Min lyftavikt journal! - Sidan 103 - Kolozzeum Forum

Durre · 2009-07-15, 12:03

Är 1 år mellan bilderna, ca 4-5kg upp, säger inte vilken som är ny =P

Durre · 2009-08-07, 10:46

ca 79,5kg

Armarna lackar men spänner dem ej där eller något men men dem är iaf för småa

Östbergspojken · 2009-08-08, 13:47

fan jossan det tar sig!!

JoeyP · 2009-08-12, 20:03

Ja fifan! Bra massa där över bröst!

Durre · 2009-08-17, 17:34

dålig massa =)

Lutande bänk Mycket lut
Stång x10
50kg x6
50 x6
70x5
60x6
50x6
60x6

Plan HP
22kg x12
17 x12
17 x12
21 x8

Flyes i maskin
37kg x15
41x15
41x15
41x18

triceps pushdowns
30kg x20
50 x20
50 x20
50 x25

Skullcrhusers
20kg x6
20 x6
20 x6
20 x6

Sidolyft
8kg x15
8 x15
8 x15
8 x15

Frontlyft cable
5kg x12
5 x12
5 x12
10 x8

10min cardio

Durre · 2009-08-17, 17:36

Jan · 2009-08-17, 17:40

Mindre cardio efter passen!!

Durre · 2009-08-17, 17:52

Citat:

Ursprungligen postat av Jan

Mindre cardio efter passen!!

haha =)

Durre · 2010-01-21, 16:02

Tänkte nu äntligen lägga ner festandet och börja träna mer som jag har tänkt sen 1,5 år sedan. Kommer ej skriva något här då det tar en massa tid, eller kanske...Vi får se. VIll sköta kosten bra nu, är ganska fet, inga direkta rutor men tänkte bygga på nu. Får se hur kroppen reagerar på hård träning och inget festande, jag hoppas på det bästa

.

thatkrillesshow · 2010-01-21, 16:22

Känns som jag har hört det där med mindre festande förut...

Durre · 2010-01-23, 14:05

Citat:

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Känns som jag har hört det där med mindre festande förut...

Jo det har du

Jan · 2010-01-23, 15:46

Stuk ikväll?

Dra upp passen här också, om du väl skriver in dem i excel..

Durre · 2010-01-24, 13:16

Citat:

Ursprungligen postat av Jan

Stuk ikväll?

Dra upp passen här också, om du väl skriver in dem i excel..

Ne inge fest för mig =) only pump ^^

Nja man blir fast när man skriver här, men kanske sen.

Durre · 2010-01-26, 23:34

Tänkte skriva mitt matschema för idag, ser väl ganska lika ut varje dag

Mål1: 2 fibermackor + lätt mjölk 3dl

Mål 2: Ris med kycklinglår, broccoli, lök, sallad osv

Mål 3: Kyckling ca 400g och ris, broccoli, mjölk

Mål 4: Shaker, ca 350kcal

Mål 5: Fil med musli

Jan · 2010-01-27, 07:48

Citat:

Ursprungligen postat av Durre

Tänkte skriva mitt matschema för idag, ser väl ganska lika ut varje dag

Du är tyst när du äter va