 |
2017-06-13, 20:51
|
#136 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 126, tisdag
ben mage Frontböj 150x1 PB 120x6 100x10 Utfallsgång 50x12 80x10 70x10 Mage 3set Vader 3set Sammanfattning Kul med böj-pb! 
|
|
|
|
2017-06-14, 09:59
|
#137 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 127, onsdag
bröst cardio Bänkpress 100x10 110x8 120x4 Kabelflies 3set Uthållighetsbana¨ x2 Sammanfattning Fint morgonpass !
|
|
|
|
|
2017-06-17, 11:59
|
#138 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 128, fredag
Rygg biceps Latsdrag 3set Kabelrodd 3set Biceps 3set Sammanfattning Snabbpass! |
|
|
|
|
2017-06-18, 17:26
|
#139 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 129, söndag
Rygg biceps Marklyft 200x5 170x13 Chins kv + 20 x 8 kv + 20 x 8 kv + 20 x 8 kv + 20 x 7 Enarmsrodd i kabel 3x10 Shrugs bakom ss framför 3set Kabelcurls 4set Sammanfattning goett |
|
|
|
|
2017-06-19, 05:32
|
#140 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Morgonvikt 83,6kg
Idag börjar dieten!!! |
|
|
|
|
|
2017-06-19, 19:10
|
#141 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 130, måndag
Bröst axlar triceps Dips kv x 40 kv x 20 kv x 20 Smalbänk 4x10 60kg Kabelflies 3x12 Liggande hantelextensions 3x8 16kg Hantellyft åt sidan 3x12 14kg Bröstpress 3set Sammanfattning Helt ok!
|
|
|
|
|
2017-06-22, 17:51
|
#142 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 131, onsdag
Ben & mage Frontböj 3x5 110kg Sittande lårcurls 3set Benspark 3set Dragonflags 3set Sammanfattning
|
|
|
|
|
2017-06-22, 17:52
|
#143 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 132, torsdag
Rygg bröst Chins kv x 33 PB kv x 20 kv x 20 Sälrodd 5set 50kg Rodd i ringar 3set Dips kv + 15 x 20 kv + 15 x 20 kv + 15 x 17 kv x 20 Bröstpress 3x10 Pushdowns 3set Sammanfattning Fint pass med PB! |
|
|
|
|
2017-06-25, 18:44
|
#144 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 133, söndag
rygg biceps Marklyft 230x1 190x5 150x10 Chins kv + 16 x 10 kv + 16 x 10 kv + 16 x 10 kv + 16 x 10 kv + 16 x 10 Sälrodd 5x8 70kg Latsdrag bakom ss shrugs 3set Biceps kabelcurl, bamse, preacher triset x 2 Omvända hantelflies 3set Sammanfattning Bra TRYSCH!!! |
|
|
|
|
2017-06-26, 22:08
|
#145 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
[B]Pass 134, måndag
Bröst triceps Dips kv x 30 kv x 30 kv x 30 kv x 20 kv x 20 kv x 20 Lutande press i smith 3x10 70kg Kabelflies 3set Frenchpress 3set Sammanfattning Snabbpass |
|
|
|
|
|
2017-06-27, 08:27
|
#146 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Morgonvikt 81,5kg
|
|
|
|
|
2017-06-27, 19:41
|
#147 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 135, tisdag
Ben & mage Frontböj 130x4 PB 110x6 90x12 Sittande lårcurls 20 15 10 drop 10 Benspark 20 15 10 drop 10 Dragonflags 3set Stående vadpress 3set Sammanfattning SCHYST |
|
|
|
|
2017-06-29, 19:27
|
#148 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 136, torsdag
Rygg biceps Chins 25 20 20 Marklyft 2x10 150kg Shrugs 3set Hantelcurls 3set Sammanfattning Riktigt trött idag.. |
|
|
|
|
2017-06-30, 17:21
|
#149 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 137, fredag
Bröst triceps axlar Dips kv + 10 x 10 kv + 15 x 10 kv + 20 x 10 kv + 25 x 10 kv + 30 x 10 kv + 35 x 10 kv + 40 x 10 kv + 45 x 10 kv + 50 x 6 kv + 5 x 25 kv + 5 x 15 kv + 5 x 15 Kabelflies 3set Hantellyft åt sidan 18x12 PB 18x12 18x10 Sammanfattning Köttigt dipspass! |
|
|
|
|
2017-07-01, 12:57
|
#150 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 138, lördag
Cardio Backintervaller 10st Sammanfattning GÖTT SLAKT! |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:04.
