Buddies WorkOut Journal

[WorkOutBuddy]

Aa, man får ta det försiktig. Vill fan inte skada mig och vila från träningen i veckor/månader på grund av en skada. Skulle bli galen.

Tackar!

[mattilainen]

Det är riktigt imponerande att se Hur gammal var du nu igen? längd och vikt?

[Detective]

ännu ett starkt pass! Du verkar ha mycket mer i kroppen

[WorkOutBuddy]

Kolla första sidan på tråden för att få reda på alla stats. Bara vikten som har ändrats

Tackar tackar!

[WorkOutBuddy]

Bänkpress

0 kg x 25
40kg x 10 PB REPS
37.5kg x 10
37.5kg x 9
37.5kg x 8

Chins

kv x 8 + 4 negativa
kv x 5 + 7 negativa
kv x 3 + 5 negativa
kv x 2 + 6 negativa

Sidelaterals

12.5kgs x 12 PB REPS
12.5kgs x 8 PB SET
10kgs x 12
10kgs x 10
10kgs x 9

Latsdrag

55kg x 12 PB REPS
55kg x 10 PB REPS
55kg x 9 PB SET
50kg x 10

Lutande hantelpress

22.5kgs x 12
22.5kgs x 10 PB REPS
22.5kgs x 8 PB SET
20kgs x 12

Sittanderodd

60kg x 12 PB REPS
60kg x 9 PB SET
55kg x 10
55kg x 9

Tricepspress m.hantel

17.5kg x 12
17.5kg x 12 PB REPS
17.5kg x 12 PB REPS
17.5kg x 11 PB REPS

Stångcurl

12.5kg x 12
12.5kg x 10
12.5kg x 9 PB REPS
12.5kg x 9 PB SET

Skönt pass. Började med att värma upp axlarna genom att lägga armbågen på smithstången och rotera armen med en 2kgs hantel, 12 reps + 2 set.
Hade haft lite känningar i axlarna när jag körde sidelateralens förra passet men nu kändes det hur bra som helst. Ska fortsätta med uppvärmningen!

Tid: 60 minuter
Nöjd: 999%

[Detective]

riktigt fint pass överlag!

Kan tänka mig att du är extra nöjd med bänken

[WorkOutBuddy]

Tackar

Haha, bänken är nice

[Detective]

jo det förstår jag

[mattilainen]

Bänkpressen och chinsen får mig att skriva grymt pass men det gör jag för ofta..

så nu ger jag mig poå mitt andra som jag tyckte var riktigt bra, vilket var stångcurlsen RIKTIGT BRA!

[CalleP]

haha harrejävlar pb killen är på g?

[WorkOutBuddy]

Ursprungligen postat av Detective

jo det förstår jag

Hihi, har kommit långt på vikten där. Skönt när vikterna känns lättare och lättare

Ursprungligen postat av mattilainen

Bänkpressen och chinsen får mig att skriva grymt pass men det gör jag för ofta..

så nu ger jag mig poå mitt andra som jag tyckte var riktigt bra, vilket var stångcurlsen RIKTIGT BRA!

Eeeh lite upprepning skadar aldrig Tackar! Får sån otroligt grym pump i gymmet numera. Känns som att musklerna kommer sprängas när jag spänner till. Önskar bara det kändes så här bra:



"It's as satifying to me as cuming is, you know as having sex with a woman and cuming, so can you believe how much I am in heaven, im like getting the feeling of cuming in the gym.....so im cuming day and night, so it's terrific, right, haha, so im in heaven"

Ursprungligen postat av CalleP

haha harrejävlar pb killen är på g?

Det går inte att sluta, måste fortsätta framåt!

[CalleP]

haha det klippet fick mig att tro att det var så ett tag iaf, han var grym han den där arnold. Har du sett pumping iron btw?

[Detective]

Jo när vikterna är lätta är det riktigt gött

[WorkOutBuddy]

Of course man har sett Pumping Iron Arnold är grym han. Såg en annan dokumentär där han skiter i att snacka om doping och att han är anti-doping men ändå så kör han inga checkups på Arnold Tävlingen. Han tog också ner sina bilder på Gold's Gym vilket gjorde att alla där blev väldigt dystra. Lite synd där men den gamla BB Arnold är legend och kommer alltid att vara.

[WorkOutBuddy]

Knäböj

20kg x 12
35kg x 12 PB REPS
35kg x 12 PB REPS
35kg x 11 PB SET
35kg x 9 PB SET

Raka marklyft

60kg x 12 PB REPS
60kg x 11 PB REPS
60kg x 9 PB SET
60kg x 9 PB SET

Benpress

120kg x 12 PB
120kg x 10
120kg x 8
115kg x 10

Sittande lårcurl

70kg x 12 PB REPS
70kg x 11 PB REPS
70kg x 9 PB REPS
65kg x 11

Sittande vadpress

65kg x 40 PB REPS
65kg x 30 PB REPS
65kg x 25
65kg x 25

Situps m.vikt

40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12

Stående vadpress

220kg x 40 PB REPS
220kg x 35 PB REPS
220kg x 30 PB REPS
220kg x 30 PB SET
220kg x 25 PB SET

Cable crunchers

(45) 12 plattor x 12 PB
(45) 12 plattor x 9
(40) 11 plattor x 12
(40) 11 plattor x 12
(40) 11 plattor x 12

Hantelshrugs

35kgs x 12
35kgs x 12
35kgs x 12
35kgs x 12
35kgs x 12

Skönt pass!

Tid: 65 minuter
Nöjd: 999%