Ni som ligger i deff hur går det för er?

[Snobbe]

Jag ligger väl inte i deff mer bantning eftersom jag inte har så mycket muskler men en del fett kvar. Men det går rätt bra numera, men det som verkligen är svårast är när jag inte har någonting att göra. Om jag är uttråkad så blir jag otroligt jävla sötsugen, helt otroligt jobbigt eftersom jag har 10meter till närmsta butik som säljer godis också.

[milk]

Jag började min första ordentliga deff förra måndagen och har sen dess gått ner 0,9 kg fast jag fuska lite i helgen #winning

Kör med 500 kcal underskott och 6 cardio pass i veckan med 3 split gym schema så det blir nog ett rejält underskott men det funkar kalas än så länge. Dock känner jag mig helt jävla slut efter varje gym-pass men det kan ha och göra med att jag haft ett träningsuppehåll i 3 veckor (pga sjukdom) och nu bestämt att chocka kroppen med att köra 12-15 reps ist för 6-8 som jag kört tidigare. Känner att jag knappt har någon ork när jag börjar bli klar med passet men det är ju extra påfrestande att köra intensivt och med ett hyfsat stort underskott. Tänkte se om det går bättre om 1-2 veckor annars får jag justera. Kanske lite mer PWO innan passet…?
Lite jobbigt att jag fått en extremt minimal kattblåsa som behövs rastas 1-2 ggr/dagen men shit happens.

[azrael109]

Ursprungligen postat av milk

Jag började min första ordentliga deff förra måndagen och har sen dess gått ner 0,9 kg fast jag fuska lite i helgen #winning

Kör med 500 kcal underskott och 6 cardio pass i veckan med 3 split gym schema så det blir nog ett rejält underskott men det funkar kalas än så länge. Dock känner jag mig helt jävla slut efter varje gym-pass men det kan ha och göra med att jag haft ett träningsuppehåll i 3 veckor (pga sjukdom) och nu bestämt att chocka kroppen med att köra 12-15 reps ist för 6-8 som jag kört tidigare. Känner att jag knappt har någon ork när jag börjar bli klar med passet men det är ju extra påfrestande att köra intensivt och med ett hyfsat stort underskott. Tänkte se om det går bättre om 1-2 veckor annars får jag justera. Kanske lite mer PWO innan passet…?
Lite jobbigt att jag fått en extremt minimal kattblåsa som behövs rastas 1-2 ggr/dagen men shit happens.

Att dra upp rep antalet eller träningsvolymen över huvud taget under diet är inget att rekomendera.

[milk]

Ursprungligen postat av azrael109

Att dra upp rep antalet eller träningsvolymen över huvud taget under diet är inget att rekomendera.

Ne jag vet men tänkte som sagt ändra träningsrutiner mot hur jag tränat tidigare. I ca 1 år har jag kört gym 6 ggr/veckan och ca 1 kondition pass i veckan så volymen är nog nog ingen fara på så sett. Men du har en poäng helt klart men hade bara tänkt att köra såhär denna vecka och kanske nästa vecka. Får se hur jag gör men kommer helt klart gå ner i reps och kanske trappa ner på cardion, alt justera med lite mer kcal i kosten.

[exnm]

Deffen går.. konstigt nu.
Deffen förra året så slutade jag på 92.5 kg tills jag gav upp och degade ihop.

Nu har jag stått stilla på en vikt i 7 dagar, och vilken vikt då? 92.5 kg så klart!
Och då är det exakt 92.5 kg morgonvikt, varenda morgon!
Jag brukar pendla 1 kg + och - men nu har det stått kvar exakt i 1 vecka på samma vikt. Fan är vågen trasig eller

[Qiuq]

79.8kg! Har tappat 7kg på 10veckor. 5kg to go!

[Morty]

En vecka paus & deload nästa vecka, sedan fortsätter jag antagligen April ut och sen får jag utvärdera igen. Kanske även en stund i Maj. Detta går långsamt.. Men det är väl inget problem egentligen utan bara bra. Styrkan är OK.

[Filipb]

Ursprungligen postat av Qiuq

79.8kg! Har tappat 7kg på 10veckor. 5kg to go!

Hyfsat liknande för hur det gått för mig: 80,2 kg nu och har gått ned 9,3 kg på 12 veckor, minst 5 kg kvar

[strango]

Inne på åttonde veckan och har tappat 7 kg. Började på 101 kg och väger nu 94

[gymjander]

Började 3e Mars, på runt 74 kg, vägde i måndags 69,8 kg.
Målet är att först och främst komma ner till 65 kg, sedan bestämma om jag kan stanna där eller fortsätter lite till.
Tycker inte om att väga så lite, men är inte så lång (171 cm, kille)och vill bli mer "rippad" till sommarn och få bort lite fett så jag kan bygga finare i höst.
Det går bra får man väl säga, armarna bland annat börjar få riktigt fin defination.

[Tobias5511]

Ursprungligen postat av gymjander

Började 3e Mars, på runt 74 kg, vägde i måndags 69,8 kg.
Målet är att först och främst komma ner till 65 kg, sedan bestämma om jag kan stanna där eller fortsätter lite till.
Tycker inte om att väga så lite, men är inte så lång (171 cm, kille)och vill bli mer "rippad" till sommarn och få bort lite fett så jag kan bygga finare i höst.
Det går bra får man väl säga, armarna bland annat börjar få riktigt fin defination.

Ursprungligen postat av strango

Inne på åttonde veckan och har tappat 7 kg. Började på 101 kg och väger nu 94

Ursprungligen postat av Filipb

Hyfsat liknande för hur det gått för mig: 80,2 kg nu och har gått ned 9,3 kg på 12 veckor, minst 5 kg kvar

Ursprungligen postat av Qiuq

79.8kg! Har tappat 7kg på 10veckor. 5kg to go!

Fan vad gött allihopa! Blir riktigt avis nu.
tappat 1kg på en vecka nu, 8kg kvar.

[uf_74]

-7,3 på 9 veckor. 10-15 kg to go. Vi får se hur det ser ut på 90 (-10 ytterligare).

Stats 38 år
185 cm

21/1 107 kg
24/3 99,7 kg

Käkar mindre och bättre med fokus på protein. Stillasittande arbete så det blir en djävla massa spinning som kardio. Just nu 4 pass spinning/veckan och 3 pass styrka. Målsättning att se vältränad ut samt bättra på hälsan. Tränat styrka till och från halva livet. Finns lite kvar där under späcket....

[Rusk]

Dag 19 i deffen, gått från 78 till 74,7, vart en jävla massa vätska som försvann i början.
Ligger på ett 6-700 kaloriers underskott denna deffen då jag inte har så mkt fett på kroppen och vill bli klar så snabbt som möjligt.
Målet är 70-71 på mina 180cm.
Kör en 3 split där jag tränar varannan dag, utesluter kondition helt denna gången.

[Pretorian]

Från 87till 84 på tre veckor.

[ChewChew]

Ligger nu på 76.5, ner från 81kg på 4 veckor. Än så länge så går det enligt plan!