Två rastlösa blondiner rummlar - Sidan 13 - Kolozzeum Forum

Mariana · 2009-11-25, 11:42

Citat:

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Ser ju aslätt ut Mariana, mer järn nästa pass

JAG JOBBAR PÅ DET ;O) Satsar på att öka hela tiden, vänta några månader till så

Mariana · 2009-11-25, 12:12

Träning 25/11 bröst och axlar:

Mariana:

Bänkpress: 5*9*30, 8*33

framåtlutande hantellyft: 3*12*3

Flyes: 3*12*3

Hantelpress: 3*10*9

Axelpress hantlar: 3*8*7

stående kryssdrag: 3*3*8 --> superset--> fjärilen 3*max*3

blottaren: 3*8*2,5 -->superset--> fjärilen 3*max*3

+ lite "replek"

cardio: 60 min cykel

Celia:

Bänkpress: 5*8*40, 6*40

framåtlutande hantellyft: 3*12*7

Flyes: 3*8*13,5

Hantelpress: 3*8*16

Axelpress hantlar: 3*8*13,5

stående kryssdrag: 3*8*6 --> superset--> fjärilen 3*max*4

blottaren: 3*8*2,5 -->superset--> fjärilen 3*max*4

+ lite "replek"

rooz · 2009-11-25, 12:19

Replek

Celia · 2009-11-25, 13:00

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Replek

Hmm... om folk reagerar på ordet replek undrar jag smått hur de kommer ta det om vi slänger upp lite bilder med vårt senaste träningsredskap *s*

Vad tror du Mariana? Rabalder?

Celia · 2009-11-25, 13:05

Passet idag var bra, men jag har tappat styrka och ork på senaste. Mycket beroende på matslarv men också på grund av sömnbrist som är återkommande de dagar jag jobbar. Tidiga mornar och sena kvällar är inte den mest ultimata kombinationen.

Idag var det axlar, omtalade replek och diverse försök av mig att vika mig dubbel som hamnade på bild. Enjoy...

Mariana · 2009-11-25, 16:36

Citat:

Ursprungligen postat av Celia

Passet idag var bra, men jag har tappat styrka och ork på senaste. Mycket beroende på matslarv men också på grund av sömnbrist som är återkommande de dagar jag jobbar. Tidiga mornar och sena kvällar är inte den mest ultimata kombinationen.

Idag var det axlar, omtalade replek och diverse försök av mig att vika mig dubbel som hamnade på bild. Enjoy...

Dagens pass var verkligen bra jobbat av oss

Är nöjd med tanke på hur lite sömn jag gick dit med. Maten ska vi styra upp, måste bli ordning på det helt klart. Bra val av bilder

Vi jobbar på bra

Heniin · 2009-11-25, 17:47

wierd stretching, säkert askönt men på bilden ser det lite konstigt ut.. förövrigt så bra vikter på båda, keep it up

Frantic · 2009-11-25, 17:52

Vart tränar ni? / Karlstadbo

Celia · 2009-11-25, 20:09

Citat:

Ursprungligen postat av Heniin

wierd stretching, säkert askönt men på bilden ser det lite konstigt ut.. förövrigt så bra vikter på båda, keep it up

tackar

*s* mjo det kan se aningen suspekt ut, men du har helt rätt det är skönt

jag har smärre problem med att sträcka ut pga att jag är aningens vig och överrörlig.

Celia · 2009-11-25, 20:13

Citat:

Ursprungligen postat av Frantic

Vart tränar ni? / Karlstadbo

Vi tränar på sats, och även på btb.

Heniin · 2009-11-25, 20:24

Citat:

Ursprungligen postat av Celia

tackar

*s* mjo det kan se aningen suspekt ut, men du har helt rätt det är skönt

jag har smärre problem med att sträcka ut pga att jag är aningens vig och överrörlig.

Okej =) och själv är man smidig som ett bowlingklot, såg att du springer en del, vad drar du milen på ca?

Celia · 2009-11-25, 20:27

Citat:

Ursprungligen postat av powderdog

Dagsformen ser ju väldigt bra ut på er båda

Styrkan ser också bra ut! Men vilar ni aldrig???

Vad är det förövrigt för övning du gör på bilden ovan Celia, den ser avancerad ut?

Jodå vi vilar när det behövs, jag slappade större delen av förra lördagen och nu i helgen blir det gymfritt (iaf för min del) pga jobb.

Övningen kallar vi för finnen men den heter egentligen hamstring raise (http://www.exrx.net/WeightExercises/...ringRaise.html) och vi gör den med cable som motvikt istället för hantlar.
Jag blev lite för trött en gång när jag körde den med nämnda hantlar och det var sådär lagom trevligt att tappa kroppen. Cable är lite säkrare enligt mig.

Celia · 2009-11-25, 20:33

Citat:

Ursprungligen postat av Heniin

Okej =) och själv är man smidig som ett bowlingklot, såg att du springer en del, vad drar du milen på ca?

Personbästa är 37 minuter, med annan tidtagare, då låg jag halvdöd i en kvart efter och funderade på om jag någonsin tänkte göra om det där.

Annars ligger jag runt 40 när jag springer runt milen, oftast tar jag dock längre distanser och då kan jag nog hamna nånstans runt 43-44 annars orkar jag inte resten av vägen.

Heniin · 2009-11-25, 20:45

Citat:

Ursprungligen postat av Celia

Personbästa är 37 minuter, med annan tidtagare, då låg jag halvdöd i en kvart efter och funderade på om jag någonsin tänkte göra om det där.

Annars ligger jag runt 40 när jag springer runt milen, oftast tar jag dock längre distanser och då kan jag nog hamna nånstans runt 43-44 annars orkar jag inte resten av vägen.

god damn det var imponerande tider verkligen o jag var stolt som klarade springa milen på 41 :P

Celia · 2009-11-25, 20:51

Citat:

Ursprungligen postat av Heniin

god damn det var imponerande tider verkligen o jag var stolt som klarade springa milen på 41 :P

tack, jag är rätt nöjd faktiskt. Dock är det mer intressant för mig att jobba på minuttiden och hålla den konstant (och helst låg) genom de längre sträckorna. I vår springer jag göteborgsvarvet och tanken är att ge mig på maraton inom två år