 |
2012-03-01, 22:15
|
#181 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-03-01
bröst/biceps bänk 120x15 140x6 100x19 80x22 80x22 80x20 flyes i cc 3set plagiatcurl 5 "dropset" hammarcurl 2set eftersom jag är hardcore baddibuilder använde jag remmar när jag curlade 15-kgs hantlarna. bicepsmaskin 1set feel the burn baby fuskshrugs m hantlar 4set Kommentar: Kändes ok, bänken lite lättare än förra gången. Fick mig även en lång lektion i hur det är att sitta i fängelse av en ny bekantskap på gymmet.
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
2012-03-01, 22:23
|
#182 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-03-01, 23:07
|
#183 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
Citat:
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
|
2012-03-05, 19:09
|
#184 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
2012-03-05
axlar/triceps Jamrozpress uppv upp till 130x1 som kändes kanon, massor av fart. Bestämde då att jag skulle försöka på nytt PB 150 kg. 150x0 (nära) 150x0 (närmare trots att jag lyckades sparka till med benen så att jag flyttade bänken och mig själv bakåt flera centimeter), hade jag fått samma träff som på 130 tror jag att jag hade fått upp den. 150x0 ( mindre nära men inte långt ifrån) film Frustrerande att inte klara, nu riskerar det att gå prestige i det här och då vet man aldrig hur det slutar. 150 är ett vackert tal som vore trevligt att klara. Stående hantelpress 17x35? 17x25? sidlyft m hantel i superset m maskin för baksida axlar 3setxca15reps smalbänk (explosiv m studs) 140x3x3 dips +60kgx3 +70kgx2 +60kgx3 extension m rep över huvet 2setxca20reps Tate press i superset rullande extension 2setxca10+5reps fuskshrugs m hantlar 5setx25-35reps Kommentar: Hoppas verkligen att jag tar 150 snart, känner att jag kommer ha svårt att släppa det här annars. Stående hantelpress
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
2012-03-09, 19:35
|
#185 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-03-09
bröst/rygg/biceps bänk 120x16 140x8 100x20 100x15 80x20 80x20 flyes i cc 3setxca10reps rodd i maskin 3setxca12-20reps brett latsdrag m hammargrepp 2setxca10reps pendlayrodd 4setxca8reps plagiatcurl 5?setxca10reps bicepsmaskin 3setx12-20reps fuskshrugs 4setx20-30reps Kommentar: Kroppen börjar vänja sig vid högreps. Ok pass trots att jag illamående sista timmen av passet.
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
|
2012-03-17, 17:34
|
#186 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-03-17
bröst/rygg/biceps bänk 120x16 140x9 100x18 80xca20 80xca20 flyes i cc 3setxca8reps rodd i maskin 5?setxca20reps latsdrag m brett hammargrepp 3setxca8reps Pendlayrodd 4setxca8reps Plagiatcurl i "superset" med fuskshrugs 4set hammarcurl 1 set curl i maskin 2set Kommentar: Ok pass, bänken går långsamt framåt. I morgon återupptar jag benträningen och då är det slut med stjärtpuderstrategin, tunga frontböjar ftw.
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
2012-03-18, 17:40
|
#187 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-03-18
Ben första benpasset på över 1 månad, inte många hardcore-poäng kvar alltså men det skall vi snart ändra på. Frontböj m bälte 170x1 170x1 170x3 hyfsat komfortabelt 180x1 170x1 170x1 Långt över förväntan i böjen, har ju inte böjt på över en månad  rumänska mark 125x3setx4reps benpress (halva reps) 350xca8? 350xca5? 300xca8? benspark i superset m lårcurl 3setxca12reps höftjuck på bänk 3set 6set mage Kommentar: Kändes överraskande bra, kommer att panga på lite i fronböjen nu, bakböj får stå tillbaka lite eftersom det suger. Mot 200+ i fronböj!
