Honn helt enkelt.

[Honn]

17/7 Kondition
4,3-4,8Km löpning(kartorna visar olika). Tid 27m 39s.

[Honn]

18/7 Bröst, rygg och lite mage

7 minuter HIIT på cykel i 15s intervaller. Lite trött i benen från gårdagens löpning, men det gick rätt bra ändå.

Lätt lutande hantelpress 20°*
Bänkpressen var upptagen.
40 x 7,7 fail,5,6 fail,4

Bänkpress
100 x 5,9,7 Hamnade i fel position i första setet.

Dips
13,7 fail.

Skippade marken pga lite känningar i ryggen sen gårdagens löpning.

Latsdrag med smalt grepp
100 x 5,5,3
80 x 8,8

Drink.

Breda stångrodd
70 x 8-9,7,7,7

Roman chair
10,10,10 fail.

Enhands hammercurl
32,5 x 5 Skulle egentligen bara pumpa lite lätt, men "råkade" plocka upp en tung hantel i stället.
17,5 x 12,7

Specialövning gör sidan
Lite mer mage behövs nog.
12,11

[pe11e]

Jag brukade också alltid få skita ont i ryggen de första joggingpassen förut. Blir nästan sugen själv å ge mig ut på spåret när jag läser ovan

Undrar om jag överlever kilometern?

[Honn]

Wohoo. 89,3Kg. Andra gången sen förra sommaren som vikten är under 90. Iofs så var första gången i onsdags, så det kanske fortfarande räknas till den gången.

Minskat 1kg i vikt samt 1,7cm i midjan denna vecka.

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Honn

Wohoo. 89,3Kg. Andra gången sen förra sommaren som vikten är under 90. Iofs så var första gången i onsdags, så det kanske fortfarande räknas till den gången.

Minskat 1kg i vikt samt 1,7cm i midjan denna vecka.

Nu är du officiellt en lättviktare

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Honn

Enhands hammercurl
32,5 x 5 Skulle egentligen bara pumpa lite lätt, men "råkade" plocka upp en tung hantel i stället.

Ja, du lyckades imponera på mig

De där hantlarna har jag drömt om i flera års tid att kunna pumpa på. Men nu är det nära, lyckades med en trea på 30kg förra passet
(Men det var ej strikt)

[Damien Thorne]

När planeras nästa bulk? Blir det efter semestern?

[Klo]

Ursprungligen postat av Honn

Wohoo. 89,3Kg. Andra gången sen förra sommaren som vikten är under 90. Iofs så var första gången i onsdags, så det kanske fortfarande räknas till den gången.

Minskat 1kg i vikt samt 1,7cm i midjan denna vecka.

Bildbevis

[Honn]

Nja, är nog inte nere under 90 längre. Jag är hos mina föräldrar just nu, så vikten börjar nog närma sig supertungvikten. Mammas mat

[Honn]

29/7 Lätt pass ben

Teknikpass

Böj
80 x 6,6,6,6,6

Frontböj
50 x 6,6,6

GM:s
50 x 6,6,6

Edit: Morgonvikt 91,5-92Kg. Ohämmat ätande är inte bra för formen.

[ZirTiger]

Ursprungligen postat av Honn

Ohämmat ätande är inte bra för formen.

Det beror helt och hållet på hur man ser ut och vilken form man vill ha. Ohämmat ätande är EXAKT vad min form skulle må utmärkt av.

Jag vill se något av dina riktigt tunga pass, när kommer de?

[Honn]

Börjar om på nytt med tyngre träning nästa vecka.
Jag har förövrigt tränigsvärk i både framsida och baksida lår Ansträngde mig ju inte för fem öre igår.

[Honn]

4/8 Bröst och rygg

Bänkpress
120 x 3,3,3
100 x 5,5 Inte max direkt.

Lått lutande hantelpressar 20°
40 x 7,6 fail
45 x 2 fail.

Dips
10 x 9
kv x 8

Marklyft
Lite teknik och hastighetsträning.
150 x 3,3,3

Drink.

Breda stångrodd
70 x 11,10,8

Latsdrag med smalt grepp
100 x 4,4
85 x 6,5

Känns bra i tuttarna och ryggen idag.

[ZirTiger]

Fina bänkar. Jag ser fram emot när jag är uppe i de vikterna. *sigh*

[Honn]

Ser att jag glömt posta ett pass från förra veckan. Lägger in det och dagens

8/8 Armar

Enhands hantelcurl
32,5 x 3,3

Enhands hammercurl
32,5 x 3,3

Koncentrationscurl
32,5 x 4
22,5 x 15 fail.

Push down i cable cross
80 x 11,11,11

Push down i latsdrag
Enklare att köra i latsdraget än att hänga på vikter i cable crossen.
45 x 5,6,5


15/8 Överkropp

Lätt lutande hantelpressar 20°
40 x 10 fail,6 fail.
45 x 2,2 fail.
37,5 x 6 fail.

Dips
25 x 5,4
15 x 6,5
kv x 11½ fail.

Sidolyft
20 x 7,7
22,5 x 4,3
17,5 x 11 fail.

Drink.

Sittande rodd
Körde med ett annat handtag än vanligt och fick större rörelse. kunde luta mig rätt långt fram innan vikten nåde botten.
100 x 7,6
110 x 3,3
95 x 7-8

Hantelcurl
27,5 x 5,5,5 fail

Stående koncentrationscurl
27,5 x 5
22,5 x 8