Nybörjare startar journal

[Philosophic]

Hmm, ja tre veckor mellan maxningar kanske inte är så smart

Ska tänka på det där med grippers levering osv. Kanske kan klämma in det på helgerna

[Philosophic]

http://s3.amazonaws.com/StrongLifts/...tracker-kg.xls

[Philosophic]

Marklyft och bänk igår, bl a 90x5 och 100x1 mark och 55x5 bänk.

Vikt: 87.1


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Philosophic]

Vikt: 86,7


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Philosophic]

Blev ett pass idag! Biceps!

Stångcurl

15x8
20x8
25x8
30x5 (inte särskilt strikt)
25x8
20x8
15x12

Hammercurl

7,5-10kg (med en jädra massa set och ungefär 5-8 reps. Första gången jag testade denna övning!)

Vikt: 86,7

[Philosophic]

Nuvarande stats:

Marklyft
100x1

Zercher-böj (Har bytt till frontböj nu)
67x5

Bänkpress
67,5x1

Ska starta en ny omgång av Sl 5x5 med övningar som benspark,bencurl,latsdrag,pushdowns,shrugs och baksida axlar i CC. Om det blir för mycket övningar så tar jag bort några.

[Philosophic]

Schema med ingångsvikter

Mån
Frontböj -50
Bänkpress -40
Stångrodd -40
Baksida axlar i kabel

Tis
Marklyft -70
Bencurl
Militärpress -20
Latsdrag
Shrugs -40


Ons
Frontböj -52,5
Benspark
Bänkpress -42,5
Stångrodd -42,5
Pushdowns


Fre
Biceps

Lör
Grippers

Sön
Biceps


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Philosophic]

Vikt: 86,3


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Philosophic]

Hej!
Ville bara flika in och skriva att träningen går bra nu. Maxar kring 105 kg i bänk och ökat mycket i muskelmassa. Ren byggning är det som gäller. Aldrig känt mig starkare eller större tidigare!

Skall dock inte skriva aktivt i journalen.

[Philosophic]

Oj nu var det länge sedan igen. Ganska kul att granska gamla träningspass när man var svag och oerfaren. Träningen rullar på och jag har tränat regelbundet 4-5 dagar i veckan i 2+ år nu.

Väger 95kg morgonvikt just nu med lite ådror på armarna men inga rutor på magen än.

~130 i bänk
~200 i mark
~140 i böj

Har med andra ord blivit dubbelt så stark sedan jag började gymnasiet hösten 2011.