No dieting just living - Till death do us part! - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

Reaper123 · 2013-09-19, 07:21

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Snart så är de äntligen vintersäsong så man få se dig lyfta skrot i högre grad igen

Hehe, ja som det ser ut nu rullar nya upplägget igång i (halv)full skala redan om 2 veckor.

Citat:

Ursprungligen postat av raddum

Förvånar mig inte om han får för sig att köra Vasaloppet

Haha

Tyvärr blir det inte förrän 2015 för var lite sent ute

(ska ju försöka mig på en svensk klassiker med dagens uppsatta mål som man hittar på sida 1)

Skickat från min LG-E975 med Tapatalk 4

Reaper123 · 2013-09-19, 07:23

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Varje gång jag kollar in här blir jag så fruktansvärt sugen på att moffa kolhydrater (nästan) utan måtta. Sen kommer jag på att det fortfarande är diet... njuter dock av vartenda g kolhydrater än! Blir det bulk sen så jävlar ska jag käka kolisar i stora lass.

Din mat ser som vanligt riktigt god ut också, och kul att vara med i tidningen!

Haha det låter som ett bra betyg och får väl utfärda en varning att jag kommer fortsätta fresta dig om du besöker journalen i framtiden

Tack

Skickat från min LG-E975 med Tapatalk 4

Reaper123 · 2013-09-19, 07:49

Lite komiskt, när jag köpte min cykel i mitten av juli tänkte jag "perfekt, då kan jag cykla till jobbet och kanske rentav spara lite pengar på att inte köpa busskort".

Resultatet nu 2 månader senare är att jag köpt saker till cykeln för lika mycket som den kostade i inköp, vilket inte var "bara några tusen" dessvärre.

För det går åt slitagedelar när man på 2 månader avverkat 350 mil, för att inte tala om all extra mat jag måste stoppa i mig då jag inte deffat sen i juni! (i runda slängar rör det sig nästan om 4-5 kebabpizzor extra i veckan kcalmässigt på all transportcykling)

Igår skiftade jag bak- och framdäck för bakdäcket i ett försök att vara lite ekonomiskt, för har redan börjat tappa mönstret, trots att det "endast" rullat ~130 mil!

Hoppas denna taktik åtminstone gör så dessa allrounddäck håller denna höst ut (men beställde igår nya för att vara på säkra sidan)

Haha, ja den som tror det är billigt med cykel kan jag varna. Så är inte fallet, dock betydligt billigare än min förra 2-hjuling som kostade mig mer än 1000kr per körtimme

Knatcharn · 2013-09-19, 10:49

Damn. Motionärer är bra på att göra vardagsmotion till en materialsport också.

Props för bangolfkarriär, det måste funka varje gång som raggskryt! Det är ju ändå ballt. Kanske inte blir några lyckade bangolfsdejter dock eftersom du alltid vinner?

Reaper123 · 2013-09-19, 14:00

Citat:

Ursprungligen postat av Knatcharn

Damn. Motionärer är bra på att göra vardagsmotion till en materialsport också.

Props för bangolfkarriär, det måste funka varje gång som raggskryt! Det är ju ändå ballt. Kanske inte blir några lyckade bangolfsdejter dock eftersom du alltid vinner?

Haha, jag gör aldrig något lagom... oavsett vad det än så må vara

Hehe. Faktiskt aldrig använt denna metod, varken som raggningsreplik eller att ha kört en "mingolfdejt"... då är nog mitt yrke en betydligt bättre variant av raggskryt för det har faktiskt rentav funkat

Reaper123 · 2013-09-19, 17:54

Finns nog en anledning till varför jag inte har papper på att jag är helt frisk, varken mentalt eller fysiskt. För idag efter 54 km lågintensiv cykling fick jag ett sug efter högintesiv konditionsträning!

