Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Doris]

2dl juice
ägg
whey
nötter
whey
fläskfile

ca 2300kcal

behöver jag säga "lowcarb" ?

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av machine gun

Jag roade mig med att räkna. 2592 kcal fick jag det till. Tycker det låter lite för din aktivitetsnivå.

Ja det är inte otänkbart att din uträkning stämmer för jag vaknade SJUKT hungrig imorse. 2500kcal är ju på tok för lite för en dag som den igår. Det hade typ varit lagom om jag bara jobbat, sysslat med "hemmagöra't" samt tagit mig till och från jobbet på cykel.

Så du kan mycket väl ha räknat rätt, eventuellt fel p.g.a. de gröna ärtorna.

EDIT: En annan eventuell felkälla kan vara våra uppskattningar på bönornas energivärde också. Jag antar att du utgår från SLV:s databas och där är energivärdet för kokta blacke-eyd bönor (vignabönor som det heter där) och sojabönor lägre än vad jag utgår ifrån, d.v.s. energivärdet för de torkade som står angivet på paketet som jag sedan dividera med 2.3.

[Endura]

Gårdagen

Innan kardio: EAA + 2 dextrosol (var seg)
-crosstrainer-
Frukost: Kornkrossgröt med mandelflarn och chokladproteinpudding med extra kakao
-lunchpromenad-
Lunch: Lax med wokgrönsaker och sweet chili
Födelsedagsmellis: Jordgubbar och 7eleven-yoghurtglass
Innan träning: EAA
-rygg och bröst-
Efter träning: Protteshake
Sen middag: Wrap (Lövånger tunnbröd!) med kalkon, guacamole, senap, squach och tomat

Blev några liter te och en kopp kaffe med en skvätt mjölk också

[vildängel]

Gårdagen:

Frukost: Havregrynsgröt (1 dl gryn) med 1 plommon, 1 nektarin och massa nyplockade hallon. Mjölk, ca 2,5 dl.
Efter träning: Gainer (20g protein, 40g kolh.)
Lunch: Ugnsstekt chumlax (ca 110g), ugnsbakad färskpotatis, morötter och röd paprika. Majs och kall ananassås till.
Middag: Samma som lunchen.
Kvällsmat: Massa röda vindruvor, 3 plommon, en hembakad macka med tahini.

[Ryska_raketen]

1 donut, 2 cigg och en kaffe

[Scratch89]

Ursprungligen postat av Niklas Sjöö

Jag gillar den skarpt. Dax för lax säger jag bara, tack för inspirationen Matte!

Jag gillar kvällsmaten mest.

[L-Sami]

Frukost 06:00 150g tonfisk i vatten, 200g mellamjölk och 50g Special K Flingor och tre brödskivor (100g)

Mellanmål 09:00 Kaffe och Amino Rush

Lunch 12:00 150g tonfisk i vatten, 60g pasta och citronté.

Mellanmål 16:00 Baguette med ost, kalkon, gurka och smör + Amino Rush

Kvällsmål 20:30 Ärtsoppa, pannkakor med sylt, lätt kesella med funnis, bröd med ost.

[Alfred Nobel]

Frukost, 08.30-09.00
Havregrynsgröt med keso, en kopp kaffe och ett glas funlight.

Efter träning, 13.20
Multipower fittness proteindrink, jordgubb

Lunch, 14.30-15.00
Kycklingwok

Middag, 20.00-20.15
Getostfylld kycklingfilé med färskpotatis och tsatziki

[demode]

Frukost: en mugg havregryn, 2 ägg och 2.5 muggar mjölk (gröt)
Lunch: Grillade revben och lite frukt.
Middag: Kokta nudlar med 3 stora kycklingfiléer

Kvällsmat kommer bli några ägg eller något annat protein

antagligen blir det en shake innan läggdags också 24g protein + mjölk el. vatten.

[Nimille]

Mål 1
Havregrynsgröt, 2 ägg, minimjölk

Mål 2
Fläskytterfilé, lite pommes frites, fun light wild berries

Mål 3
500g kvarg, minimjölk, fun light jordgubb

[machine gun]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Ja det är inte otänkbart att din uträkning stämmer för jag vaknade SJUKT hungrig imorse. 2500kcal är ju på tok för lite för en dag som den igår. Det hade typ varit lagom om jag bara jobbat, sysslat med "hemmagöra't" samt tagit mig till och från jobbet på cykel.

Så du kan mycket väl ha räknat rätt, eventuellt fel p.g.a. de gröna ärtorna.

EDIT: En annan eventuell felkälla kan vara våra uppskattningar på bönornas energivärde också. Jag antar att du utgår från SLV:s databas och där är energivärdet för kokta blacke-eyd bönor (vignabönor som det heter där) och sojabönor lägre än vad jag utgår ifrån, d.v.s. energivärdet för de torkade som står angivet på paketet som jag sedan dividera med 2.3.

Räknade med 50 g gröna ärtor, var det egentligen 500 g?

Varför dividerar du med 2,3 när bönorna ökar ca 3 ggr i vikt?

[Per B]

Jag har ätit filmjölk med banan och Havreringar både till frukost, lunch och middag idag.

[regus]

Frukost vid 06.00: Ett glas vinbärssaft
lunch: En och en liten bit kycklingfile, mozzarellaost, färskpasta, tomatsås
Mellanmål: Ett glas vinbärsaft och ett glas mjölk
Preworkoutoptimeal: 1 glas vinbärssaft 1 glas mjölk 3 limpmackor med smör
Middag: Kycklinggryta med ris och grönsaker

[cosmic_dancer]

Frukost - Lättfil med bitar av färsk rabarber och mango. Loppfrön, lite gi-musli och ingefära. Hembakt rågbröd med messmör och grönt te
Lunch - En liten bit hemmagjord tacopaj och grönsaker. Vatten och mango
Mellanmål - Lite torkade aprikoser och en apelsin
Middag - Spenatsoppa och räkor.

Torkade apriksoer och sockerri saltlakrits

[machine gun]

Frukost: Lättfil m havregryn, solrosfrön, torkade aprikoser, kanel, kardemumma. 2 rostmackor m ost. Cafe latte.
Lunch: Falafelwraps
Mellanmål: 2 nektariner, 1 müslitopp
Middag: Mograbiah m sojagrillbitar, bladspenat och solrosfrön
Kvällsmål: Double pro pistage

Några torkade aprikoser under kvällen.