Rippad in till benet

[Pretorian]

Jag tänkte göra en sammanställning av vad jag äter och kanske fråga Kolo om tips på vad jag kan förändra för att få ännu bättre resultat.

Jag kanske tror att jag äter mycket kolhydrater och lite fett men så är det tvärtom.

[Reaper123]

Ursprungligen postat av Pretorian

Jag tänkte göra en sammanställning av vad jag äter och kanske fråga Kolo om tips på vad jag kan förändra för att få ännu bättre resultat.

Jag kanske tror att jag äter mycket kolhydrater och lite fett men så är det tvärtom.

Jaha okej, men vore det inte enklare att under en vecka väga maten och föra in i valfri app? Tror inte så många här på kolo orkar räkna ut detta åt dig, men tanken är god så hoppas du får ut något av det

En sak är säker, du äter helt klart "lowfat" men sen är det ju frågan hur pass mycket kolhydrater du äter i förhållande till protein. Tycker dock din kosthållning är lite snarlik min (se nedan), men jag var däremot mycket mer aktiv pga all löpning/cykling.

I höstas låg jag själv på ungefär 50-60g fett på 4500 kcal vilket är rentav sjukt lågt sett till E%, sen åt jag "bara" 200-220g protein (även det väldigt lågt sett till E%) och resten kolhydrater (600-800g).

[Pretorian]

Ursprungligen postat av Reaper123

Btw, ser att du fortfarande äter pulled pork (beef) men gissar ej du provat att göra egen än?

Njaa... fortsätter ett tag till med den färdiga. Hittade ett parti till bra pris i helgen:

[Reaper123]

Ursprungligen postat av Pretorian

Njaa... fortsätter ett tag till med den färdiga. Hittade ett parti till bra pris i helgen:

Hehe, ja problemet är ju just att dessa är prisvärda i jämförelse med hemmagjord.
1. Vad inköp av kött + bbq-sås m.m. kostar rentav mer?
2. Tillagningstiden.. nuff said!

Hur är hållbarheten på denna kylvara? Har tagit mig för att lyfta upp en förpackning än, men känns som det bör vara lite av "färskvara" om den inte är typ vakuumförpackad?

[Pretorian]

Den är vakumförpackad och tillagad så den håller läääänge (men inte hemmma hos mig).

[Pretorian]

Lite laxburgare... ahh, fett:


Det är sällan jag köper take-away men jag var sugen p det i helgen och det blev sushi. Äter det nästan aldrig men jäklar vad gott det var!


Och med tanke på hur mycket Pulled Pork jag har i kylen så blev det även en sån. Äter lätt ett paket själv på 550 gram:

[Pretorian]

Hittade ett par paket med Leif Mannerströms tvådelade kyckling med fond som jag stekte upp:


Åts med nudlar och det blev både saftigt och smakrikt:

[Pretorian]

Sådär ja! Entrecoten redo:

[Pretorian]

Äter mängder med mat men känner mig fortfarande hård:


Och på måndag (tror jag) så kommer jag posta ett jätteinlägg med ALL mat jag ätit senaste veckan.

[Pretorian]

Lite fläskfilé med tikka och smörgås:


Pulled Pork i hamburgerbröd. Jag äter oftast ett paket till middag:


Frukost, smörgås med skinka och en äggvita och ett helt ägg:

[Baha]

allt ser gott ut

såg du skrev ned ett ryuggträningspass , hur ser träningen ut för resten av kroppen?

verkar vara ett skonsamt s'ätt att träna iaf!

kör hårt

[Pretorian]

Mannerströms kyckling tillsammans med lite lårfilé:


Smör och olivolja:


Färsk pasta:


Sallad:

[Pretorian]

Kvällsgröten... Pauluns Supergröt:


Testade även högrev i ugn. Den var inte så mör som jag hade hoppats men helt ok:


En variant av proteinpannkaka med havregryn:

[Pretorian]

Förbereder den nya pannan:


Sötpotatis efter 10 minuter i micro:


Fläskfilén stektes först i pannan ovan och sen in i ugn:


Ny variant av proteinpannkaka med mosad sötpotatis, whey, kanel, stevia, äggvita och mjölk:


Denna blev riktigt god (tänk mjuk pepparkaka):

[Marvid]

Ser lika gott ut som alltid!

Har faktiskt anammat en del recept till min deff jag kör nu (PF) bland annat torsk/fiskgratäng som jag tycker är super.