 |
2011-09-05, 20:21
|
#151 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
Ben idag
Axlar Knäböj 20kgx?? 70kgx6 80kgx6 90kgx6 70kgx6 Framsida lår x12 x12 x12 Baksida lår x12 x12 x12 hantelpress 27.5kgx15 35kgx12 27.5kgx12 Militärpress stående fri 40kgx?? 40kgx?? 40kgx?? 40kgx?? Sjukt bra pump i ben och axlar!
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
2011-09-07, 19:35
|
#152 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
bengt
70kgx6 100kgx6 100kgx6 115kgx1 drop till 90kgx4 Hantelflies 27.5kgx15 27.5kgx12 27.5kgx7 - Någon/några missades på filmen då han började filma mitt i, haha. Snedbänk 50kgx?? 50kgx?? 50kgx??
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
2011-09-07, 19:38
|
#153 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
heafw
Det han pratar om är att jag ska ha raka armar, men vettefan, vågar man ha helt raka? Nää tack ;D
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
2011-09-08, 15:58
|
#154 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
Blev biceps och triceps idag istället för rygg, så kör jag ryggen i morgon!
Körde 6 övningar biceps : Hantelcurl Curlstång-curls Koncentrerad biceps Sittande h-curls Hammercurls Skivstångs-curls Triceps skullcrusher koncentrerad triceps Lite andra övningar jag ej kan namn på 
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
2011-09-09, 16:30
|
#155 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
Rygg!
Skivstångsrodd 50kgx?? 70kgx?? 70kgx?? 90kgx8 70kgx?? Hantelrodd 42.5kgx6 42.5kgx6 42.5kgx6 Latsdrag med V-handtag 105+44kgx6 105+44kgx6 80+44kgx6 Arnolds skivståndrodd, ni vet mja . Inkluderar endast vikten inte den skiten som stången väger. 65kgx7 65kgx7 65kgx6 70kgx6 Crosstrainer 30 min!
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
|
2011-09-11, 02:04
|
#156 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
Ben igår!
Knäböj 70kgx6 80kgx6 90kgx6 80kgx6 Utfall 40kgx6 50kgx6 60kgx4 haha så dåligt ;A framsida & baksida lår maskiner Axlar Hantelpress 27.5kgx12 35kgx6 35kgx6 Militäpress 60kgx6 fri stång 90kgx4 sittande 50kgx6 fri
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
2011-09-11, 16:39
|
#157 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
Ah, träningsvärk jävlar i ben idag !
Bänk - Fan va dåligt det gick, gråter. 70kgx15-17 100kgx4 Så var tvungen att köra igen, hade iofs vaknat 1 timma innan jag körde! 100kgx5 asså va? Aja , skyller på tröttheten, jävlar så dåligt 90kgx5 :S 90kgx6 90kgx6 Var tvungen att kompletera med två fulla 90 bara för att Hanteflies 27.5kgx10 27.5kgx10 27.5kgx10 Snedbänk 60kgx15 60kgx15 60kgx15 PUMP
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
2011-09-12, 18:50
|
#158 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
Biceps & Triceps!
Curlstång 40kgx10 50kgx7 47.5kgx7 40kgx6 Ronnie coleman (21aN) 40 kg 40 kg 40 kg J*a, 7 på vardera "del" Sittande hantelcurl 18kgx12 18kgx12 18kgx12 20kgx10 Hammercurls 18kgx12 18kgx12 18kgx12 Koncentrerad biceps i CC "stående med handtag" 30x12 45x6 30x12>25x?? 30x12>25x?? Triceps Skullcrusher HÄR KOMMER RPbT! 40kgx12 50kgx12 60kgx5!!! RPB FUck yääääs  50kgx12 40kgx6 Koncentrerad triceps 30x9 30x9 25x12 25x6 Pushdowns m rep 30x30 30x30 30x30 Sjukt tryck i biccar och triccar idag! Ska bli så skönt att riva en 2kubiks varmvattens tank i morgon på en vilodag
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
2011-09-13, 13:45
|
#159 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Grymma pass du bränner av
Riktigt bitiga armar på videon också
|
|
|
|
|
2011-09-13, 14:33
|
#160 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
Citat:
Skenet bidrar so man så vackert brukar säga  . Enligt mig iaf, sen är de folk som säger motsatta, men brukar säga så för att motivera mig till att pressa hårdare
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
|
|
|
2011-09-13, 15:15
|
#161 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Man är ju alltid självkritisk och tycker man är liten. Finns ju alltid nån som är större
Sen är det ju svårt att se förbättringarna om man nu inte håller koll på måtten.
|
|
|
|
|
2011-09-13, 15:28
|
#162 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
Citat:
Sen angående måtten, har nog inte mätt armarna sedan förra sommaren eller någon annan part av kroppen heller för den delen. Så, mja =) Vågar inte riktigt mäta ifall det inte är någon direkt skillnad :P. Däremot ska jag försöka kämpa upp vikterna och formen nu till vintern och köra på helt lagom takt diet sen mot sommaren. Så ska väl sikta på att komma upp ivikter och glida in på sommaren med en guldform =). Får se hur det går ;>
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
|
2011-09-13, 15:46
|
#163 |
|
Yatesism
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
|
stark som fan.. vad ligger vikten på nu?
__________________
Roc Marciano - Panic |
|
|
|
|
2011-09-13, 18:56
|
#164 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
Citat:
På 177cm, och har närliggandes rutor =).Tackar!
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
|
2011-09-14, 19:38
|
#165 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
Bröst!
BängtpreSs 90kgx6 120kgx1 115kgx1 100kgx4>90kgx4 drop 90kgx6 Snedbänk 50kgx6 80kgx6 70kgx20 50kgx30 Hantelflies 27.5kgx8 27.5kgx10 27.5kgx10 30kgx6 CC-flies kommer inte ihåg vikten! BEHÖVER HJÄLP DOCK! Fick både positiv och negativ kritik idag på gymmet. Då angående framsidan d.v.s delta, armar mage o allt vad det innebär bröst, axlar. Såg bra ut, men ryggen såg dålig ut ansåg han som pratade med mig. Och jag har en fundering då, jag själv vet att ryggen är dålig att jag vill ha tips på hur jag ska bygga en bättre rygg? Jag ha rpumpat rygg nästan mest av allt , eller iaf lika mycket och så jävla hardcore så det finns inte. Är stark i övre rygg, mindre stark i länden, men det jag behöver hjälp om är hur får jag ryggen att växa? Hur får jag en bred rygg? Tips ? Har medvetet skitit i marklyft nu ett tag dock, det är för jag hatar den övningen över allt, men självklart försöker jag köra den, men blir aldrig starkare i den så orkar inte köra övningen. Men funderar på att börja köra 12 reps på typ 110 eller liknande och bara pumpa och få övningen gjord. Tips? Tack!
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:15.
