Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Ursprungligen postat av stiffieboy

Sex and the city, hoppas du får de mysigt

Man vägrar helt enkelt

haha ah fyfan den var brutalt seg och dålig! blir wall.E idag Kul att se dig i journalen också!

[Heniin]

dagens pass var ganska gött körde högreps på bena idag och såhär såg passet ut.

10 min uppvärmning på löpbandet i ca 5.40min/km.

Benpress
25 Reps, 126kg
25 Reps, 126kg
25 Reps, 126kg
25 Reps, 126kg

Vadpress
20 Reps, 77kg
20 Reps, 77kg
20 Reps, 77kg
20 Reps, 77kg

Benspark
15 Reps, 71kg
15 Reps, 71kg
15 Reps, 71kg
15 Reps, 71kg

Böj
12 Reps, 85kg
12 Reps, 85kg
12 Reps, 85kg
12 Reps, 85kg

Squat med 20kgs vikt i famnen
20 Reps
20 Reps
20 Reps
20 Reps

Sittande bencurl
20 Reps, 36kg
15 Reps, 44kg
15 Reps, 44kg
15 Reps, 44kg

Var ett bra pass och jag haltade ut genom dörren på gymmet helt brutalt sönderkörd i bena men najs att köra riktigt höga reps för att öka motivationen till nästa benpass är nöjd att jag orkade 80 Reps på 126kg i benpressen

[Heniin]

men hej! dagens pass var ett triceps och magpass!

Uppvärmning 10 min, 5.40min/km

Liggande tricepsextention
10 Reps, 35kg
10 Reps, 35kg
12 Reps, 30kg
12 Reps, 30kg

Situps 70 graders lutning
40 Reps
30 Reps
20 Reps
20 Reps

Sidorotation i 70 graders lutning med
4 Sets till failure

Pushdown
10 Reps, 64kg
10 Reps, 64kg
12 Reps. 55kg
12 Reps, 55kg
15 Reps, 37kg

Enarms hantelextention
8 Reps, 12.5kg
8 Reps, 12.5kg
12 Reps, 10kg
12 Reps, 10kg

Stående tricepsextention i cable
10 Reps, 55kg
10 Reps, 55kg
12 Reps, 44kg
12 Reps, 44kg

benlyft i 50 graders lutning
15 Reps
15 Reps
12 Reps
10 Reps

hängande benlyft
10 Reps
10 Reps
10 Reps

Benlyft på matta
40 Reps
30 Reps
20 Reps

Bålrotation med kvast + vikt
3 sets till failure

Kickbacks
8 Reps, 17.5kg
8 Reps, 17.5kg
12 Reps, 15kg
12 Reps, 15kg
15 Reps, 12.5kg

Bra pass med mycket energi härligt när man har sådana pass när allt känns perfekt och styrkan känns bra

[tigerofsweden]

Går bara bättre o bättre

Men sex and the city Så whipped du är

[Miquey]

Fint pass (:

hahaha, sex and the city, vad tyckte du?
Jag har faktiskt med sätt den faktiskt rätt kul...

[Heniin]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Går bara bättre o bättre

Men sex and the city Så whipped du är

Hahaha ja vad gör man inte för tjejens nöje lixom, fast nu får hon inte välja film på ett bra tag framöver.. okej serien är faktiskt bra men filmen var bara seg och tråkig.. skrattade 1-2 gånger max.

Yeh det går kanon tänkte jag skulle väga mig imorgon och se vad vikten ligger på men alla rutor syns än men jag ser i spegeln jag bröst,armar,magrutor blivit större samt att ryggen börjar bli mycket bättre.

[Heniin]

Ursprungligen postat av Miquey

Fint pass (:

hahaha, sex and the city, vad tyckte du?
Jag har faktiskt med sätt den faktiskt rätt kul...

som jag sa serien är ju roligt och skön men tyckte filmen var ganska seg. men flabbade ganska bra när hon bajsade på sig och när samantha sa "Oh u made a joke! Good for you!"

[Heniin]

Uno dos tres! asgött pass idag verkligen 110% energi och styrka som gjorde att passet blev skitkul verkligen!

Uppvärmning 10 min crosstrainer i fatburnzone

Sittande Hantelcurl
8 Reps, 17.5kg
8 Reps, 17.5kg
10 Reps, 15kg
10 Reps, 15kg

Stångcurl
8 Reps, 40kg
8 Reps, 40kg
10 Reps, 35kg
10 Reps, 35kg

Hantellyft åt sidan
8 Reps, 12.5kg
8 Reps, 12.5kg
10 Reps, 10kg
10 Reps, 10kg

Lyft frammåt med viktskiva
8 Reps, 20kg
8 Reps, 20kg
10 Reps, 15kg
10 Reps, 15kg

Cablecurls
10 Reps, 55kg
10 Reps, 55kg
12 Reps, 46kg
12 Reps, 46kg

Militärpress sittande
8 Reps, 50kg
8 Reps, 50kg
10 Reps, 44kg
10 Reps, 44kg

Scottcurl
8 Reps, 27.5kg
8 Reps, 27.5kg
10 Reps, 22.5kg
10 Reps, 22.5kg

Kan sammanfatta passet med ordet underbart! så gött att man ökar ständigt och blir bättre och uthåligare i vissa moment och övningar.. AF 2009 istället kanske?

[FannyRonkainen]

Ursprungligen postat av Heniin

haha ah fyfan den var brutalt seg och dålig! blir wall.E idag Kul att se dig i journalen också!

Hörru! Sex and the city filmen äger Bra smak tjejen har Tränar hon ngt??

[Heniin]

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Hörru! Sex and the city filmen äger Bra smak tjejen har Tränar hon ngt??

haha nej usch den var inte bra! ja hon tränar på samma gym men vi tränar inte ihop.

[tigerofsweden]

Bra pass

[Heniin]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Bra pass

thnx honeybun

[Andy.da.wohoo]

Starka lyft åt sidan du! Bra curlat och ett sjysst pass overall

[FannyRonkainen]

Ursprungligen postat av Heniin

haha nej usch den var inte bra! ja hon tränar på samma gym men vi tränar inte ihop.

Okej.. är hon gymräv oxå eller hon kör grupppassen?

[Heniin]

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Okej.. är hon gymräv oxå eller hon kör grupppassen?

hon kör mer på grupppassen men hon kör i gymmet också men inte så värst "seriöst" :P