Buddies WorkOut Journal

[JoeyP]

60min pass Köttigt!

[CalleP]

Bra benpressar, du räknar inte in vikten där heller väll?

[Detective]

gött benpass

[WorkOutBuddy]

Ursprungligen postat av JoeyP

60min pass Köttigt!

Haha yes!

Ursprungligen postat av CalleP

Bra benpressar, du räknar inte in vikten där heller väll?

Tack! Nu förstår jag inte riktigt. Undrar du om jag räknar med den stora "maskinen" som man lägger vikterna på?

Ursprungligen postat av Detective

gött benpass

Tackar

[mattilainen]

Riktigt fint pass, ser att marklyften börjar komma nu! ska bli skoj att se när du drar maxning någon gång

[WorkOutBuddy]

hihi tackar Ja det kommer det vara

[WorkOutBuddy]

Smalbänk

30kg x 12
35kg x 8 PB
30kg x 9
30kg x 8

Chins

kv x 8 + 4 negativa
kv x 5 + 6 negativa
kv x 3 + 6 negativa
kv x 2 + 6 negativa

Sidelaterals

12.5kgs x 8 PB
10kgs x 12
10kgs x 11
10kgs x 10

Latsdrag

55kg x 11 PB
55kg x 9
50kg x 11
50kg x 10

Lutande hantelpress

12.5kgs x 12 PB REPS
12.5kgs x 9 PB REPS
20kgs x 10
20kgs x 8

Stångrodd

25kg x 12 PB
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 9

Axelpress

15kgs x 12
15kgs x 12
15kgs x 12
15kgs x 10 PB SET

Hantelcurls

12.5kgs x 11 PB wooohooo
12.5kgs x 8
10kgs x 11
10kgs x 11

Grymt pass, väldigt varmt var det idag också men fy fan va skönt det var med träning idag. Prima prima!

Tid: 60 minuter
Nöjd:999%

[Detective]

ännu ett härligt pass ser det ut som

[Sparven från Minsk]

Bra sidelaterals! Såg ut som ett bra pass, goa övningar och lagom tid i gymmet

[WorkOutBuddy]

Ursprungligen postat av Detective

ännu ett härligt pass ser det ut som

Jupp, riktigt härligt och gött var det

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Bra sidelaterals! Såg ut som ett bra pass, goa övningar och lagom tid i gymmet

Tackar, dom är jobbiga som fan. Gillar att vara i gymmet men lyckas alltid bli klar snabbt

[WorkOutBuddy]

Liten update!

Det har gått exakt tre månader sen jag började styrketräna. Det känns sjukt jävla underbart. Grym resultat har man fått på så kort tid (tycker jag)

Den här månaden har jag kört på halvkropp vilket har varit grymt nice. Jag kommer fortsätta med det. Hur länge? Vet ej, vi får se om jag någonsin går tillbaka till split. Det jobbiga är att jag tränar ben 3 gånger så mycket mer nu, pumpigt!

Vikten just nu ligger på 67kg (och fortsätter att gå upp! )
Jag går upp ganska snabbt i vikt (enligt vissa) men jag själv tycker det funkar prima.

Jag har gått över från rött-kött (Gris och ko) till kyckling vilket har höjt intaget av protein. Jag ligger på ett väldigt högt intag av protein. Det är ingenting jag kämpar för utan det blir bara så med kosten jag får i mig.

Kostillskotten:

Esapro
Maltodextrin
Kreatin
Vassle
Multivitamin
Omega-3

Japp, det är väl allt.

Keep on pumping och tack till alla som skriver och checkar in då och då. Vad skulle jag göra utan er

[Sparven från Minsk]

Du har bättre koll på alla olika kosttillskott och gymupplägg än vad jag hade då jag började mosa på i gymmet.
Kan ju bara bli kanon! Keep it up!

[WorkOutBuddy]

Hihi, vi får hoppas på det bästa, tackar

[WorkOutBuddy]

Marklyft

20kg x 12
35kg x 9
35kg x 9
35kg x 9
35kg x 9

Sittande lårcurl

70kg x 11
70kg x 9
70kg x 8 PB SET
65kg x 9

Benpress

115 kg x 12 PB REPS
115kg x 9 PB SET
115kg x 9 PB SET
115kg x 9 PB SET

Sittande lårcurl

65kg x 12
65kg x 10
65kg x 9

Sittande vadpress

65kg x 30 PB REPS
65kg x 25
65kg x 25
65kg x 25

Situps m.vikt

40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12

Stående vadpress

200kg x 40
210kg x 35
220kg x 35
220kg x 30
220kg x 25 PB SET

Cable crunchers

(40) 11 plattor x 12
(40) 11 plattor x 12
(40) 11 plattor x 12
(40) 11 plattor x 12
(40) 11 plattor x 12

Hantelshrugs

35kgs x 12
35kgs x 12
35kgs x 12
35kgs x 12
35kgs x 12

Skönt pass med bra ork under det hela.

Tid: 65 minuter
Nöjd: 999%

[mattilainen]

Bara 3 månader och du kör redan så tungt så det är RIKTIGT bra! Fan, fortsätter du såhär så blir det kanon i slutändan Se till att inte skada dig bara, men det vet du väl.

Grymma pass du visar upp och är alltid lika förvånad när jag ser vadpressarna