 |
2012-05-24, 18:26
|
#151 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 1 525
|
vägde 68.5 idag. dagens cardio blev dykning från 3 till 5
__________________
Sjukgymnaststudent mot Styrka och evig ära http://www.kolozzeum.com/forum/showt...91#post5256991 Citat:
|
|
|
|
|
2012-05-24, 22:03
|
#152 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 1 525
|
Kvällens pass!
Bänkpress(failade och lastade fel första setet) 1x8x57.5 1x8x52,5 1x6x57.5 OHP 3x5x45 lyft åt sidan 6kg 12 12 11 dips 3x5x0 barholds 3x85kg 20S 18S 18S Wristcurl 4x3x25 supersettat med Bicepscurl 3x6x30 stannar i vikter i alla övningar tills jag klarar alla reps/gör det enkelt/klarar fler reps i sista kommentar: bra men stressigt pass.
__________________
Sjukgymnaststudent mot Styrka och evig ära http://www.kolozzeum.com/forum/showt...91#post5256991 Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-05-26, 09:42
|
#153 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 1 525
|
Morgonpass idag!
Chins 1x8x0 1x6x0 3x5x10 Rodd 3x5x50(orkade inte 60 efter chinsen) Böj 1x1x100 1x1x110 1x1x120 Plankan 3x1min supersettat med vadpress 3x12x106 kommentar: styrkan fanns där i böjen vilket var skönt att känna. kommer köra treor istället för femmor hädanefter för återhämtningens skull. hade f.ö dålig ork för att jag bara ätit två ägg och en proteinshake men jag kämpade mig igenom skiten ändå. kommer höja i vadpressen nästa pass och köra 3x3x105 i böjen.
__________________
Sjukgymnaststudent mot Styrka och evig ära http://www.kolozzeum.com/forum/showt...91#post5256991 Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-05-28, 20:11
|
#154 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 1 525
|
kvällen pass!
Bänkpress 60x2x5 67.5x2x3 75x1 OHP 45x3x5, höjer till 47.5 nästa Hantellyft åt sidan 6x3x12, höjer till 7 kg nästa Dips 0x3x6, försöker få 3x7 nästa! Barholds 85x3x20S, stannar. Wristcurls 27.5x4x3, stannar. Bicepscurl 32.5x3x5, försöker få 3x6 nästa. kommentar: bra pass, jag känner mig stark nu!
__________________
Sjukgymnaststudent mot Styrka och evig ära http://www.kolozzeum.com/forum/showt...91#post5256991 Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-05-29, 21:35
|
#155 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 1 525
|
Kvällens pass!
Chins 2.5x2x5 10x2x3 17.5x1x1 Rodd 60x3x3 Böj 110x3x3 Plankan 3x1min med en fot i luften sidplankan 2x1min Vadpress 106 12 11 11 kommentar: bra pass! tog en fusklunch idag då jag åt pizza och 2 läsk, kändes bra för motivationen. nu känner jag inget sug alls efter sånt. jag kommer stanna kvar i vadpress, böj och plankan medan jag sänker till 55 i rodden och försöker få 3x5 nästa. mitt mål de närmsta veckorna i böjen är att klara 115x3x3. det kommer bli tufft men det tror jag att jag klarar!
__________________
Sjukgymnaststudent mot Styrka och evig ära http://www.kolozzeum.com/forum/showt...91#post5256991 Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2012-05-30, 20:50
|
#156 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 1 525
|
dagens cardio blev en timme på cykeln. imorn blir det att dyka
__________________
Sjukgymnaststudent mot Styrka och evig ära http://www.kolozzeum.com/forum/showt...91#post5256991 Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-05-31, 21:21
|
#157 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 1 525
|
Dagens pass!
Bänk 60x1x6 67.5x2x5 67.5x9[F] OHP 47.5x3x5 hantellyft åt sidan 7x3x10 dips 0x3x7 Barholds 85x3x20S Wristcurls 27.5x4x3 kommentar: grymt pass! blev 9 reps på failuretestet och det innebär att jag kan höja mitt 1RM med 2.5kg-najjs! stannar i hantellyft och wristcurls och höjer/försöker få fler i resterande övningar.
