Lepras startar journal!

[Helena B]

Ursprungligen postat av lepras1

träningsvärk

Träningsvärk är för veklingar, det är bara att bita ihop och köra

Missat att kommentera en del pass ser jag. Gillar dina benspark, vad är det för maskiner ni har. Din benträning ser ut att gå framåt iaf, en massa pb

[GymTT]

härligt BODY posarn

[Lepras]

Ursprungligen postat av Helena B

Träningsvärk är för veklingar, det är bara att bita ihop och köra

ja e en vekling, haha,, helt stela insida lår och slut i axlarna...

Missat att kommentera en del pass ser jag. Gillar dina benspark, vad är det för maskiner ni har. Din benträning ser ut att gå framåt iaf, en massa pb

Bensparken är på "hemmagymmet" kolla bild på sidan 5,,jo blir starkare i benen, men fortfarande "ståivassen" ben,, hehe,,bara o köra på...

[Lepras]

Ursprungligen postat av GymTT

härligt BODY posarn

vad är det som är härligt,något speciellt eller bra att jag lever?

[GymTT]

att du lever såklart

[Lepras]

Ursprungligen postat av GymTT

att du lever såklart

fan va grejt

[Rock'nRoll]

Såg bilderna i dagsforms tråden, mycket fin fysik! Pumpas på bra ser jag också!

[Lepras]

Im back,,,
har inte varit så aktiv på senaste,, hade mycket att göra förra veckan, blev sjuk i helgen, och va trött i måndags...

men det blev ett litet pass igår kväll, kändes som ja inte tränat på veckor, men bara i 6 dagar hehe...

21-03-06-Triceps, biceps

Kickbacks:
(hantel)
2x15=5

Skullcrushers:
(hantel)
1x12=5
1x12=10
3x8=15 PB

Dips:
1x18
1x15
1x10
1x12
1x8

Skulle nu kört bröst, men orkade inte iordningställa hantlarna och klockan var sent, blev lite biceps.

Ez-curl:
1x12=25
1x12=35
3x6=45-inte fail, körde strikt istället.

Passet kändes helt ok,lagom att börja med.

[Lepras]

hann klämma in ett pass ikväll...
bättre sent än aldrig!

30-03-06-Rygg


Marklyft:
(överhandsgrepp, utan bälte och remmar)
1x15=37
1x12=57
1x8=87
1x8=107
1x6=127
1x6=137 PB?
1x4=147 PB
1x1=162 PB-fult lyft, men pb!
2x6=107

skivstångsrodd:
1x12=37
2x12=47
1x6=57-bröt,korsryggen var trött...

Chins:
3x6

Marklyften var roliga för en gångs skull, resten är inget att kommentera...

[Lepras]

Bleev ett kort pass idag, mest för att testa mina nya 5kgs vikter(fick dom i födelsedagspresent)..
bara tårta i magen och halvtrött, men iaf...


30-03-06-Rygg

Plan hantelpress:
1x15=10
1x15=20
1x8=30
1x6=40-kände redan här att jag inte va laddad..
1x3=50(1 med pass)
1x15=30
1x12=30

Shrugs:
2x12=30

sen va de middag

[Helena B]

Grattis på födelsedagen!!!!

Hoppas du har haft en mysig dag

[Lepras]

tackartackar.. kom upp ur sängen nu haha,, nä men hade en helt okej utekväll igår

[Lepras]

Körde litet axelpass idag, lite mör från igår, men det gick,,,

02-04-2006- Hemma

Sittande axelpress utan ryggstöd:
(Skivstång)
1x15=5
1x12=15
1x12=25
1x12=35
1x8=45
2x6=55 GPB-tungt
1x4=60- tungt
1x2=60
1x9=45
1x6=45
1x5=45

Hantelflyes:
(Strikta med händerna på sidorna)
2x12=5
1x12=7
2x10=10
1x8=10

Enarms flyes:
1x8=10 PB
2x12=5

Sittande baksida:
(flyes)
1x12=5
3x12=10

Inte det bästa passet, dåligt käk,dålig sömn, bakfull-det är optimalt!

[Lepras]

Litet pass idag, sent som vanligt...
ont i vänster bicepsfäste,axlarna och lite rygg, motivationen är noll och självförtroendet likaså...

04-04-06-Triceps

kickbacks:
2x15=5
1x12=10


Smalbänk:
(hade ingen passare)
1x12=37
1x12=57
1x8=77
1x6=87
1x4=97
1x1=107-kunde nog gjort 2, men utan passare-njaee..
1x1=112-PB(utan pass)
(ont i bicepsfästet)
1x0=117-Fan!typ runt 1 dm kvar-sen totalt stopp! utan passare-jätteskönt för magen 115 skulle satt!


Skullcrushers:
(ez-stång)
1x12=25
3x10=35

Skullcrusher:
(hantel)
2x12=10
2x4=15
1x6=10

dagens dikt:
"pump i tricce och ont i bicce"

[Lepras]

Shit va trött ja e...Hård dag på praktiken, sen ett hårt benpass,eller lagom hårt,längesen jag körde ben så ja tog det lugnt- körde inte till fail i något set.

06-04-06-Ben,vader,biceps,mage

Uppvärmning: gångband 6 min

Benpress:
1x15=50
1x12=100
1x10=150
1x10=200
1x8=250
2x6=270-ville inte lägga på mer vikter utan passare..
1x4=270
1x12=200-pump
1x10=200 dubbelpump!

Hacklift:
1x12=60
1x12=80

Benspark:
1x12=30
2x8=50

Stående baksida:
1x12=10
1x12=15
1x6=20

Stående vadpress:
1x12=70
1x12=95
1x12=120

Dubbelhammerpreachercurl:
(bra namn )
1x12=7,5
1x12=10
2x8=15

Crunches:
1x50
1x30

Sen kunde ja knappt gå-kändes bra, fortfarande varm och mör i påkarna efter 1 tim!