Två rastlösa blondiner rummlar

[Celia]

Kvällscardio efter Celias arbetspass:

Mariana:

60 min crosstrainer
2000 m rodd

Celia:
10000 meter kayak
1300 m rodd

Bah ont i foten sen imorse så jag fick ge upp rodden

[Celia]

Ursprungligen postat av Jones

Pröva att slappna av i vaden och fotleden under lårcurlen om du inte redan gör det. Vikten blir lägre än vad den hade blivit annars men kontakten i baksida lår desto bättre.
Då kanske du slipper det onda.

Jag har försökt men det hjälper tyvärr inte :/ Jag har en gammal skada i foten sen tidigare och ibland jäklas den med mig när den får tryck på sig från vissa vinklar.
Sen har jag dessutom en aning om att jag är lite för kort för lårcurl maskinen det blir aldrig någon riktigt bra ställning för mig i den.

Ursprungligen postat av Kristian

Riktigt fina vikter ni båda kör på

Tackar, Får hoppas att vi ökar så småningom

Ursprungligen postat av powderdog

^+1

Vad dåligt samvete jag får när jag går in här och läser, ni tränar på och och är till och med ute och kör cardio. Jag orkade inte gå till gymmet idag för att det var så dåligt väder, shame on me och bra jobbat för er!

Inte träningsrelaterat, men komplimanger kan man inte få för mkt av i min mening-vad fint hår du har Mariana

VI är cardio fanatiker båda två Tack tack, vi fortsätter i samma stil.

Mariana vaxar benen just nu men hon tackar hjärtligt för komplimangen

[Mariana]

Ursprungligen postat av Celia

Jag har försökt men det hjälper tyvärr inte :/ Jag har en gammal skada i foten sen tidigare och ibland jäklas den med mig när den får tryck på sig från vissa vinklar.
Sen har jag dessutom en aning om att jag är lite för kort för lårcurl maskinen det blir aldrig någon riktigt bra ställning för mig i den.



Tackar, Får hoppas att vi ökar så småningom



VI är cardio fanatiker båda två Tack tack, vi fortsätter i samma stil.

Mariana vaxar benen just nu men hon tackar hjärtligt för komplimangen

Hahahaha *asg* vaxar benen.. haha ;D Men som sagt, bugar och tackar

[Mariana]

20/11 Triceps och biceps + mage

Mariana:

skullcrusher: 5*9*17, 8*17

stångcurl: 6*8*17,5

pushdown enhands: 3*9*5

bicepscurl m rep: 3*9*10

pushdown: 3*9*12

bicepscurl i cc: 3*8*12

mage:

cablecrunch

avslutade med 120 min cardio

Celia:
skullcrusher: 5*8*25, 6*25

stångcurl: 3*10*22,5, 3*8*25

pushdown enhands: 3*10*7,5

bicepscurl m rep: 3*8*20

pushdown: 3*9*20

bicepscurl i cc: 3*8*17,5

mage:

sidorodd

Grymt bra pass idag :o) Bra jobbat av oss båda

[Celia]

Jajjemän idag jobbades det på bra. Stångcurlen tog fint och ett tag övervägde vi huruvida hjärtat hade hoppat in i armen istället för bröstkorgen.

Igår tog jag en sporadisk vilodag pga eftersviter av fotbollsmatch jag var mindre intresserad av. (inga konstigheter, det finns alltid ett alternativ två att koncentrera sig på om man inte har lust att glo på matchen.... dvs djupdyk ner i glaset)

[Mariana]

21/11 framsida ben

Mariana:

Knäböj: 2*12*40, 4*9*50

Benspark: 10*20, 2*8*25

Benspark ett ben: 3*8*12,5

crosstrainer: 20 min

Celia:

Knäböj: 15* 60, 4*12*70, 10*70

benspark: 3*8*35

benspark ett ben: 3*10*15

kayak: 5000 m

[Mariana]

Lite dagsform:

[Celia]

dagens pass kändes riktigt bra, efter hemkomst och jobb blev det 20 km löpning. Bra jobbat Mariana

[ChrisDEFC]

Grymma ni är, jävligt bra med 12a på 70 i böjen det gillar vi starkt. Fina kroppar har ni åxå, om jag ändå ska komma med nått konstruktivt Cis så tycker jag att axlarna ser ut att släpa lite men det kan hända att det beror på vinklar och sånt. Men helheten är ju grym!
(Mariana > efterlyser en dubbelbicka på dig åxå..).

