Allt ifrån opti, Aliaas Journal

[PureWhey]

Formen ser riktigt schyst ut

[Aliaas]

Dips: 10xkv+7,5kg, 10xkv+7,5kg, 8xkv+7,5kg, 10xkv, 10xkv

Triceps Push-Downs med V-handtag: 5 set á 8-10 reps

One-arm Dumbbell Skullcrushers: 4 set á 8-10 reps (drop på sista)


Barbell Curlz 10x30kg, 10x30kg, 10x30kg,

Första Dropset: 8x30kg-->8x20kg
Andra Dropset: 8x30kg-->8x20kg

Dumbbell Curlz : 2 set en arm åt gången 10x13kg-->8x10kg-->8kgTF

Incline Dumbell Curlz: 10x13kg, 10x13kg, 8x13kg, 8x13kg, 8x13kg

Kommentar: Gick helt okej skall dock börja med biceps nästa gång som vanligt, ville testa något nytt och börja med triccarna en skippar det. Kul att köra lite Dipz också skall lägga till det i min triceps träning
Pumpet o Trycket satt fint idag helt otroligt vad en hög kvantitet av smågodis kvällen innan + en lunch på 5 våfflor med klass o sylt kan göra för träningen
#EatClean #ChickenAndBroccoli #FittnessLajfstajl #SvenIngvarz #PrinsDanielFörlovadfanvadjagintebryrmigalls

[Aliaas]

Edit: Gjorde dessutom 4 set sit-ups suppersettade med vacumövningar

[Aliaas]

Ursprungligen postat av MANDER

VEEEEEEEINS! Snyggt! Grymma hantelpressar!

Tack som fan mannen! (:

Snyggt, Njaa men vener är coolt (Hade jag haft dessa vore jag nöjd)

Ursprungligen postat av Ozziking

Dat volume, dat weight, dat formZ

Finns det en "gilla" knapp? Exde

hihi oh you! making me blush

Ursprungligen postat av PureWhey

Formen ser riktigt schyst ut

Tackar kul att höra det från dig, känns riktigt motiverande

[Aliaas]

Vila idag lite mage och promenerat runt o vart med polare imorgon blire bröst/triceps på ett nytt gym riktigt taggad!

[minsky]

Spännande med nytt gym! Är det under sommaren eller blir det ett permanent byte?

[Aliaas]

Ursprungligen postat av minsky

Spännande med nytt gym! Är det under sommaren eller blir det ett permanent byte?

nae inget dera, bara jag o en polare som ska testa Roddy Benjaminssons (Hero) gym i Töreboda en gång bara för variationens skull

[minsky]

Aha, vad roligt! Han borde ju ha ett vettigt gym kan man tänka
Köööör för fa-an!

[Aliaas]

Uppvärmning armhävningar lätta hantelpressar

Plan Hantelprezz: 8x32.5, 6x35kg, 4x37.5kg (film),5x35kg , 7x32.5kg, 7x32.5kg (sista två supersettade med Hög cc TF, en på Film)

Plana Hantel-Flies: 9x20kg (Film), 8x22.5kg, 8x20kg, 8x20kg

Incline Flies i CC: 4 set á 10-12 reps

Triceps pushdowns: 4 set á 8-10 reps

One-arm Dumbell Skullcrushers: 5 set á 10-12 reps

Kommentar: Nytt gym somsagt blev lite små-disco över passet då jag sprang runt o testa olika maskiner och övningar för skojjs skull, sjävla träningen gick sådär hantlarna var sköna men lite skumt balanserade jämfört med de som jag brukar köra med. Filmade några set pressar lite små fula men kul att se på, feedback uppskattas

37.5 testade jag mest för skojjs skull vet inte hur många reps jag kan räkna som riktiga men några fick ja iaf och ``Ogge´´ sa själv att han bara gav lite hjälp på sista så får väll tro han

Hade käkat lite dåligt innan så trycket var inte riktigt på topp :/ men jag känner att det går framåt nu och nästa pass kommer nog bli riktigt bra om jag timar mtt intag lite bättre Nu wankas det Pasta Carbonara
#ÄtRent #NoFatDiet

[Aliaas]

37,5kg Press



32.5kg Press



20kg Flies



Ingen film på 35kg i pressen inte heller på 22,5kg i flies dock:/

[Tokigapysen]

Bra jobbat med hantelpressarna mannen!

[minsky]

Stronk!

Alltid skönt på sommaren när man slipper trängas på gymmet med massa andra.

[Aliaas]

Ursprungligen postat av Tokigapysen

Bra jobbat med hantelpressarna mannen!

Tackar mjukast

Ursprungligen postat av minsky

Stronk!

Alltid skönt på sommaren när man slipper trängas på gymmet med massa andra.

Tack

Menare kan grymta och hylla kungahuset för full hals


Märker nu att jag tycker vikterna ser extremt små ut för deras vikt
Kanske beror på att han som spottar mig får dom att se små ut (jäveln ligger på 94kg dry :P)

[minsky]

Blev lite distraherad av killen som kör benpress i andra videon men visst det blir en del synvillor när stora killar är och pillar på, för mig, stora hantlar men har inga tvivel på att det var tungt!

[Krutpaket]

Bra bröstpass!

Börjar du känna dig hemma i nya gymmet?