Redhousepainters väg till muskel landet

[magnusasb]

Skönt, ska bli nice å se hur du köttat det här passet

Idag blire Övre rygg - Axlar - Traps för mig Postar sen med.

KÖR HÅRT!

[Redhousepainter]

2008-09-24 Onsdag

Rygg

Trodde jag skulle ha gått om tid för passet,men insåg att det hade jag ju inte..Vart ett ganska hektiskt pass med lite vila.Drog igång med Chins...

Chins
6xKV
5xKV
5xKV
Fan va tung sin egen kropp är då

Latsdrag stång
8x100kg
8x100kg
Kände mig bra mör efter Chinsen,vart mest strikt körning och jag kände att det inte fanns 110kg i kroppen idag.

Coleman lyft

8x75kg
7x90kg PB + 2 rep
7x90kg
Brukar köra denna efter marklyft,så jag hade lite mer energi kvar till detta nu

Stående rodd med stång
7x100kg
7x100kg

Hade en väldigt bra vinkel på ryggen under rodden,så dem var riktigt strika och fina

Skippade Marklyften idag då jag känner mig trött i nedre delen av ryggen av tunga lyft på jobbet denna veckan..Dumt o dra sönder nått eller överanstränga någon muskel..klämde av passet på dryga 30 min,så tempot var högt för att vara mig..Vikterna man kör med blir ju tyvärr lidande så det ska inte bli någon vana med snabba korta pass.Jag vill köra länge och tungt..Passar mig ypperligt..Vilodag imorgon sen ett rejält jävla axel/traps pass på fredag..Då ska jag klämma 51kgs hantlarna i hantelpress..Nått annat finns bara inte

[magnusasb]

Du hann med en hel del ändå i det hektiska passet. Diggar dina starka latsdrag .

Jag har svårt som fan för chins. Synd vi inte har chins assist-maskin på gymmet - hade vart nice.

Vad ligger vikten på? Hur långt är du från ditt deff-mål nu?

Skönt pass, även om det blev lite stressigt. Fortsätt kör på nu painter! YOU CAN DO IT!

"Då ska jag klämma 51kgs hantlarna i hantelpress." Fy fan 51 kg, jag kör typ 8or på 22kg, och det är tungt . Din bifffff.

[martikainen]

Håller med dig, jäkla chins är jobbigt när man har tung kropp :P men du gör ju fan bra många ändå med din vikt!

[Redhousepainter]

Stor uppdatering med bilder osv kommer sent ikväll

[chrille87]

Vi sitter uppe och väntar

[Redhousepainter]

2008-09-26 Fredag
Axlar

Glömde min träningsjournal hemma,så det får bli ur minnet jag skriver ner detta..

Hantelpress sittande med stöd
6x41kg
0x51kg ..grrr fanns inte där idag,kom halvägs..
5x47kg
9x41kg

Militärpress stående
6x70kg
4x80kg
5x70kg
6x70kg

Bänk smalt grepp
8x100kg
9x100kg
6x110kg
6x110kg

Baksida axlar pecmaskin
10x65kg
10x65kg
10x65kg

Hantelflyers framåt,sidorna
Körde som sagt var framåt och sidorna,körde med både 21kg/hantlar och 16kg..

Traps,stångshrugs
10x120kg
10x150kg
15x150kg
Väldigt strikta shrugs med stopp i överläget i minst 2 sek..kände av ryggen lite sen jobbet idag,så vågade inte gå på och köra toktungt här..

Crosstrainer
25 min i bra tempo i intervall mode 6..Svetten sprutade..

Helt ok pass ändå,hade bra uthållighet med det sista explosiva fanns inte där..Drog av ett gäng med kort





Mer kort följer...

[Redhousepainter]

Fakta
Längd 189cm
Vikt ca 107 kg just nu
Målet är att gå ner till 95 kg före jul med bibehållen styrka..

[Flickan]

Det är det som är grejen med Dalarna, det finns tre saker man kan
snöa in på. Träning, musik och datorer. Ser ut som att du har valt det
alternativ som genererar muskler och styva bröstvårtor.

Och du... jag kan visst dö i bänkpress... så det så...

[_byggarebob_]

Alltså om du går ner till 95kg tror jag de kommer att se ruggigt bra ut.. tycker redan nu att du ser ut att vara stark som en oxe!
Fina colemans och galna hantelpressar, sjuka axlar du har da!

[martikainen]

groooov!

[Redhousepainter]

Ursprungligen postat av Flickan

Det är det som är grejen med Dalarna, det finns tre saker man kan
snöa in på. Träning, musik och datorer. Ser ut som att du har valt det
alternativ som genererar muskler och styva bröstvårtor.

Och du... jag kan visst dö i bänkpress... så det så...

Dem tre sakerna hör ihop,musik för att kunna träna inspirerat och datorn för att kunna lägga upp sin journal Var försiktig i bänken,den kan vara som en giljotin..

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Alltså om du går ner till 95kg tror jag de kommer att se ruggigt bra ut.. tycker redan nu att du ser ut att vara stark som en oxe!
Fina colemans och galna hantelpressar, sjuka axlar du har da!

Tackar,ska göra allt i min makt och komma ner under 100 nu..

Ursprungligen postat av martikainen

groooov!

hehe tack,mer ska det bli

Ikväll blir det ett ruggigt Armpass och Cardio träning...återkommer sent ikväll om det

[Miquey]

Riktigt jäkla biff e du! Fy fanken vilken förändring du har gjort, såg förebilderna på förstasidan. Riktigt snyggt nu!

[Redhousepainter]

2008-09-27 Lördag

Armar

Biceps curl Z stång
9x50kg
5x60kg
5x65kg
4x70kg
1x75kg PB ville mest testa

Triceps pushdowns
10x60kg
6x65kg
5x70kg
8x65kg

Bicepsdrag till pannan
9x55kg PB
10x55kg PB

Stående hantelcurl
8x26kg

Hantelcurl bakom nacken,triceps
8x21kg
8x21kg

Mage

Fällkniven
13x55kg PB
12x60kg PB
8x65kg PB

Magmaskin
11xfullmagasin
13xfullmagasin

Crosstrainer
10 min

Tog en skön rygg bild idag,vet att det blir mkt bilder..blir mindre av det snart..Ska ner till under 100kg innan nästa kort kommer..

[magnusasb]

KÖTTIGT MANNEN!