Le Journal Merveilleux du Slarti! - Sidan 11 - Kolozzeum Forum

Slartibartfast · 2006-09-18, 14:48

Citat:

Ursprungligen postat av Hejjza

Undrar bara om varför du minskar
vikten från 120.115.110 i bänk? är de föratt du inte skulle klara 3 set med samma vikter och samma reps ? eller är de nåt annat ?

Tar man sig till ett rep före failure i första set och vilar en minut mellan seten finns det ingen möjlighet i världen att man skulle orka lika många reps i nästa set med samma vikt.

Citat:

Ursprungligen postat av Hejjza

en till fråga. kör du aldrig marklyft

Nej, jag kör aldrig marklyft, men ska kanske börja så småning om.

Slartibartfast · 2006-09-18, 18:53

Löpning 18 minuter

puls 150.

Slartibartfast · 2006-09-19, 18:24

Böj
125 x 8 set x 3 reps (failade nästan på i sista set)
105 x 3, 3

Bencurl
55 x 6 set x 3 reps

Stångcurl
55 x 5x5

tid: 38 min

Egentligen borde jag inte ha tränat idag för jag är snuvig och känner mig lite packad bakom pannbenet, så jag velade fram och tillbaka en bra stund, men bestämde mig för att köra ändå.

Böjarna var ganska läskiga då det var tungt redan från början. Fick kämpa redan från 3-4:e set. Failade nästan på åttonde set.

Jag och Chandler stod en stund och snackade om våra krämpor.

Slartibartfast · 2006-09-20, 11:32

Flyes
25 x 10 reps x 5 set

Stångrodd
90 x 10 reps x 5 set

Shrugs
41,5 x 10

Frenchpress
45 x 10 reps x 3 set

Vader, mage

tid:43 min.

Slartibartfast · 2006-09-21, 18:16

Löpning 2,4 km, 16 min.

Bondlurk · 2006-09-22, 15:45

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

33 kg ska det vara, ja.

Fick dåligt samvete för gårdagens pass. Det var för lätt. Så idag gjorde jag om ett av uppvärmingsseten för varje muskelgrupp till ett arbetsset. 3 set stimulerar maximal hypertrofi enligt Grub och om det inte stämmer ska jag tamejfan söka upp den jäveln.

Dagens pass

Benpress enbent i maskin
90 kg x 10
80 kg x 10, 10

Vader
160 kg x 3 set

Stela mark med hantlar
53,5 x 12 (allt för lätt. byt till stång)

bencurl
5 plattor (vad nu fan det är)
fail 13

stångcurl
55 kg x 10
50 kg x 9

Mage
tre set

Jag kommer att bli sjukt grofv, grabbar! Vänta bara!

Kan man få fråga efter en länk till Grubs uttalande gällande hypertrofi? =)

Slartibartfast · 2006-09-22, 18:43

16 minuter löpning.

Citat:

Ursprungligen postat av Bondlurk

Kan man få fråga efter en länk till Grubs uttalande gällande hypertrofi? =)

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...7&postcount=21

Slartibartfast · 2006-09-23, 11:44

Böj
90 x 5 set x 10 reps (längre vila inför sista set. Pulsen var säkert 200)

Bencurl
45 x 3 set x 10 reps

Stångcurl
50 x 10, 10
40 x 10 Svag!

Mage

Tid: 34 minuter

Slartibartfast · 2006-09-24, 14:53

Löpfning 16 minuter.

Slartibartfast · 2006-09-25, 12:24

Snedbänk
107,5 x 5 set x 3 reps
105 x 2 set x 3 reps
102,5 3 set x 3 reps

Pulldowns
100 x 9 set x 3 reps
100 x 1 set x 7 reps

shrugs
55 x 5, 5

Dips
20 x 5,5,5,5,6

vader, mage

tid: 47 min

L-Sami · 2006-09-25, 13:06

Du är en stark jävel

. Hur mycket väger du i dagsläget?

Slartibartfast · 2006-09-25, 15:27

Citat:

Ursprungligen postat av L-Sami

Du är en stark jävel

. Hur mycket väger du i dagsläget?

Stark!? Hah! Jag som tycker jag bara blir svagare.

Väger typ 80,8 kg i dagsläget.

Yankeee · 2006-09-25, 17:35

Fint att du kör på med löpningen

Slartibartfast · 2006-09-25, 17:38

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

Fint att du kör på med löpningen

Ja, jag känner att jag måste ut och röra på mig åtminstone någonting varje dag och jag orkar inte cykla iväg till gymmet. (det blev lite motsägelse

) 15 minuter lugn jogg tror jag bara är bra för återhämtningen.

Yankeee · 2006-09-25, 17:39

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Jag, jag känner att jag måste ut och röra på mig åtminstone någonting varje dag och jag orkar inte cykla iväg till gymmet. 15 minuter lugn jogg tror jag bara är bra för återhämtningen.

15 min fullt ös ger fina löparben