[Phasio]

En 12 på 70kg i böjen är kanonbra. Med utrustning skulle du kunna böja på 150kg utan bekymmer med lite träning, Styrkelyft är en kul sport .

[Mariana]

Ursprungligen postat av Celia

dagens pass kändes riktigt bra, efter hemkomst och jobb blev det 20 km löpning. Bra jobbat Mariana

Ja det var ett riktigt bra pass Så bra jobbat av oss båda

[Gabriel174]

http://www.kolozzeum.com/forum/attac...4&d=1258721133

Borde inte man ha armbågarna närmre när man kör liggande tricepsextension?

Rätta mig gärna om jag har fel.

edit: tror också att denna journal kommer att vara kolos mest lästa

[Celia]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Grymma ni är, jävligt bra med 12a på 70 i böjen det gillar vi starkt. Fina kroppar har ni åxå, om jag ändå ska komma med nått konstruktivt Cis så tycker jag att axlarna ser ut att släpa lite men det kan hända att det beror på vinklar och sånt. Men helheten är ju grym!
(Mariana > efterlyser en dubbelbicka på dig åxå..).

Tackar tackar, jag ska försöka sätta 15 reps nästa gång , har beslutat mig för att stanna på 70 kg ett tag och finslipa lite.

Jo axlarna släpar, har jobbat på det ett tag och det går väl framåt men inte i den takt man skulle vilja tyvärr. Jag ändrar och snurrar på övningar men de envisas likföbannat att stanna ett par steg bakom

Ursprungligen postat av Phasio

En 12 på 70kg i böjen är kanonbra. Med utrustning skulle du kunna böja på 150kg utan bekymmer med lite träning, Styrkelyft är en kul sport .

*s* hmm kul att någon har lite hopp för en annan :P, styrkelyft verkar roligt men är inget jag funderat allt för mycket på, men vem vet kanske vore nåt att ta sig an.

Ursprungligen postat av Gabriel174

http://www.kolozzeum.com/forum/attac...4&d=1258721133

Borde inte man ha armbågarna närmre när man kör liggande tricepsextension?

Rätta mig gärna om jag har fel.

edit: tror också att denna journal kommer att vara kolos mest lästa

Det ska man nog ja, :P Den där armbågsgrejen är jag dock jätteduktig på att göra så fort jag blir lite för trött Får försöka undvika att få med den i bild nån mer gång dock.

[Lellen]

Ser bra ut detta. Fortsätt jobba på som ni gör. Ni ser ut att vara i fin form redan nu båda två

[Mariana]

Träning 22/11
Rygg och mage

Mariana:

Marklyft: 6*8*40

Liggande chins: 4*6*kv

Shrugs: 4*8*40

stångrodd: 30*10, 5*33*8

latsdrag i CC dubbelt): 3*12,5*8

Chins: 3*8*kv (med lite hjälp)

mage:
Hantellyft åt sidan
cablecrunch

cardio:
35 min rodd
60 min crosstrainer

Celia:

Marklyft: 15*60, 2*12*70, 3*75*10

Shrugs: 4*10*90

liggande chins: 11*kv, 3*10*kv

stångrodd: 15*40, 2*12*45, 50*10, 2*10*50

latsdrag i cc (dubbelt): 3*8*20

chins: 10*kv, 11*kv, 8*kv (med lite hjälp)

Mage:
hantellyft åt sidan
cablecrunch

Cardio:
6000 m kayak