Anteckningar från ett källarhål - Sidan 112 - Kolozzeum Forum

Morrris · 2011-02-16, 05:54

Citat:

Ursprungligen postat av Danne2k

Nice pass!

Hur såg maskinrodden ut? Har en aning..

Menar du maskinen eller själva roddarna?

rooz · 2011-02-16, 07:16

Pra krejjor

Danne2k · 2011-02-16, 12:09

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Menar du maskinen eller själva roddarna?

Menar faktiskt maskinen

Är det nåt sånt här liknande?
http://axon.blogg.se/images/2009/ham...w_52413405.jpg

Dvs. man hänger själv på vikter men själva rörelsebanan är "styrd".

Stobben · 2011-02-17, 09:36

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Rygg/Hams

Latsdrag
10@50kg

10@90kg
10@100kg
8@100kg
6@100kg
6@100kg

Raka mark i smith
5 set, 5@130 som tyngst.

Maskinrodd frivikts
5 set 4@140 som tyngst

Lårcurl
5 set

Superset med

Raka mark med hantlar
5 set

Done!

iPhone is awesome!

Morrris · 2011-02-19, 15:55

Bor i strømstad førtillfællet. Tungt lagerjobb, men trænar regelbundet. Ben i onsdags. Bøjde lite på 90. Lite obekvæm hacksquat. Axlar/Triceps i torsdags. Ett par åttor på 65kg militærpress. Några åttor på 50 kg i liggande tricepsext. 3 set med 15 reps i dips. 2 st femmor på 100kg i smalbænk.

Idag Brøst

Hantelpress
10@25kg
10@35kg

8@42kg
7@47,5kg->8@40kg

Flyes
3 set

Maskinpress
4 set

Trænade meden kille som jag antagligen kommer skøta træningen åt før ett tag framøver. Skøn typ som sækert kommer bli lætt att jobba med. Funderar på att lægga upp utvecklingen hær. Ev. på någon formav blogg. Får se.

Morrris · 2011-02-21, 19:37

Lättare bröst/axelpass med min andra adept. Vi gick igenom hans dietupplägg, valde övningar och snackade svagheter. Hann med ordentlig vadträning också. Tror killen kommer se grym ut på 90 kg.

rooz · 2011-02-21, 20:57

Blogg, blogg, blogg

Jag VET att det blir bra. Du är oerhört kunnig, din ålder till trots.

Danne2k · 2011-02-21, 21:40

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Blogg, blogg, blogg

Jag VET att det blir bra. Du är oerhört kunnig, din ålder till trots.

+1

Låter intressant med dina adepter!

Hur länge blir du i Norge?

Morrris · 2011-02-22, 06:04

Jobbar i Norge fram till sommaren. Bor i Strömstad. Har delat 15 kvadrat med en polare. Tydligen svårt att hitta lägenheter här.

Träffade en skön typ när jag var ute i helgen. Bytte nummer. Ringde på söndagen. Fick ett annat nummer. Ringde igår. Visning av en fräsch tvåa med sjöutsikt idag. Livet är lätt...

limenka · 2011-02-22, 22:25

Härligt att det går bra för er/dig. Ska bli kul att se vad det blir av din adept! +1 på bloggen

Morrris · 2011-02-24, 21:34

Har tränat lite. I förrgår rygg/triceps. 5 st chins med 45 kg i bältet. Några set på kroppsvikten. Kabelrodd. Tricepsext. Några tior på 50 kg. Igår coachade jag bara. Idag blev det benträning. Superset benspark/smithböj. 6 set. Superset lårcurl/raka mark. 4 set. Mage. Säffle imorgon.

Morrris · 2011-03-07, 20:08

Bröst/Axlar

Lutande bänkpress
8@20kg
5@50kg
5@80kg

5@90kg
5@90kg
5@90kg
5@90kg
5@90kg

Militärpress
8@20kg
5@50kg

5@60kg
5@60kg
5@60kg

Hantelpress - FU
8@20kg

8@37,5kg
8@37,5kg
8@37,5kg

Triset med

Sidolyft
3 set

Triset med

Press bakom nacke
3 set

rooz · 2011-03-07, 20:10

har du lust, finns alltid en soffa hos mig

Vad är det för adept du snackar om? Olympia 2025?

Morrris · 2011-03-07, 20:23

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

har du lust, finns alltid en soffa hos mig

Vad är det för adept du snackar om? Olympia 2025?

Schysst att höra, men jag har inte riktigt tid. Du är naturligtvis välkommen till Strömstad, kommer blir riktigt fint här nu under våren.

Två stycken just nu. En delar jag lägenhet med så det underlättar ju. Han väger just nu 96 kg på 190 cm. Tappat cirka 2 kg vätska och lite fett sen dietstarten. Kommer bli riktigt bra. Ironiskt nog är det samma kille som visade mig gymmet för över tre år sedan.

Danne2k · 2011-03-07, 20:39

Här var det dött som i graven, fler uppdateringar!

Trivs du i Strömstad?