vatommiee - mot vikterna och fysiken!

[tommie-92]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Jobba är opti! Hur mycket får du för det ifall man får fråga?

Jofan, nu har jag riktigt t-shirt bränna
Jadu, jag säger ingen specifik summa, men det är en summa mellan 75-100kr/tim

[Andy.da.wohoo]

Sexigt!
Det är mycket ju! Allt över 60kr i timmen är bra betalt!

[Pejij]

Ursprungligen postat av tommie-92

Jofan, nu har jag riktigt t-shirt bränna
Jadu, jag säger ingen specifik summa, men det är en summa mellan 75-100kr/tim

Pics plx

[tommie-92]

Bildbevis
1dags arbete, 2dagar kvar
T-shirt bränna ftw!

[ZyphoX]

!!! Är du Djurgårdare!!!

[tommie-92]

Ursprungligen postat av ZyphoX

!!! Är du Djurgårdare!!!

Självfallet!

[tommie-92]

Dagens pass

Marklyft, lätta
8*40kg, 8*50kg
8*70kg, 7*80kg, 7/8*90kg, RPB, minns inte ifall de va 7 eller 8rep, hur som helst, enkelt vare.

Smala latsdrag
8*66kg, 6*73kg(+1rep sen sist), 5*79kg, PB
Brände bra i lats

Hantelrodd
8*21kg, 6*26kg, 6*28kg, 4*4*28kg, explosiva och strikta.PUMP

Sittande enarms rodd
3*8*52kg, 3set varje sida --->12*39kg--->8*39kg

Stångrodd
2*10*50kg, 8*50kg, gjorde 10 men dom 2sista va fula, så räknas inte.

Framåtlutande sidolyft i CC
4*8*4,5kg, 4set varje sida

Rygglyft
10*KV, 10*KV+5kg, 10*KV+10kg, 10*KV+15kg

Hantelshrugs
9set@10reps, kontakt vikter, gick i pyramid med vikterna

Baksida axel i maskin
3set@10rep, pump

MAGE
Situps
Raka=2*20*KV+5kg + 2*15*KV+10kg
Sneda=2*15*KV+5kg + 2*10*KV+10kg, 2set av varje vikt på varje sida.
HELT SLUT

+intervalls cardio i 20-25min

Bra pass idag, hyffsat tryck, körde mkt på kontakt idag. Latsdragen tog bra, hantelrodden tog bra och där så är det alltså 1set av varje vikt på varje sida, sen 4set på varje sida i slutet.

[CalleP]

Bra pass, fina marklyft också. Tycker det är härligt att du har börjat köra lite mans övningar typ stångrodd, friböj å mark mer.

Grattis till PB också grattis

[CalleP]

LÄGG upp ditt disco pass ögorna bums innan kaffet å kakorna tar slut!!

[tommie-92]

Ursprungligen postat av CalleP

Bra pass, fina marklyft också. Tycker det är härligt att du har börjat köra lite mans övningar typ stångrodd, friböj å mark mer.

Grattis till PB också grattis

Tack!
Friböj är banne mig favorit nu för tiden, lättare än o göra i smithen ju


Dagens "pass"
Inget riktigt pass, det här gjorde jag mest för jag inte hade något bättre för mig :P

30min cardio, ganska lugnt, vill spara på benen tills imorrn
2set FU-bänk, 12*40kg, 12*50kg
2set axelpress med hantlar, 10*16kg-->7*18,5kg
2set flies i maskin
3*12*32kg vanlig crunch maskin
4*15st situps på coreboll(liten boll)

Morgondagen
Går in för att böja en 5:a på 100, gör jag det är jag jävligt nöjd helt enkelt.

[Ants]

Bra rygg pass igår! Grattis till Reps PB

Asså du, Jag o gymfjollan (Och kanske andra som bor nära Haninge-stockholm) området får ta ett gympass nångång!

[tommie-92]

Dagens pass

Knäböj
8*20kg, 6*60kg
5*95kg, 5*97,5kg, 5*100kg, PB

Sittande legcurl
10*59kg, 8*66kg, 6*66kg --->12*39kg, PUMP

Benspark
3*8*66kg

Benpress
12*168kg, 12*175kg, 22*180kg

Sittande vadpress
2*25*40kg
Superset med
Stående vadpress
2*25*95kg
PUMPF!

Underarmar
Underarmscurl med bänkstöd
4*10*13,5kg, 4set varje underarm
Wristrollers
5set
Grippers
20-30reps, 6set, varje arm

Mage
Cablecrunches på knä med suck yourself teknik
5*15*77kg, tog som faen med nygamla tekniken
Situps på coreboll
4*15st, jobbigt

+c.a30min cardio på det

Jag citerar mig själv från igår: "Går in för att böja en 5:a på 100, gör jag det är jag jävligt nöjd helt enkelt."
Said and done!
Förövrigt bra tryck idag överlag, benen va lite möra när jag skulle köra benpress men det gick ju hyffsat det också.

Imorrn, armar för hela slanten!

[Morrris]

WTF, 22 reps på 180kg i benpressen?

[Pejij]

Helt sjuka benpressar

[tommie-92]

Ursprungligen postat av Morrris

WTF, 22 reps på 180kg i benpressen?

Ursprungligen postat av Pejij

Helt sjuka benpressar

Benpressen på gymmet är en med viktmagasin. Alltså ingen benpress med släde som man hänger viktskivor på.
Alltså är dom inte så sjuka.