Liten tjej vill bli stor! Svag ska bli stark - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

Maya0112 · 2014-08-08, 14:28

BÄSTA PASSET!!!!

Mark
45kgx3
50kg 2x1 PB
52,5kgx1 PB!! film
45kg 5x3 film

Böj ATG
30kgx5
35kg 12x2 pb i djup
30kg 3x5

Power clean
20kgx3
22,5kgx3
25kg 3x3 RPB
27,5kgx1 PB!

Tricep pushdown
22,5kgx10
27,5kg 5x7 PB!

Cable crunch
35kgx30
40kg 3x20

Ingen aning vart dagens styrka kom ifrån??? Kunde bokstavligt inte rubba 50 kg i markan för bara några få veckor sedan och idag gick den upp ganska lätt? Blivit starkare i tricep fastän jag inte tränat dem, böjen blir djupare. Sjukt bra gick det!

Maya0112 · 2014-08-08, 14:31

Gjorde misstaget att titta på spegeln till höger i mitten av lyftet. Tappade ryggen en aning också, kanske skulle kunnat hållt den lite rakare om jag hade hållit nacken på plats hehe.

RykteT · 2014-08-08, 16:30

Sjukt bra pass! Grattis!

Måste säga att jag tycker marken ser jättebra ut men du behöver inte trycka fram höften riktigt så långt i toppläget. Det kan påfresta ländryggen när du kommer upp i vikt!

Maya0112 · 2014-08-09, 09:49

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Sjukt bra pass! Grattis!

Måste säga att jag tycker marken ser jättebra ut men du behöver inte trycka fram höften riktigt så långt i toppläget. Det kan påfresta ländryggen när du kommer upp i vikt!

Tack! Okej, ska tänka på det nästa gång jag markar

Maya0112 · 2014-08-09, 09:51

Morgonvikt: 51,6kg
0,7kg viktuppgång sedan 1 v tillbaka (lite mycket kanske? dock inte medelvikt)
total viktuppgång på ca 5 v: 0,9kg

RykteT · 2014-08-09, 10:28

Citat:

Ursprungligen postat av Maya0112

Morgonvikt: 51,6kg
0,7kg viktuppgång sedan 1 v tillbaka (lite mycket kanske? dock inte medelvikt)
total viktuppgång på ca 5 v: 0,9kg

Det är absolut inte mycket Maya!

Tänk på att du på 5 veckor har gått upp 0.9 kg vilket är mindre än 0.2 kg i veckan.
Jag skulle snarare säga att det är för lite!

Maya0112 · 2014-08-09, 13:40

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Det är absolut inte mycket Maya!

Tänk på att du på 5 veckor har gått upp 0.9 kg vilket är mindre än 0.2 kg i veckan.
Jag skulle snarare säga att det är för lite!

jo du har ju rätt, är ju rätt så lite om man kollar överlag. måste sluta nojja över viktuppgång, men + på vågen har ju alltid varit något negativt så svårt att vända det till positivt.

RykteT · 2014-08-09, 13:51

Citat:

Ursprungligen postat av Maya0112

jo du har ju rätt, är ju rätt så lite om man kollar överlag. måste sluta nojja över viktuppgång, men + på vågen har ju alltid varit något negativt så svårt att vända det till positivt.

Tro mig, jag vet! Men som en vis kvinna sa till mig: För att bli av med ångesten måste du uthärda den.
Ångest är lite som träning. Du måste utstå lite mer smärta varje gång för att tillslut tycka att dina problem inte är något stort!

Animalisk · 2014-08-09, 16:49

Bra pass senast Maya och fin form i marken.

Ozziking · 2014-08-09, 18:23

tycker du kan "dra bak" lite mer med ryggen i marken? mycket ben och höft som används, men vad vet jag

bra pass! och som sagt. Vikten kan ändras väldigt mycket dag till dag ( därav vägning varje dag för min del ). Tex igår vägde jag 62,3kg idag 60,5. :-)

Maya0112 · 2014-08-09, 18:54

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Tro mig, jag vet! Men som en vis kvinna sa till mig: För att bli av med ångesten måste du uthärda den.
Ångest är lite som träning. Du måste utstå lite mer smärta varje gång för att tillslut tycka att dina problem inte är något stort!

Det har du rätt i! För några mån sen slutade minsta uppgång till gråt och panikattacker, bryr mig förhoppningsvis inte ett dugg om den siffran snart.

Citat:

Ursprungligen postat av Animalisk

Bra pass senast Maya och fin form i marken.

Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

tycker du kan "dra bak" lite mer med ryggen i marken? mycket ben och höft som används, men vad vet jag

bra pass! och som sagt. Vikten kan ändras väldigt mycket dag till dag ( därav vägning varje dag för min del ). Tex igår vägde jag 62,3kg idag 60,5. :-)

Körde så förut men tappade ryggen ganska lätt då, känner att jag kan hålla formen bättre såhär.

Ja medelvikt för varje vecka är ju att föredra men tror verkligen inte psyket skulle palla och så har man inte tillgång till våg varje dag

Maya0112 · 2014-08-10, 12:31

Sista passet innan jag åker till Turkiet i 1 v imorn!

Power Clean
20kgx5
22,5kgx3
25kgx3
27,5kgx1
Flera missar på 27,5.. Blö

Böj ATG
3 uppvärmningsset
35kg 10x3 SPB

Push Press
20kgx5
22,5kgx3
25kg 2x2
20kgx5

Stångrodd
30kg 5x5
32,5kg 3x5

Rakmark tng
30kgx10
40kg 6x6 PB

Frivändningarna och pushpressen gick skit, när jag väl får upp stången är det lätt, måste bara lära mig vända den. Mycket teknikbrister där. Böjen känns bättre och bättre, var ganska lätt idag. Tycker mig böja mindre snett för varje pass

RykteT · 2014-08-10, 12:39

Stört bra böjt och rakmarkat

Ha det så kul i Turkiet!

Maya0112 · 2014-08-10, 17:05

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Stört bra böjt och rakmarkat

Ha det så kul i Turkiet!

Tack! Ska bli skönt att komma utomlands lite

Linus WH · 2014-08-10, 21:21

Kände mig nyfiken att kolla din dagbok bara för det

Ser bra ut, men repetitionerna är väldigt låga. Hur länge har du tränat?

På temat böja snett skrev förresten Lyle McDonald (nej, efternamnet är inte ett skämt) precis en rätt schysst artikel som beskriver hur man kan analysera vad som faktiskt är fel. Jag vet iofs inte om den hjälper dig, men det kan i vart fall aldrig skada: http://www.bodyrecomposition.com/tra...g-a-squat.html