wesafts träningsjournal

[wesaft]

Ursprungligen postat av 944RS

Verkligen hatkärlek till Safjället från åren jag bodde på Vänortsgatan!

Vi kanske ska styra upp ett pass där snart?!?

Hade glömt att du bodde på vänorts, jag bodde på Tolsegårdsg länge.

Jag går 1,5 varv, Angel joggar 3 varv, du springer 6 varv, låter lagom

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

[shadowfire]

jag då! jag kan va publik

[wesaft]

Ursprungligen postat av shadowfire

jag då! jag kan va publik

Du får väldigt gärna vara med. Din roll kan vara att springa på alla mindre stigar och aldrig på elljusspåret
Om det är genväg eller omväg beror på

[wesaft]

Var på gymmet igår, det var bra efter 3 vilodagar.
Blivit mindre träning det sista pga lägre motivation. Får se det som periodisering bara, det är ok.
Höften känns bra i marken, ska fortsätta öka långsamt.

Marklyft, omvända
60/10 x3

Rodd
50/10 x3

Latsdrag 4 set
roddmaskin 1 set
biceps 3 set

[wesaft]

Ingen vidare kraft på gymmet idag, men bra att jag tränade.
Stod på händer, hjulade och tränade på rondat med systersonen rätt mycket igår, kanske var därför.

Bänkpress
80/5 x6
80/10

sidlyft, triceps

[wesaft]

Var på gymmet igen igår
Joggade även till bussen idag

A1. Marklyft 65/10 x3

A2. rodd 55/10 x3

Latsdrag, mage

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

[wesaft]

Bänkpress
80/8
85/8 x4
85/11
Bra!

3 set: sidlyft o triceps

[Angel]

Hah, jag bor ju på Vänorts. Springer oftare från Herkulesgården än Safjället dock

[Scratch89]

Jaha, blir du nåt GROV då?

[wesaft]

Ursprungligen postat av Angel

Hah, jag bor ju på Vänorts. Springer oftare från Herkulesgården än Safjället dock

Jasså, vi är nästan grannar, va roligt!
Herkules var jag nog senast under gymnasietiden. Jag gillade förövrigt orientering i skolan
Installerade Hittaut när jag gick över Änggårdsbergen igår, men kartan laddade aldrig. Men ska se om jag kan ta några kontroller iår.

Blev ca 1.45h rörelse, rätt långsamt, ca 9 km uppskattat.

Ursprungligen postat av Scratch89

Jaha, blir du nåt GROV då?

Njae, inte direkt. Är väl mer att underhålla massan jag har. Gått upp o ner i fett% senaste 10 åren, nästan samma muskelmassa, men skillnad i mängden inlagrat glykogen
Men ser mer vältränad ut i linne när jag tränar än jag trodde. Nöjd med det

[Scratch89]

Ursprungligen postat av wesaft

Men ser mer vältränad ut i linne när jag tränar än jag trodde. Nöjd med det

Det är det viktigaste.

[Angel]

Hittaut har jag aldrig testat men jag köpte Naturpasset förra året och plockade lite i Änggårdsbergen, bra sätt att hitta nya ställen där man aldrig varit innan. Men att ha det i en app lät ju smart.

Du ska inte återuppta orienteringen då?

[wesaft]

Ursprungligen postat av Angel

Hittaut har jag aldrig testat men jag köpte Naturpasset förra året och plockade lite i Änggårdsbergen, bra sätt att hitta nya ställen där man aldrig varit innan. Men att ha det i en app lät ju smart.

Du ska inte återuppta orienteringen då?

Aha, kul med Naturpasset, det är ju på en högre nivå än hittaut.
Får väl gå och hämta ut en papperskarta istället. Har kompass och karthållare från vandring och älskar kartor, så steget vore inte jättelångt att börja med OL.
Sen heter tyngdlyftning och orientering båda OL, täckmantel


Dagens träning blev ett långpass Joggång. Målet var att se hur långt jag kunde komma under 2h utan att tycka det var jobbigt (BORG <15)
Sprang i "8:or" för att kunna gå i de brantaste uppförsbackarna och jogga lätt utför.
Safjället 6 varv
Distans: 14.93km PR
tid: 1:55:36 (tid i rörelse 1:49:10)
min/km 7:18/km
medelpuls: 132
höjdmeter: 469

Vaderna gillade upplägget och överlag gick det lättare än väntat.
Kände mig lite trött i ben och knän på varv 4.
Varv 5 var vaderna något stumma, men hade aldrig ont.
Sista km fick jag krampkänning i baksida lår.

[wesaft]

Ursprungligen postat av Scratch89

Det är det viktigaste.

Exakt
Jobbigt att jag måste gymma för att hålla igång pumpen och glykogenet hela tiden bara :P

[944RS]

Taskigt av dig att inte bjuda in till långpass på Safjället