Get ripped or die mirin', 18-årings väg mot den estetiska kroppen

[Antoonuknow]

Ursprungligen postat av Vyckzy

Grymt ryggpass

Enkelt när man har dig där och pushar

[Antoonuknow]

Armsssss


Hantelcurlz; 15 och 12kg's hantlar

10
10
10
10
10


Skivstångcurlz; 30 kg

8
8
8
8


Concentration-curls; 10 kg's hantlar

10
10
10
10


Smalbänk; 70 kg

12
11
11
10


Dipsmaskin; 95 kg

12
12
12
12


Liggande skullcrushers med hantlar; 12,5 kg's hantlar

12
12
12
12


Triceps-extensions; 32,5 kg

12
12
12
12

[Riddle]

Goa smalbänkar, vad ligger vikten på?

[Antoonuknow]

Ursprungligen postat av Riddle

Goa smalbänkar, vad ligger vikten på?

94 fortfarande typ, thx =)

[wilhelmblomgren]

Ursprungligen postat av Antoonuknow

tack brah har fortfarande en del fett som ska bort innan sommaren! =D

Samma här

[wilhelmblomgren]

Ser sjukt najs ut!

[Antoonuknow]

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Ser sjukt najs ut!

Tack desamma buddyyyyy =)

[Antoonuknow]

LEGDAAAAAY

Benböj 120 kg

10
10
8
8


Utfallssteg 50 kg

16
16
16
16


Bencurls 75 kg

12
12
12
12


Leg extensions 100 kg

12
12
12
12


Sittande vader 75 kg

15
15
15
15


Kommentar: Väger 93-94 kg och känner att jag ligger bra tills inför sommaren. Satsar på att i Juni väga runt 84-86 kg.

[MANDER]

Kommer att se grymt ut!

[Antoonuknow]

Ursprungligen postat av MANDER

Kommer att se grymt ut!

Kommer att vara sjukt nice, hur ser planen ut för dig själv? deffar du nu elr? =)

[MANDER]

Ursprungligen postat av Antoonuknow

Kommer att vara sjukt nice, hur ser planen ut för dig själv? deffar du nu elr? =)

Yes deffar för tillfälligt, planen är väl bara att försöka bli så rippad som möjligt och behålla så mycket styrka och muskelmassa som möjligt till sommaren. Efter det så ska blir det att köra leangains, failade förra gången men denna gången ska det fan gå!

[Antoonuknow]

Ursprungligen postat av MANDER

Yes deffar för tillfälligt, planen är väl bara att försöka bli så rippad som möjligt och behålla så mycket styrka och muskelmassa som möjligt till sommaren. Efter det så ska blir det att köra leangains, failade förra gången men denna gången ska det fan gå!

Låter fan nice, jag ska försöka att inte ligga så mycket i överskottet under nästa bulk och verkligen bli stark och bygga på XD

[Antoonuknow]

Efter rygg och abz i SATS Kista

180 cm
93 kg


Lats pulldowns: 90 kg

12
12
10
10


Arnold-rodd: 65 kg

12
10
10
8


Marklyft: 150 kg

10
10
8
6


Maskinrodd: 60 kg

12
12
12
12


+ Abzzzzzzzzzzz

[Riddle]

vilka stockar!! du kommer ser sjukt köttigt ut efter deff

[Antoonuknow]

Ursprungligen postat av Riddle

vilka stockar!! du kommer ser sjukt köttigt ut efter deff

Tack mannen, man kan ju hoppas :$