär knäna?

Jag vill se mera filmer på dina böj! Du gör såna snygga böjar, från de få jag sett från din blogg i alla fall

gunhamn · 2013-01-22, 17:08

Citat:

Ursprungligen postat av bustz0rz

Helvete vad stark du äääär!

En fråga angående gummibanden: förstår jag rätt om du använder gummibanden till att göra det ännu tyngre till att hålla isär knäna? Alltså att gummibandet vill dra ihop dina knän så att verkligen måste tänka på att trycka isär knäna?

Jag vill se mera filmer på dina böj! Du gör såna snygga böjar, från de få jag sett från din blogg i alla fall

Gummibanden drar iho knäna och jag jobbar aktivt på att hålla isär

Jo, böjarna är nog ändå ganska så snygga på lättare/medeltunga vikter men när det är en bit över 200 så blir tekniken lidande. Böjarna blir okonsekventa och man vet aldirg hur nästa böj kommer att se ut och detta vill jag få bort

z_bumbi · 2013-01-22, 17:29

Det kan underlätta aktiveringen av röven om du kör med gummiband redan under uppvärmningen.