__________________
Sjukgymnaststudent mot Styrka och evig ära http://www.kolozzeum.com/forum/showt...91#post5256991 Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-06-01, 11:15
|
#158 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 1 525
|
dagens pass!
började och avslutade med 30 min cardio. chins 0x1x6 10x2x5 10x1x6[F] rodd 60x2x3 55x1x3 böj 110x3x3 plankan 3x1min bicepscurl 32.5 6 6 5 vadpress 106x3x12 kommentar: bra. stannar i bicepscurl och höjer inte mitt 1RM i chins.
__________________
Sjukgymnaststudent mot Styrka och evig ära http://www.kolozzeum.com/forum/showt...91#post5256991 Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-06-03, 16:43
|
#159 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 1 525
|
cardio idag och igår blev en timmes promenad.
__________________
Sjukgymnaststudent mot Styrka och evig ära http://www.kolozzeum.com/forum/showt...91#post5256991 Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-06-04, 21:27
|
#160 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 1 525
|
kvällens pass!
Bänk 70x2x3 77.5x2x2 90x1[N] OHP 50x5 3 3 Hantellyft åt sidan 7x2x9 utåtrotationer 7x1x10 dips 0x8x3 Barholds 87.5x3x20S Wristcurls 27.5x4x3 Bicepscurls 32.5x3x6 kommentar: kommer byta ut lyft åt sidan mot utåtrotationer för rotatorcuffen och kommer nog lägga alla bicepscurls på chinspasset. annars- bra pass!
__________________
Sjukgymnaststudent mot Styrka och evig ära http://www.kolozzeum.com/forum/showt...91#post5256991 Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2012-06-05, 21:39
|
#161 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 1 525
|
kvällens pass!
Chins 10x2x3 20x2x2 35x1[N] Stångrodd 55x 5(glömde att jag bra skulle göra treor) 3 3 böj 110x3x3 Plankan 3x1min sidplankan 2x1min vadpress 106x3x12 kommentar: bra pass, höjer i vadpressen, stannar i böjen och höjer nästa vecka istället.
__________________
Sjukgymnaststudent mot Styrka och evig ära http://www.kolozzeum.com/forum/showt...91#post5256991 Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-06-06, 11:40
|
#162 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 1 525
|
vägde 68,0 idag. dagens cardio blir promenad.
__________________
Sjukgymnaststudent mot Styrka och evig ära http://www.kolozzeum.com/forum/showt...91#post5256991 Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-06-07, 21:04
|
#163 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 1 525
|
dagens cardio blev 40 min intervaller på cykeln
och såhär såg dagens pass ut: Bänkpress 65x1x6 72.5x2x5 72x1x5[F](hade nästan 6) OHP 50x3x3 utåtrotationer 9kg var för tungt kände jag så nästa pass blir det 7kg. 9x1x8 7x2x10 dips 0x3x8 Barholds 90x 20S 18S 13S wristcurls 30x4x3 kommentar: bra pass ändå, är nöjd. kommer stanna i dem flesta övningar nästa vecka.
__________________
Sjukgymnaststudent mot Styrka och evig ära http://www.kolozzeum.com/forum/showt...91#post5256991 Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-06-09, 15:50
|
#164 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 1 525
|
dagens pass!
chins 5x1x6 12.5x2x5 12.5x2x5[F] rodd 50x2x5 55x1x5 böj 110x1 125x0 115x1 utgångar 130x2 plankan 3x1min bicepscurl 32.5x3x5 vadpress 115x12 10 10 kommentar: skitpass, men jag vet varför. brännboll som avslutning igår, blev en utedag på 4 timmar. sen åt jag dåligt. fick bara 2 hamburgare av skolan och blev smörgåstårta till middag. var iallafall sliten i hela kroppen idag och har träningsvärk överallt. vägde 67.9 imorse. dagens cardio blev en timmes promenad.
__________________
Sjukgymnaststudent mot Styrka och evig ära http://www.kolozzeum.com/forum/showt...91#post5256991 Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-06-10, 21:19
|
#165 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 1 525
|
dagens cardio blev 1.5 timmes promenad.
__________________
Sjukgymnaststudent mot Styrka och evig ära http://www.kolozzeum.com/forum/showt...91#post5256991 Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:44.
