Tänkte att man skulle försöka bli som typ, He-man eller något sånt..

[Isseman]

Ursprungligen postat av PureWhey

Armdag idag? Ska Rassk var med?

Du har armdag varje dag ju! Klart Rassk är på lite armar #livet

[Isseman]

Axlar & armar:
Rodd 1000m
Rotatorkuffar 2 set inåt + utåt
-Arnoldpressar: 20kgs 10, 8, 8 fyfan vad jobbigt.. Får mjölksyra så sjukt lätt i dessa stackars axlar..
-Press bakom nacke Smith: +20kgx8 2setx+30kgx8
-Sidolyft: 10kgx12, 3setx12,5kgx10 10kgx12
-Reverse flyes hantlar s/s framåtlyft: 7,5kg & 10kg: 3setx10+10
-Facepulls 60kg 3x12

armar: Ehrlings program 1
Stångcurl s/s reverse stångcurl 47,5kg -> 27,5kg. 4x6 s/s 4x8
EZ-stång + 15kg s/s hantel 10kg s/s reverse hantel 10kg. 4x8/10/8
Pushdown handtag1hand s/s över huvud. 25kg. 4x10/7
Pushdown stång 75kg s/s kickback hantel 5kg s/s liggande xtension hantel 10kg. 4x8/10/8 sjuk pump!!

Riktigt jävla bra pass!!

[PureWhey]

i smith? u wot

[Isseman]

Ursprungligen postat av PureWhey

i smith? u wot

Haha! Ska testa vanlig stång samma vikt nästa pass och avgöra vad jag gillar bäst

[PureWhey]

Sittande press i smith vs fri = inte samma vit

[Isseman]

Ursprungligen postat av PureWhey

Sittande press i smith vs fri = inte samma vit

Tfw du förstod vad jag menade men ändå skulle påpeka rätt

Ska iaf se vad jag gillar bäst!

[Filipb]

Ursprungligen postat av Isseman

-Arnoldpressar: 20kgs 10, 8, 8 fyfan vad jobbigt.. Får mjölksyra så sjukt lätt i dessa stackars axlar..
-Press bakom nacke Smith: +20kgx8 2setx+30kgx8
-Sidolyft: 10kgx12, 3setx12,5kgx10 10kgx12
-Reverse flyes hantlar s/s framåtlyft: 7,5kg & 10kg: 3setx10+10
-Facepulls 60kg 3x12

armar: Ehrlings program 1
Stångcurl s/s reverse stångcurl 47,5kg -> 27,5kg. 4x6 s/s 4x8
EZ-stång + 15kg s/s hantel 10kg s/s reverse hantel 10kg. 4x8/10/8
Pushdown handtag1hand s/s över huvud. 25kg. 4x10/7
Pushdown stång 75kg s/s kickback hantel 5kg s/s liggande xtension hantel 10kg. 4x8/10/8 sjuk pump!!

Dat baddybuilding

[PureWhey]

Påpeka rätt? Nu är jag inte med :-(

[Isseman]

Ursprungligen postat av Filipb

Dat baddybuilding

Haha eller hur

[Isseman]

Ursprungligen postat av PureWhey

Påpeka rätt? Nu är jag inte med :-(

Kändes bara först som du skulle påpeka för att ha rätt, men skit samma, jag som är på stridskanten och försvarar mig

[Isseman]

Gastrocnemius, semibranosus/rectus femoris & abdominis:
Cykel 10 min
Dynamisk stretch
-Frontböj 60kgx12, 75kgx8 75kgx4 ont som fan i handleden, suger väl på att hålla stången i front antar jag.. Får be någon instruera mig rätt nästa gång.
-Knäböj: 3set 105kgx8 knäet kändes bra nu!
Rejält trött i ländryggen så blir kanske lättare nu.
-Marklyft: 80kgx10 100kgx8 120kgx8 130kgx8 140kgx6 bra jobbat nästa gång fortsätter vi uppåt med vikterna!
-Benspark: M12 3x12. Myoset M7 haha fyfan vad äckligt det är med låren! Man dör typ!
-Bencurl: M16 15st. Fuskar jäkligt mycket med röven och det ska inte vara så jäkla bra när hamsen drar i bäckenet, ska försöka köra mer strikt (Viktkåt macho-man).
M16x10 M14x12 M8x10 långsamma. Nästa gång dra ett myoset!
-Vader i benpress 5x15
-Sittande vadpress 4x15
-4 set mage snabbt
-Stretching!

[jonhson]

Goa pass nu asså! BOOM

Hur känns armarna?

[Filipb]

What about m. soleus, m. semitendinosus, m. biceps femoris och alla andra?

[Isseman]

Ursprungligen postat av jonhson

Goa pass nu asså! BOOM

Hur känns armarna?

Yeah, goa pass och kul som fan att träna

Bara kört 2 armpass men kände mig lite svullen idag hehe, hoppas de växer på

[Isseman]

Ursprungligen postat av Filipb

What about m. soleus, m. semitendinosus, m. biceps femoris och alla andra?

Har blivit jävligt bra på att isolera muskler så de var inte med på dagens pass ((;