Disco no more

[krilleh]

Fasiken va kul det är att bli sjuk när man har 1kg kvar att gå ner på deffen samt att solen skiner och det är ruggigt varmt ute. Bra timing på den sjukdomen!!!

Aja kan väl börja träna igen om 2-3 dagar förhoppningsvis.

[krilleh]

Ok äntligen frisk! Dagens pass axlar, mage, ben

Knäböj;
80kg, 1x8
90kg, 3x8

Militärpress;
40kg, 1x8
45kg, 2x8
50kg, 1x5

Lårcurl;
40kg, 3x8

Hantelpress:
24kg, 2x6,6,5

Mage i maskin;
65kg, 3x8

Kommentar: Jädrans varmt på gymmet men det var skönt! Var rätt så tungt på hantelpressen.

Dagens vikt låg på 70,7 kg! 0,7 kg kvar på deffen!!!

[krilleh]

Bröst, triceps:

Bänkpress i smith;
60kg, 1x8
65kg, 1x8
70kg, 2x5

Dips;
5x9

Lutande bänkpress; (fri)
40kg, 1x12
50kg, 3x6

Pushdown;
35kg, 1x8
37,5kg, 2x8
40kg, 2x6

Peckdeck;
50kg, 3x8

Kommentar: Ok, bänken gick skit dåligt. Kan inte fatta hur 70kg var så pass jobbigt. Iförsig har jag inte tränar bröst på två veckor, men så här illa ska det inte gå. Resten av passet var ifs ganska okej. Nästa vecka måste det gå bättre.

[theolito]

Bra rtränat

[krilleh]

Ursprungligen postat av theolito

Bra rtränat

Tack! Dock har de sista passen inte gått så bra men men..

Dagens pass; Biceps, rygg:

Chins;
4x8-10

Marklyft;
110kg, 3x6

Sittande Hammercurl;
19kg, 3x8,6,6
16kg, 1x6

Smalt latsdrag;
60kg, 3x6

Koncentrationscurl;
16kg, 2x8

Kommentar: Även detta passet var jobbigt. Marken var jag inte nöjd med men får se nu hur det går nästa vecka. Då borde jag komma upp en del i vikterna.

Morgonvikten låg på 70,5kg. Inte långt kvar nu.

[krilleh]

Axlar, ben:

Militärpress;
50kg, 4x7,6,6,5

Knäböj;
90kg, 3x8

Hantelpress:
24kg, 3x6

Lårcurl;
40kg, 2x8

Baksida axlar;
30kg, 2x8

Kommentar: Äntligen börjar jag komma tillbaka i militärpressen. Älskar den övningen! Brukar inte köra två dagar i rad men var sugen på att träna, men det gick bra iaf.

[Brooklyn]

sweet, lägg upp lite bilder på fysiken nu!

[krilleh]

Ursprungligen postat av Brooklyn

sweet, lägg upp lite bilder på fysiken nu!

Ja, 4-5 dagar kvar på deffen då tänkte jag ta några kort och lägga upp tråd i bildforumet Men tog en halvtaskig bild iförgår som jag kanske kan lägga upp här ikväll.

[Brooklyn]

Ursprungligen postat av krilleh

Ja, 4-5 dagar kvar på deffen då tänkte jag ta några kort och lägga upp tråd i bildforumet Men tog en halvtaskig bild iförgår som jag kanske kan lägga upp här ikväll.

[krilleh]

Som sagt ganska kass bild, men får träna på lite posering tills deffen e klar. Aja kommer fler bilder om 5 dagar.

[krilleh]

Bröst, triceps:

Bänkpress i smith;
60kg, 1x8
65kg, 1x8
70kg, 1x5
75kg, 1x3

Dips;
5x10

Lutande bänkpress; (fri)
50kg, 2x8 (pb)
55kg, 1x5 (pb)

Pushdown;
35kg, 1x8
40kg, 3x10,8,8

Flyes;
19kg, 3x6

Kommentar: Bänken gick dåligt även idag, men annars gick det rätt så bra!

[krilleh]

Dagens pass; Biceps, rygg:

Chins;
5x14,10,9,8,8 (pb på 14)

Marklyft;
110kg, 3x6

Sittande Hammercurl;
19kg, 3x9,6,7
21kg, 2x5,3


Smalt latsdrag;
60kg, 2x8 (pb)
65kg, 1x5 (pb)

Koncentrationscurl;
16kg, 3x8

Kommentar: Marken gick dåligt idag med, annars flöt de på riktigt bra! 0.3kg kvar på deffen så snart kommer det upp lite bilder i bilddelen på forumet.

[krilleh]

Wooooh deffen är äntligen klar!

Den har pågått i 14 veckor nu och jag har gått ner 7,5-8kg. Bilder kommer om någon dag. Måste fixa lite solbränna


Detta ska jag fira med ett gympass!

[krilleh]

Axlar, ben, mage;

Militärpress;
50kg, 2x5
45kg,2x8,10

Knäböj;
90kg, 4x8

Hantelpress:
24kg, 3x6

Lårcurl;
40kg, 3x8

Baksida axlar;
30kg, 3x8

Mage i maskin;
65kg, 4x8-10

Kommentar: Militärpressen gick inte så bra, annars vare okej. Har gått ner för snabbt nu här på slutet så måste börja äta mer kolhydrater nu, så tror jag säkert passen kommer gå bättre

[krilleh]

Har ändrat om i schemat nu så nu kör jag såhär:
Bröst, biceps
Ben, triceps
Axlar, ben, mage

Dagens pass: Bröst, biceps

Bänkpress i smith;
60kg, 1x8
65kg, 1x8
70kg, 1x6
75kg, 2x4,3

Sittande hammercurl;
19kg, 3x10,8,6 (pb på 10an)
21kg, 2x4,3

Lutande bänkpress(fri);
50kg, 2x8
55kg, 1x5

Flyes;
19kg, 2x8

Koncentrationscurl;
16kg, 3x8