This is a story of madness and insanity

[bubbe]

Lätt bänk

Uppvärmning stång -> 90kg

Speed bänk + band 3 loopat
90kgx3
90kgx3
90kgx3

Rätt dålig fart, lite missnöjd. Ev är kroppen inte helt återhämtad.

Smalbänk + kätting
90kgx3
110kgx2
120kgx2
130kgx2
140kgx2

Frivändningar uppvärmning med tom stång -> 60kg
80kgx2
100kgx2
110kgx0,0 (tänker för mycket och agerar efter hjärna inte känsla)
110kgx1 gick bättre, men bröt till handleden på högersidan *

Stötdrag
110kgx2
120kgx1
130kgx1
140kgx1

Rumänska marklyft
130kgx3
150kgx3
170kgx4
170kgx5

Bläk för att träna sent, hur trött som helst ju. Så ska man hinna med att lassa in mat innan sängdags också.

[bubbe]

Körde lite axelrehab idag

Ett par set med RC-hantelövning samt hantellyft åt sidan, extremt lätta vikter.
Plus ett par set latsdrag lätt 45-55kg samt ett gäng hantelroddar på 25kg.

10+ reps på allt.

Sist en varm bastu, då upptäckte jag också att linnex och bastu svider något mer i huden än enbart linnex.

Blev riktigt mjuk i axeln av värmen, nu har det dock hunnit gå tillbaka igen som innan.

Imorgon bänk till 1 kloss.

[bubbe]

Tung bänk

Uppvärmning bänk tom stång -> 140g

Kändes ovanligt segt på 140, inte bra....

På med tröjan
180kgx3 9cm
200kgx3 9cm
200kgx3 4cm
210kgx2 4cm
220kgx1 4cm lätt

210 och 220 var lätta lyft, resten tungt
Iofs tog jag av mig sliponsen på dom två sista för det tryckte som satan över biceps vilket gjorde att jag fick tillbaka lite känsel i fingrarna.

smalbänk + kätting
100kgx3
120kgx3
120kgx3
120kgx3

Lite lättare smalbänk idag.

Pushdowns i latshissen
40kgx12
40kgx12
40kgx12


Sådär.

[Mark_Lyft]

Snyggt bänkpass!

Rumänska mark

[Börje H]

Trefligt bänkpass!
Märkligt fenomen att det kan kännas halvtrögt utan tröja och sedan riktigt bra med. Förmodligen beror det oftast på att man inte riktigt är 100%-igt laddad under värmningen. Att vålda som en dåre samtliga vikter innan tröjbänkarna är nog modellen!

[130kg finsk sisu]

Bra gjort!
Vilken tröja hadde ollaren?

[the_PL_man]

Då har man hittat hit också!

/the_PL_man

[bubbe]

MarK: rumänska kallar jag dom eftersom raka är lite fel ord, jag böjer på knäna för att få upp mycket vikt men inte som i vanliga marklyft utan gör ett längre drag med ryggen med väldigt lite inblandning av framsida ben. Dvs jobbar mycket med baksidan.

Börje: Ja kan nog vara, brukar ta ca 1 tim innan kroppen har börjat rulla igång, som ett gammalt ånglokomotiv......

130kg: Katanan, nästa pass blir det dock den riktiga tröjan. Katanan börjar fö kännas rätt bekväm.

PL_man: Mycket trevligt! Tyvärr brukar min journal vara svårhittad där den ligger och skräpar 10-11 sidor bak i journalträsket.

[the_PL_man]

Körde rumänska igår för att se om jag kan rå på mina rörlighetsproblem.
Drog fint i baksidan, så jag antar att jag får betala det fulla proset imorgon.....

mvh
the_PL_man

Ursprungligen postat av bubbe

MarK: rumänska kallar jag dom eftersom raka är lite fel ord, jag böjer på knäna för att få upp mycket vikt men inte som i vanliga marklyft utan gör ett längre drag med ryggen med väldigt lite inblandning av framsida ben. Dvs jobbar mycket med baksidan.

Börje: Ja kan nog vara, brukar ta ca 1 tim innan kroppen har börjat rulla igång, som ett gammalt ånglokomotiv......

130kg: Katanan, nästa pass blir det dock den riktiga tröjan. Katanan börjar fö kännas rätt bekväm.

PL_man: Mycket trevligt! Tyvärr brukar min journal vara svårhittad där den ligger och skräpar 10-11 sidor bak i journalträsket.

[Börje H]

Ursprungligen postat av bubbe

Katanan, nästa pass blir det dock den riktiga tröjan. Katanan börjar fö kännas rätt bekväm.

Hur var din tröjbesättning nu igen, sizes? Hade du flera Katana-tröjor eller är det F6:an du satsar på? Har hört mycket gott om A/S katanan nu från flera håll, speciellt vid jämförelse mot F6:an. Inte för att man nu har tänkt byta eller så *whistle*

[bubbe]

Ursprungligen postat av Börje H

Hur var din tröjbesättning nu igen, sizes? Hade du flera Katana-tröjor eller är det F6:an du satsar på? Har hört mycket gott om A/S katanan nu från flera håll, speciellt vid jämförelse mot F6:an. Inte för att man nu har tänkt byta eller så *whistle*

Right *whistle*

Har en katana 44, men den har varit något för liten i både armar och bröst. Kör en del med den som träningströja och kloss. F6an tävlar jag med, 42-44 är senaste varianten (som kändes mycket lyckat). Så lämpligt är nog ca en stl större med Katana jmf med F6.

[Börje H]

Ursprungligen postat av bubbe

Har en katana 44, men den har varit något för liten i både armar och bröst. Kör en del med den som träningströja och kloss. F6an tävlar jag med, 42-44 är senaste varianten (som kändes mycket lyckat). Så lämpligt är nog ca en stl större med Katana jmf med F6.

Ok, tack för det!
Spännande att se vad du kan göra med en sprillers 46:a
Själv så myser man på med X:ar. Kanske dags att leva upp till min klubbs rykte dvs köpa en ny tröja och gå in på vinnarvikten...

[130kg finsk sisu]

Nu Börje låter det som om du slängt trosorna på hyllan och skitit i byxorna och blivit man!

[the_PL_man]

Använde Mathias 44 F6, och den funkade mkt bättre än min 46 F6 (hamnade inte upp i halsen). Dock så kommer jag ner till bröstet med 120 kg.....

Funderara på att köpa en stl 44 F6 + stl 44 Katana A/S.
Några åsikter? Om jag får behålla Mathias tröja så kanske jag skulle skaffa en stl 42 F6? Samtidigt så skall jag ju upp 3-4 kg i kroppsvikt, så en fräsch 44 kanske blir bra ändå?

/the_PL_man

Ursprungligen postat av bubbe

Right *whistle*

Har en katana 44, men den har varit något för liten i både armar och bröst. Kör en del med den som träningströja och kloss. F6an tävlar jag med, 42-44 är senaste varianten (som kändes mycket lyckat). Så lämpligt är nog ca en stl större med Katana jmf med F6.

[Börje H]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Nu Börje låter det som om du slängt trosorna på hyllan och skitit i byxorna och blivit man!

Jag är för mån om mitt eget rykte