Starkare, snabbare & uthålligare!

[944RS]

Ingen bild på din blodiga handflata?

eller det svarta monstret som tydligen hoppade på dig utan att någon såg det

[Anton Fräs]

Jävlar i gatan Micke. Jag är stolt över dig! Detta bevisar ännu mer att vi borde släpa oss till atletklubb för teknikträning medelst piska/morot så vi kan lyfta såna här tunga vikter till nya höjder!

Stort grattis till PBt! Måste kännas fantastiskt.

[Onigiri]

180? Hundraåtti? Du tvingar mig dra 182.5 på onsdag alltså.

[Adama]

Jädra lyftkran du har gått o blivit då!

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Nodan

Grattis till personbästa. Riktigt starkt jobbat

Tack, Nodan! Kul att du skriver här också, välkommen!

Ursprungligen postat av Poxeman

Galet!
Grattis!

Ja, galet var ordet! Fattar knappt att jag gjorde den. 13 kg innan sade det tvärstopp, nu var det inga problem. Tack!

Det där med att pilla sig i naveln veckorna i ända istället för att springa/cykla/simma verkar vara bra för något i alla fall. :-)

Ursprungligen postat av hgus

Starkt jobbat!

Tenks!

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Jävlar i gatan Micke. Jag är stolt över dig! Detta bevisar ännu mer att vi borde släpa oss till atletklubb för teknikträning medelst piska/morot så vi kan lyfta såna här tunga vikter till nya höjder!

Stort grattis till PBt! Måste kännas fantastiskt.

Ja, det var en jäkla känsla. Stor egoboost. Atmosfären gör så oerhört mycket. Hänga med Strongmanfolket som trodde mer om mig än jag själv, eller den sköna miljön i Crossfit GBG-gymmet. Slår verkligen Sportlife och Friskis & Maskinis vilken dag som helst.

Ursprungligen postat av Onigiri

180? Hundraåtti? Du tvingar mig dra 182.5 på onsdag alltså.

Japp, jag är rädd för att det är så. Vanliga, ej sumo, utan blöja eller röda remmar. Jag förväntar mig bilder och/eller film.

Ursprungligen postat av Adama

Jädra lyftkran du har gått o blivit då!

:-D

Trägen vinner, som det heter. Långsamma ökningar under lång tid och häpp!

Ursprungligen postat av 944RS

Ingen bild på din blodiga handflata?

Tyvärr! Jag borde ha tagit ett. Min vänsterhand var ett inferno av magnesiumdamm och blod.

Ursprungligen postat av 944RS

eller det svarta monstret som tydligen hoppade på dig utan att någon såg det

Det svarta monstret var tydligen larver, sade Strongman Stefan. Han menade på att det enda sättet att bli av med det var genom att göra en Anja-säl över konstgräset. Sedan tänkte jag att larvar kanske också förtjänar att leva.

Fick till en cool bild på stockpressen...

[mikaelj]

Söndag 18 juli 2010: Lite styrka

Återbetalning av gårdagen skuld. Saltade fyra missade reps i mark igår med inlines till & från gymmet idag.

KV=82 eller nå't.

Räckhävningar (pron.)
* KV x 10
* +5 kg x 5
* +15 kg x 3
* +20 kg x 3
* +30 x 4 - lite benhjälp på sista, annars är det högsta på den här vikten (förutom en tvåa på +35 för några veckor sedan)

Barrsänkningar
* KV x 15
* +10 kg x 5 - varför kändes det här setet som bly?
* +20 kg x 5
* +30 kg x 5
* +40 kg x 5 - ah, nu kändes det lätt igen!
* +52,5 kg x 5 + 1 exc. - najs, 5RM-PB

Tankar

Funderar på hur jag skall göra med progressionen. Vill få lite volym, samtidigt som jag inte vill trötta ut mig för mycket inför toppsetet. Något så här verkar funka.

[mikaelj]

Måndag 19 juli 2010: Sportju-jutsu: tävlingsträning

Man vet att det är ett bra träningspass när man hunnit skicka i sig 1l vatten, har en puls på 180 och är plaskblöt & svimfärdig... när man precis är klar med uppvärmningen.

