Åsbergs journal

[Åsberg]

Ursprungligen postat av aijou

Buuuu! Emmure lär ju ha varit höjdpunkten. Det är ett av de band som jag brukar dra på ibland när jag ska försöka sätta ett PB. Det är bra tryck i dem.

Kanske det! Jo men det är det, får prova din taktik till nästa pb-försök.
Vilodag idag också och överkropp imorgon!

[Åsberg]

Överkropp

Fick bli ett snabbt och smidigt pass idag, gick väl helt okej. Passade på att köra strikta chins på kroppsvikten då jag behöver bli bättre på det helt enkelt.

Bänkpress
80x10 > 80x6 (analstrikta)

Chins
KVx12 > KVx10

+ 2 set triceps extensions
+ 2 set stångcurls
+ 2 set latsdrag
+ 2 set cablecross
+ 2 set facepulls
+ 2 set sidolyft

10-15 repetitioner på allt och strikt utförande.

[aijou]

Trevligt, trevligt. Inga konstigheter.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av aijou

Trevligt, trevligt. Inga konstigheter.

Sicken tur.
Böj imorgon, ska prova att böja på 90-100kg hade jag tänkt. Hoppas det går vägen.

[Åsberg]

Blir vilodag och underkropp på SAK imorgon!

[drakfelt]

Bra chinnat, jag kan själv snart inte gör en längre.

Vad kör du för teknik i bänkpress?

[Åsberg]

Ursprungligen postat av drakfelt

Bra chinnat, jag kan själv snart inte gör en längre.

Vad kör du för teknik i bänkpress?

Tack tack!
Långfingret runt ringarna, fötterna ganska långt bak och så mycket svank jag bara kan. Försöker lägga stången strax under brösten och att den ska vara i "höjd" med ansiktet i toppläget.

[limenka]

Ursprungligen postat av Åsberg

Blir vilodag och underkropp på SAK imorgon!

Hade kommit förbi men är upptagen hela dagen med att träna Muaythai

[Åsberg]

Ursprungligen postat av limenka

Hade kommit förbi men är upptagen hela dagen med att träna Muaythai

Dä va ju sönn! Får väl stanna förbi på MT'n och få stryk istället då.

[Åsberg]

Överkropp

Pressarna gick ganska bra idag! Ryggövningarna desto sämre. Hamnat i en svacka gällande chinsen, var aptungt och inget "tryck" alls.

Bänkpress
90x5 > 92.5x3 > 100x2

Chins
+15x6 > +25x5 > +25x4

Militärpress
60x5 > 62.5x2

Sälrodd
50x8 > 70x8

+ 2 set pushdowns
+ 2 set stångcurl

[aijou]

Bra pressat!

Synd på ryggövningarna. Men jag tyckte inte att det var något fel på vikterna i alla fall.

Hur brett brukar du hålla i sälrodden?

Skickat från en mobil enhet.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av aijou

Bra pressat!

Synd på ryggövningarna. Men jag tyckte inte att det var något fel på vikterna i alla fall.

Hur brett brukar du hålla i sälrodden?

Skickat från en mobil enhet.

Jo pressarna gick bra idag! Saknas driv helt enkelt när jag chinnar. Tar igen det till nästa pass.
Idag körde jag med OL-stång och höll långfingret runt ringarna.

[Morrris]

Ursprungligen postat av Åsberg

Jo pressarna gick bra idag! Saknas driv helt enkelt när jag chinnar. Tar igen det till nästa pass.
Idag körde jag med OL-stång och höll långfingret runt ringarna.

Hur i helvete lyckades du med det?! Hade typ en handsbredd mellan lillfinger och ring.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av Morrris

Hur i helvete lyckades du med det?! Hade typ en handsbredd mellan lillfinger och ring.

Möjligt att jag kommer ihåg fel. Höll ganska brett iaf. Träna lite senare imorgon? Filmar på förmeddan!

[Åsberg]

Underkropp idag. Gick bra, är nöjd med passet. Marken kändes inte jättetung så 140 känns som ett bra utgångsläge för lite utveckling! Böjen kändes bra den med så på fredag, om inte skolarbeta kommer ivägen, ska jag köra så tungt jag kan.

Marklyft
140x3 > 140x2 > 140x2

Styrkevändningar Teknikförbättring idag!
Massa set på 40 och 50 kg. 1-5 repetitioner.

Knäböj
Några lättare set och en femma på 80 kg utan bälte och en dubblett på 100 kg med.

+ 2 set benspark
+ 2 set lårcurl
+ 2 set crunches
+ 2 set hammercurls