Home of Mr Mac

[Larsa_wee]

Ursprungligen postat av MrMac

Vi håller en tumme för det Skulle vara roligt att ha skogs männen på besök igen

hahaha Jajjemän Bjärtrå Bushboys

[MrMac]

Ursprungligen postat av Larsa_wee

hahaha Jajjemän Bjärtrå Bushboys

Damn RIGHT

[Zacke]

Ursprungligen postat av MrMac

BÄNK

UPPVÄRMING
Fortfarande känner jag av förra veckans krasslighet i kroppen men det var verkligen en perfekt dag för lite "fjoll" bänkar.
20x20 (TnG).
70x20 (TnG).
120x10 (Djupa).
120x10 (TnG).

TRÄNING
150x5x5 (TnG).
Lätt och stabilt. Kroppen behövde verkligen få ett snällt pass idag, ingen riktig gaist men det är skönt att få köra loss lite i allafall.



TRICEPS

UPPVÄRMNING
Känner av Torsdagens tyngre pass i armarna men det lossnar helatiden alltefter jag reppar mitt snäll pass.
20x20

TRÄNING
40x5x5



RYGG
Hoppade helt över uppvärmingen för Rodden idag... Min blekfeta kropp kändes redan så pass varm så det var bara å stå på.
110x10
120x10
150x1
140x3x3

Undra om jag kan fixa spons av Big Boy... Äter ju där innan varje pass
Skulle spara mig en förmögenhet

Nä nu ser jag fram emot Torsdagen och ett tungt tröjpass... Hoppas att allt känns bra bara.

Nästan Mange Jonsson-klass på den där rodden.

...triceps?


Disco?

[MrMac]

Disco dancing

[MrMac]

Hoppar över uppvärmningen då den alltid är samma.

Tröjbänk
300x1 (8ans kloss).
310x1 (8ans kloss men dålig).
Lånade en av Hirvsters tröjor...
320x1 (Siktade på 8ans kloss men luftvände (För dåligt dragen å för tight).
335x1 (8ans kloss. Vikten kom lätt men det var en hemsk tröja... Aldeles för äckligt insydd (eller så är jag bara mer pjoskig än vad jag vill tro ). Tog mig 3st kamrater och aldeles för lång tid för att få av mig den... Huga.

Styrkehund var enorm som vanligt idag.

[kjell33]

Du borde ha tapperhetsmedalj min käre Mac!!

[MrMac]

Ursprungligen postat av kjell33

Du borde ha tapperhetsmedalj min käre Mac!!

Hahaha.. Tack min gode vän... Å du, Johnny samt Lind borde ha en varsin GULD medalj för kamratskap och tortyr

[MrMac]

Ingen träningsverk alls... Men jäklar så mycket det ömmar i huden på underarmarna. Skall bli skönt med en lugn helg

[MrMac]

Helgen gjorde verkligen sitt och äntligen så är jag tillbaka i december formen... I LIKE!

Uppvärmning upp till 170x5.

Träning bänk
190x3x5... Jajjamen fullt ut och ingen hjälp alls . Dock höll jag på att strula till det på andra settet då jag fick en felträff på andra lyftet men även det lyckades jag bryta till

Triceps
Inte min dag här med det var antagligen tack vare samtliga sett på bänken som knäckte mina små trehövdade muskler

Liggandes på bänk med vanlig skivstång och smalt grepp.
20x10
50x10
80x10
100x3 Alldeles för segt så här avbröt jag.

Biceps
Ja även mina fjuttiga "Biccar" skulle ha sitt i dag... Även här kör jag med vanlig skivstång och med axelbrett grepp samt så strikt jag kan.
20x5
30x5
40x5
55x5x3

Bakvänd Biceps med skivstång och axelbrett grepp (Håller händerna exakt som i smalbänken).
20x5
30x5
40x5x3

Dagens roligaste var att se Anders "fjolla" med 200kg frontböj utan gears

Massa vila till på Torsdag

[kjell33]

Lite chili cheese med originaldressing gör ofta susen!

[MrMac]

Ursprungligen postat av kjell33

Lite chili cheese med originaldressing gör ofta susen!

Hahaha.. Nu skall jag chocka dig min käre Kjelle . . . Jag åt på kebab city idag Som det ser ut nu så har jag bytt favvo ställe

Tänk att jag fixade det utan din enorma hjälp... Otroligt

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av MrMac

Helgen gjorde verkligen sitt och äntligen så är jag tillbaka i december formen... I LIKE!

Uppvärmning upp till 170x5.

Träning bänk
190x3x5... Jajjamen fullt ut och ingen hjälp alls . Dock höll jag på att strula till det på andra settet då jag fick en felträff på andra lyftet men även det lyckades jag bryta till

Triceps
Inte min dag här med det var antagligen tack vare samtliga sett på bänken som knäckte mina små trehövdade muskler

Liggandes på bänk med vanlig skivstång och smalt grepp.
20x10
50x10
80x10
100x3 Alldeles för segt så här avbröt jag.

Biceps
Ja även mina fjuttiga "Biccar" skulle ha sitt i dag... Även här kör jag med vanlig skivstång och med axelbrett grepp samt så strikt jag kan.
20x5
30x5
40x5
55x5x3

Bakvänd Biceps med skivstång och axelbrett grepp (Håller händerna exakt som i smalbänken).
20x5
30x5
40x5x3

Dagens roligaste var att se Anders "fjolla" med 200kg frontböj utan gears

Massa vila till på Torsdag

Stabilt pass du blir bara starkare och starkare....

[MrMac]

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Stabilt pass du blir bara starkare och starkare....

Tack min vän... Bara det håller i sig nu... Man har ju lite att stå i om inte styrkehund skall bänka från mig i kilo under tävling...

[kjell33]

Ursprungligen postat av MrMac

Hahaha.. Nu skall jag chocka dig min käre Kjelle . . . Jag åt på kebab city idag Som det ser ut nu så har jag bytt favvo ställe

Tänk att jag fixade det utan din enorma hjälp... Otroligt

Kan tyvärr inte vara överallt men jag gör mitt bästa!

[MrMac]

Ursprungligen postat av kjell33

Kan tyvärr inte vara överallt men jag gör mitt bästa!

Ja ibland tror jag du har celldelning som någonslags superkraft... Är med överallt på en gång...