Teknik

(för höger gyako tski) Främre (vänster) ben snett framåt, vrid fram höften och driv fram bakre armen och slå. Lätt att slå rakt fram och då får varken höften eller slaget plats.

På tävling är kombinationer viktigt, likväl att vara aktiv i alla serier. På en av sparringmatcherna fick jag och min kompis passitivitetsvarning pga enbart slag & spark. Vi var för trötta för att orka gå in och kasta. :-)
Träning

Tävlingsorienterad teknikträning med kombinationer: kesame tski (jabb främre hand), gyako tski (slag bakre hand) och avslutning med mawashi geri (rundspark) plus kontring.

Tävlingsträning med "herren på täppan" (första poängen) i cirkel, max 15s eller tre omgångar. Roligaste (och svettigaste) passet på länge, vilket i mitt fall blir sedan jag började igen för två veckor sedan... Tävlingsträning ger väldigt mycket och jag känner hur jag blir tryggare i att gå på när jag har några inarbetade kombinationer. (kesami - gyako - mawashi; ta ner främre hand - uraken; etc.)

[Rickard]

Grymt marklyft tic!

[Ristretto]

Snart drar du ju tvåhundra i mark! Stort fett grattis till PB!

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Rickard

Grymt marklyft tic!

Ursprungligen postat av Ristretto

Snart drar du ju tvåhundra i mark! Stort fett grattis till PB!

Tack!

Det roliga var att det var totalt oplanerat och med sämst förutsättningar (alldeles för lite sömn & mat ett tag, mör korsrygg och skräppass tidigare på dagen). Peppning kommer man duktigt långt med.

Roligt att titta på tidigare pass & dåvarande personbästa...

Ursprungligen postat av mikaelj: tisdag 8 juni 2010

* 142,5 kg x 5
* 145 kg x 5
* 147,5 kg x 5 (tumlås)
* 150 kg x 5 (tumlås) (repsbästa på 150 kg!)

Vid rep 4 på 150 började det kittla/krypa i händerna och upp mot armbågen, och i rep 5 hade det tagit sig upp i hela armarna, ansiktet och pannan. Som att jag hade huvudet i ett skruvstäd. Fick sitta ner och meditera en stund efteråt.

... och en månad senare, 10 juli, +15 kg till 165x5, följt av 180x1 i förrgår.

Vi får se hur det fortsätter framåt. Det känns riktigt bra i marken just nu.

[Carcer]

Man kan mer än vad man tror Grattis till Marklyftet!

[stevebc]

Fan vad bra! Pluspoäng till tumgreppet. Förstår inte hur du orkar reppa med det. Efter en repetition på 100 kg började jag gråta.

Vad betyder GJJK förresten?

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Carcer

Man kan mer än vad man tror Grattis till Marklyftet!

Eller hur! Tackar, och välkommen till min journal!

Såg att du hade startat en egen journal också. Kul att jag kunde vara till inspiration!

Ursprungligen postat av stevebc

Fan vad bra! Pluspoäng till tumgreppet. Förstår inte hur du orkar reppa med det. Efter en repetition på 100 kg började jag gråta.

Vad betyder GJJK förresten?

Tenks! Kul att höra från Hr. Starke Adolf himself.

Ja, visst är det skönt med platta tummar? Hemligheten med att reppa med tumlås är att inte börja med det förrän 150 kg. Och allt eftersom jag blir starkare kan jag köra på högre vikter utan att använda tumlås. Det känns som att det kommer bli riktigt roligt att jämföra mark- och böjteknik nere på LTK!

GJJK är Göteborgs Jujutsjuklubb, där jag tränar sportju-jutsu!

[shadowfire]

Bra chins/dips där passet innan bro'!
Måste ta en titt på ditt utförande igen någon dag och se så du sköter dig och kör full ROM osv..

[Carcer]

Jag funderar på att dyka upp på lund träffen då jag ändå är i regionen den helgen, skulle du dit Mikael?