 |
2018-04-23, 18:21
|
#1666 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Jogg till gym 1x 1,5 min
Svag känning i vaden så gick. v15: 1 min / intervall, totalt: 27 min v16: 1.15 min, totalt: 36 min. v17: start med 1.30 min Hastigheten fortfarande lunkande 7 min/km, blivit något snabbare utomhus per automatik. Har en tanke att maximalt öka totalvolym per vecka, hastighet och längden på intervallerna med ca 10% per vecka. Latsdrag 5 set Rodd 1 set (obehag i magen) Biceps 3 set Press 35/8 x235/10 x2 35/8 x12 Bra. Glöm inte att ta i! Sidlyft o något set triceps PS. körde 180 tåhävningar med 15x3 x2 x2 Senast redigerad av wesaft den 2018-04-23 klockan 18:29. |
|
|
|
2018-04-24, 16:11
|
#1667 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Sega Ben idag, crosstrainern tog mer än väntat plus ovana med rulltrappan.
Tänkte köra 4x4, men var för tungt mentalt på tredje så jag nöjde mig. Rulltrappa N15: 4 min N1: 4 min X3 Pulsen vandrade på ett ungefär upp mot 170 175 180 Joggång 1.30 x 4 1.00 Fått upp kadens från ca 160 upp till 165-170 om jag tänker på det. Bra pass ändå |
|
|
|
|
2018-04-26, 06:20
|
#1668 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Joggång på Safjället
Underbart att jogga där uppe igen. 1.30 min x 6 Ungefär 6.45 tempo Pulsklockan visar ibland för högt värde när jag joggar, får ev spänna åt hårdare. Vaderna kändes toppen! Däremot glömde jag bort att jag har en skada på senfästet när jag joggade med tjejen på axlarna uppför den brantaste backen. Kul för stunden, dumt nu i efterhand. Högg till lite, men ingen större fara. Senast redigerad av wesaft den 2018-04-26 klockan 06:26. |
|
|
|
|
2018-04-26, 21:49
|
#1669 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Uppvärmingen gick iaf bra
Jogg 1.30 min x2 Bänkpress 80/5 90/3 avbröt Hade styrkan bra. Men axeln kändes ostabil Smärtade sen i enkel tricepmaskin. Jogg 30s gjorde ont Jogg 1 min uppförsbacke Ibland är det tungt och vi behöver bara sikta I passet. Nya tag i morgon  Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk |
|
|
|
|
2018-04-27, 09:18
|
#1670 | |
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Citat:
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva http://www.multimotionären.com/ |
|
|
|
|
|
|
2018-04-29, 17:21
|
#1674 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Joggång på löpbandet
6.45 min/km 1. 30 / 1.00 x 9 Pulsen ligger på ca 110 på slutet av intervallen, så lätt ansträngning. Vader bra. Vänster häl kändes något efter. Kännt av den mer och mer sista 2v. Gamla plantar fasciiten som smyger på. Så länge det inte blir sämre dagen så försöker jag jogga lagom. Blev ökning från 37 min förra veckan till 65 min denna. Lite för stor ökning. |
|
|
|
|
2018-05-02, 13:48
|
#1675 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Igår :
Joggång Totalt 30 min, kändes lätt som vanligt. 1.30 / 1.00 Sen några vändor 1.45 / 45s på slutet, som är min nya intervall för veckan. Medel tempo 8 min /km inkl gången. Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk |
|
|
|
|
|
2018-05-03, 16:57
|
#1677 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Rodd Concept 2 (motstånd 3)
5k 21.05 min Supinerat grepp funkade bra för armbågarna. Senfästet i rumpan nu ok att ro med. 2.05-2.10 första 4500m, ca 28 spm 1.50 sista 500m, ca 32 spm Var väldigt förvånad hur svårt det var att komma ner under 2 min/500m. Men som helhet gick det dock lättare än väntat 
|
|
|
|
|
2018-05-07, 19:54
|
#1680 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Mycket aktiviteter idag.
Cykelpendling, riktigt gött väder Gym Bänkpress 80/10 85/10 85/9 80/10 Sidlyft, triceps Jogg 5km Safjället ca 38 min Vi gick 5ggr tror jag Kände mig lite sliten i kroppen, även om det gick lätt. Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:13.