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
2012-03-18, 17:42
|
#188 |
|
chasing the dream
Reg.datum: Oct 2011
Ort: Västervik
Inlägg: 558
|
du var mig en stark jävel, häftigt att du försökte 3 gånger på 150 synd att du inte klara det.
__________________
Journal http://www.kolozzeum.com/forum/showt...173386&page=18 |
|
|
|
|
2012-03-18, 18:00
|
#189 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
Citat:
Har inte gett upp än, kommer prova igen på 150 nån gång i veckan.
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
|
2012-04-09, 23:11
|
#190 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-04-09
Har inte uppdaterat på ett tag. Har tränat på men inte presterat nåt. Brände ut mig lite i axelträningen då jag gjorde ett flertal missade maxningar på 150 i Jamrozpress. dagens pass ben frontböj m bälte 150x2 160x1 170x1 170x1 180x1 185x1 185x2 170x3 fick gardin när jag lyfte av och lyckades precis lägga tillbaka stången, gjorde fiskdansen i vad som kändes som 30 sekunder. frontböj u bälte 150x1 150x4 120x4 med paus i botten Zercherböj (bara för att testa) 120x1 120x1 120x1 Detta gjorde hyfsat ont i armarna, kommer nog inte att köra denna övning mer. rum. mark 150x3x3 lårcurl 2set Kommentar: Hade tänkt köra benpress och lite annat smått å gott men struntade i det.
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
|
|
2012-04-10, 16:39
|
#191 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-04-10
bröst/biceps bänk 120x14 140x6 150x3 150x2 150x2 150x3 150x2 Floor press 100x7 100x7 100x8 stångcurl 3set preacher m hantel 2set hammarcurl m tricepsstång 2set fuskshrugs m stång o remmar 4set Kommentar: Nu är jag trött på att reppa, höjer vikterna lite framöver.
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
2012-04-14, 15:17
|
#192 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-04-14
Rygg stångrodd (extremt ostrikt) 160xca8repsx3set 130xca12 120xca12 latsdrag m brett hammargrepp 3setxca8reps good mornings 90x3x3 roddmaskin 3set Pendlayrodd 5setxca8reps Kommentar: Kör numera mark bara vartannat ryggpass. Övrigt: passade Matsa http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=173668 när han persade i böj, han visade verkligen lejonklon 
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
2012-04-15, 16:34
|
#193 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-04-15
axlar/triceps stående hantelpress (gick inte ända ner till axlarna) 40x8 37,5x8 35x8 32,5x8 sidlyft i maskin i superset m framåtlutade sidlyft för baksidan 3setxca12reps smalbänk 150x1 155x3 160x2 150x1 150x1 dips +50kgx2 +75kgx2 +90kgx1 +50kgx4 +50kgx3 +50kgx3 Tate press i superset m rolling extension 2setx20-30reps fuskshrugs m stång 4setxca12reps Kommentar: Stående hantelpress är avigt och tungt. Känns som det bara tar på axlarna och inget på triceps. Smalbänken kändes bra, uppvärmning på 120 kändes som tom stång. Dipsen också helt ok, ska prova med +100kg vid något tillfälle.
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
2012-04-17, 19:57
|
#194 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-04-17
ben frontböj m bälte 155x1 165x1 175x1 185x1 185x2 190x1 175x3 185x1 frontböj utan bälte 155x1 155x1 150x2 benpress (typ halva reps) 450x5 400x5 400x5 rumänska mark 155x3x3 lårcurl 2set höftjuck 75x3x3 Kommentar: Hade tänkt mig 185x3 i frontböj men bangade när jag fick framvikt på rep 2, straffade mig själv med en etta på 190. Är ändå hyfsat nöjd.
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
2012-04-18, 19:15
|
#195 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-04-18
Bröst/biceps bänk 140x9 150x3 150x3 150x3 150x3 golvpress 125x3setx5reps flyes i cc ca25reps stångcurl (fusk) 65x8 65x6 47x17 konc-curl 3set hammarcurl m tricepsstång 1set fuskshrugs m stång 4set Kommentar: Bänken märkbart lättare än förra gången.
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:44.
