En blandad journal

[SGW]

Ursprungligen postat av Brimon

Ahh förstår, man har alltid så höga krav på sig själv :/

Hehe, det är sant. För bara en månad sen skulle jag varit skitglad för dagens bänkresultat. Så jag kanske borde shut up och kötta på istället :-P

[Brimon]

Ursprungligen postat av SGW

Hehe, det är sant. För bara en månad sen skulle jag varit skitglad för dagens bänkresultat. Så jag kanske borde shut up och kötta på istället :-P

Haha så tänker jag också, förutom när jag kör passen dvs :P

[SGW]

TISDAG 30/9, STYRKA
75kg

Sista passet på en stund då jag åker till Istanbul imorgon kväll och antagligen inte kommer träna när jag är där. Därför ett blaffigt helkroppspass!

Bänkpress
50 x 12
70 x 8
80 x 3
90 x 1
90 x 1
90 x 1
90 x 1
90 x 3

Kändes ändå ok.

Hantelpress
30 x 10
30 x 10
30 x 10
32,5 x 3
35 x 3
37,5 x 3
40 x 5

Kändes mycket bra! Allt var som papper idag. Förvånande efter bänken. Nu har jag haft tre träningspartners på ganska kort tid där alla varit starkare än mig i bänken men svagare i hantelpress. Fml?

Chins
8
+10 x 5
+10 x 5
+10 x 5
Ass. dropset x 5set

Helt ok. De med +10 inte så tunga. Dropsetet rena döden, haha!

Axlar
10 set

Shrugs
6 set

Knäböj
50 x 10
70 x 5
80 x 5
90 x 3
100 x 3
105 x 1
110 x 1
115 x 1
120 x 1
125 x 1
130 x 1
135 x 1
140 x 1

Alltså... mjae, jag vet inte. En SL:are skulle ha givit mig underkänt på djupet. Samtidigt kan jag inte gå alltför djupt pga min rygg, får ont direkt då. Så det är ju det tyngsta jag böjt med min form, dock inte godkänt. Så jag är väl nöjd/glad men inte överlycklig... typ.

The Bear Complex
4 set

Hantelpress
30 x 15

Hantelcurl
20 x 5/5
25 x 6/6
27,5 x 4/4

Benspark
Dropset, 5 set

Lårcurl
Dropset, 5 set

Bål
Ett gäng set

Stretch & gripper

Passet känds sjukt bra ändå. Tog mig 2,5h och hade gott om energi. Nu blir det vila ett tag

När jag är tillbaka och börjar träna igen kommer jag nog lägga om träningen en hel del. Nu har det varit så mycket fokus på styrka så allt annat har halkat efter. Jag HAR blivit starkare men känner mig pluffsig och mindre allroundtränad, typ. Det kommer nog bli en liten deff sen köra på med kanske 2 helkroppspass/v + mer uthållighet och kondition. Förhoppningsvis kan jag fortsätta öka men att det kommer gå långsammare. Efter nyår ska jag försöka ta upp kampsporten igen.

[Brimon]

Sluta hantelpressa så mycket

[SGW]

Ursprungligen postat av Brimon

Sluta hantelpressa så mycket

Kanske efter uppehållet?

Men seriöst är jag allvarligt ojämnt stark i bänk/hp. Men jag kör full rörelse, ned och nuddar bröst i hp. Men har ju knappt kunnat köra bänk på 10 år så tänker att jag bara ligger efter i den övningen

Nya max efter denna period då jag fokuserat på styrka:

Bänk: 100
Böj: 140 (nåja)
Mark: 150 (kör knappt)
Hantelpress: 40 x 5
Chins: 22st, +30 x 3

Jag är helt ok nöjd!

[Brimon]

Ursprungligen postat av SGW

Kanske efter uppehållet?

Men seriöst är jag allvarligt ojämnt stark i bänk/hp. Men jag kör full rörelse, ned och nuddar bröst i hp. Men har ju knappt kunnat köra bänk på 10 år så tänker att jag bara ligger efter i den övningen

Nya max efter denna period då jag fokuserat på styrka:

Bänk: 100
Böj: 140 (nåja)
Mark: 150 (kör knappt)
Hantelpress: 40 x 5
Chins: 22st, +30 x 3

Jag är helt ok nöjd!

Förstår de! Vad ska du fokusera på nu? Deff? Ända jag leder i är fan bänk

[SGW]

Ursprungligen postat av Brimon

Förstår de! Vad ska du fokusera på nu? Deff? Ända jag leder i är fan bänk

Det blir en liten deff när jag kommer hem, men ingen stenhård. Målet är väl en 12%. Misstänker att det dragit upp till 15-20% nu och det är jag inte bekväm med. Men jag tänker inte svälta mig ner till under 10 heller, aldrig.

Sen allround, blandning av styrka, uthållighet, kondition. Stark och fet är inte min grej

Haha, nej. Du är mycket starkare än mig i böj.

[Brimon]

Ursprungligen postat av SGW

Det blir en liten deff när jag kommer hem, men ingen stenhård. Målet är väl en 12%. Misstänker att det dragit upp till 15-20% nu och det är jag inte bekväm med. Men jag tänker inte svälta mig ner till under 10 heller, aldrig.

Sen allround, blandning av styrka, uthållighet, kondition. Stark och fet är inte min grej

Haha, nej. Du är mycket starkare än mig i böj.

Så du väljer rippad och stark?

[SGW]

Ursprungligen postat av Brimon

Så du väljer rippad och stark?

Ganska bra val va?

[Brimon]

Ursprungligen postat av SGW

Ganska bra val va?

Haha absolut

[SGW]

Ursprungligen postat av Brimon

Haha absolut

Ska bli sjukt skönt att komma i form igen!

För övrigt har jag brutal träningsvärk överallt idag

[Brimon]

Ursprungligen postat av SGW

Ska bli sjukt skönt att komma i form igen!

För övrigt har jag brutal träningsvärk överallt idag

Härligt! Jo förstår de!

[Brimon]

Lever du? fortfarande skadad?

[SGW]

Ursprungligen postat av Brimon

Lever du? fortfarande skadad?

Jag tränar på för fullt nu men kör inte så fokuserat på styrka så tänker att det är ganska tråkigt att läsa. Har tjuvsmugit igång med lite boxning och kör då fys i samband med det. Springer även en del + styrka på det.

Idag blev det bl.a 5x5 @ 37,5kg hantelpress och 5x5 @ +10kg chins plus lite annat krafs.

Vikt nu ca 72-73kg (tror jag). Dagsform på bild nedan (bjuder på sämst "posering" ):

[Brimon]

Ursprungligen postat av SGW

Jag tränar på för fullt nu men kör inte så fokuserat på styrka så tänker att det är ganska tråkigt att läsa. Har tjuvsmugit igång med lite boxning och kör då fys i samband med det. Springer även en del + styrka på det.

Idag blev det bl.a 5x5 @ 37,5kg hantelpress och 5x5 @ +10kg chins plus lite annat krafs.

Vikt nu ca 72-73kg (tror jag). Dagsform på bild nedan (bjuder på sämst "posering" ):

Sjutk bra form och sexiga tatueringar, kul att se att du lever och tränar på!