Le Journal Merveilleux du Slarti!

[von huff]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

2.9.2010


Försöker ligga på energiöverskott nu, men det är ett fanskap. Hatar mat!

Du har tränat så länge att om du vill ha tydliga muskelökningar så är överskott det enda sättet tror jag.Står vikten stilla så händer inte särskilt mycket fastän det kanske kan se lit bättre ut

[Bailah]

Ät gröt, jordnötssmör och allt annat gott skit Slarti. Ligger på + nu oxå, inte så lätt när man legat på - el +- i ett bra tag. Men det kommer!

[Slartibartfast]

Jo, blir mycket olja Inte kul att ligga på plus heller då man redan är fetare än man skulle vilja vara.

[Bailah]

Haha eller hur?
Tror aldrig jag har lyckats bra med å ligga på ett bra kcal överskott. Jag får alltid lite smått panik när rutorna börjar försvinna, så lever jag på endast tonfisk i 2 veckor. Men det skiter jag i nu. Nu ska jag fan bli stor stark och manlig. Så bara kör på!

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Bailah

Men det skiter jag i nu. Nu ska jag fan bli stor stark och manlig. Så bara kör på!

Yeah!

Gårdagens:

Chins
KV*10,8

Pullups med V-grepp
KV*9,8

Stångcurl
35*12,12,12

Hantelcurl
16*12

Snedbänk i smiff
70*10
110*2
90*12,8,6
70*17

Sneda flyes
20*10,10

Dips
KV*12,10,8

Pressdowns
50*15

Stångrodd
90*10

Shrugs
140*8
110*12

Skönt pass! Blev ganska impoviserat med både övningar och ordning då det var ganska fullt på gymmet. Körde helt på känsla.

[elo_]

kan meddela journalläsarna att Slarti som vanligt innehar en imponerande fysik, men om jag inte såg fel så har släggorna växt??!

[Slartibartfast]

Tack för omdömet, min gode elo!

Jag jobbar hårt med vinklar just nu

[Bailah]

Bra pass Slart. Släng upp en bild vetja, måste motivera den trötta Bailamos!

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Bailah

Bra pass Slart. Släng upp en bild vetja, måste motivera den trötta Bailamos!

Nää, formen är bedrövlig! Jag börjar bli gubb-deffad! Stenhårda armar och vader, men tjock-fet runt midjan

Böj
60*7
100*10,7,7 (jävlar va tungt)
80*10 (kändes som om nån hällt batterisyra i korsryggen)

Benspark
45*10
35*11

Finnen
KV*8,8

Bencurl
45*10
35*11

Mage, cuffar

Inte helt nöjd med dagens pass. Första tian i böj drog slut batterierna ganska rejält. Borde låta passet dra ut på tiden längre och få in mer blod i benen innan jag börjar kötta på dom jobbiga seten.

[Slartibartfast]

Tror jag ska gå över till push/pull/ben ett tag, för att få variation i träningen. Ben i början av veckan så att det inte finns nån risk att man förstör passet med en massa alkohol direkt efter

[Slartibartfast]

Bänk
60*10
100*6,8,7
80*10,9
70*11

Snedbänk i smith
70*15,12

Dips
KV*8,8,9

Pressdowns med rep
60*12
50*12

Pullups med V-grepp
KV* 8,6,6

Kabelrodd
100*8
90*10
80*12

Shrugs i smith
120*12,12

Stångcurl
45*9,8

Hantelcurls
20*10
16*12

ca 50 min.

Kul pass idag. Satsade på ze pümp. Körde t.ex. 78 reps i press istället för vanliga 50.

[Slartibartfast]

Benpress
180*8
280*10,10,10,10
265*12

Benspark
40*12
30*14

SLDL
100*8,8,9

Bencurl
40*10,10,9

Cuffar, mage

ca 44 min

Tufft pass idag med hög volym och pump i benen. Tror jag ska börja köra en liten mängd malto efter passet, typ 20 gram för att få bort det värsta illamåendet och repa mig snabbare.

[Slartibartfast]

Pullups med V-grepp
10,9,9

Snedbänk
70*10
110*5
100*6
90*10
80*12
70*12,11

Stångrodd
100*11,10,9

Shrugs
120*12,12

Sneda flyes
20*11,10

Dips
KV*12,11

Pressdowns
60*13,10

Stångcurl
45*10,8

Hantelcurl
20*10
16*12

ca 50 min.

[Slartibartfast]

30 min simning.

Fattar inte varför jag är i sämre form än förra året. Fetare på samma kroppsvikt.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

30 min simning.

Fattar inte varför jag är i sämre form än förra året. Fetare på samma kroppsvikt.

Tappat alla mukkler?