Så drog på mig mina Asics GT-2000 och tog ett varv runt stan! Resultat blev personbästa med 22 sekunder och rent spontant kändes det som att jag hade ungefär 2% till att ge på snittpulsen alt. 2km mer i samma tempo så fanns alltså lite mer att ge! (sen var jag ju inte direkt utvilad och laddad med energi)

Reaper123 · 2013-09-19, 19:48

10g BCAA XX (Body Sience)
10g BCAA XX (Body Sience)

250g Rågbröd fullkorn fibrer ca 6%
80g Philadelphiaost 3%
40g Rökt skinka 4%
80g Smörgåsgurka
200g Morot

100g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
300g Äpple m skal
50g Malto-Flex Pure
18g Riskakor, osaltade (Friggs)

530g Råris fullkorn långkornigt kokt
160g Wallenbergare m bourbon, stekta (eget recept)
250g Gräddsås, bas (eget recept)
250g Haricots verts, frysta (ICA Basic)

500g Risgrynsgröt, fetthalt 2%
300g Äpple m skal
250g Kvarg, färskost 0,3%
50g Rågflingor (AXAs)
50g Special flingor/flakes, naturell (ICA's)
5g Omega-3, kapslar
3g ZMA BS, kapslar

4038 kcal
178g protein
649g kolhydrater
66g fett

Provade att ersätta kakor + sockret i gröten med frukt och helvete vad frukt det blev. Fattar seriöst inte hur en som äter sk "rent" gör under bulk för dagens kost innehåller trots allt en hel del socker utöver de 50g malto jag intog!

Tobbey · 2013-09-19, 19:51

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Finns nog en anledning till varför jag inte har papper på att jag är helt frisk, varken mentalt eller fysiskt. För idag efter 54 km lågintensiv cykling fick jag ett sug efter högintesiv konditionsträning!

Så drog på mig mina Asics GT-2000 och tog ett varv runt stan! Resultat blev personbästa med 22 sekunder och rent spontant kändes det som att jag hade ungefär 2% till att ge på snittpulsen alt. 2km mer i samma tempo så fanns alltså lite mer att ge! (sen var jag ju inte direkt utvilad och laddad med energi)

Det är så där det ska vara! GO GO!

Reaper123 · 2013-09-20, 07:00

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Det är så där det ska vara! GO GO!

Hehe, antar ett tack är på sin plats

Reaper123 · 2013-09-20, 07:00

Vet inte riktigt hur jag ska tolka min kropps signaler ibland, för det verkar som den bestämt sig för att gå på högvarv och vill ha energi som aldrig förr. Slog till med nytt "bottenrekord" på vågen med sub 80.0 kg vilket faktiskt EJ hänt på 15 år under kontrollerade former (har vaknat upp vråltorr pga alkohol på denna vikt).

Kanske var ödet som igår fick mig att bestämma mig för att ha en "all-u-can-eat"-fredag idag?

Well, denna fredag kommer bli riktigt jävla awesome på alla sätt och vis och har inga planer på att dietärt hålla igen så ska bli spännande att se hur detta slutar!

Dagens cykeltur till jobbet var för övrigt inte direkt 100% njutning då det bitivis inte var mer än 1 grad i luften (min garmindator mäter alltså upplevd temp i fartvinden pga dess placering på styret) så var nog tur att jag igår fick hem min överdragshuvor till skorna för hade frusit duktigt om fötterna!

Kan för övrigt rekommendera cyclecomponents om någon ska beställa saker där ifrån (finns annat än cykelprylar). La ordern onsdag kl 14.10 och torsdag kl 14.20 fick jag sms om att paketet fanns på ICA att hämta = SERVICE! (dom var nästan lika snabba gången innan med leverans inom 36h)

Reaper123 · 2013-09-20, 13:18

Ibland älskar jag mitt jobb, för idag kom en kollega som är tysk och väldigt stolt över sitt ursprung och han visade stolt upp hur han köpt en hel låda med tyskt godis från amazon.

(alla på jobbet har dille på att bjuda på diverse sött, så utöver dagliga dosen av vanliga bakverk/tårtor osv har jag ätit allt från kinesiska kitkat med grönt te-smak, japanskt godis som jag inte ens vet vad det innehöll till fått erbjudandet att dricka te ur en buffelklöve!)

Har råffat åt mig en hel hög och kan väl säga som så, det är dextrosol men med olika sura smaker istället för bara sött!

"Small Brause sticks with dextrose for everybody who likes it extra sour and fizzy. The fruity flavors are: cherry, orange, lemon and tropical."

"Sugar, dextrose (28%), maltodextrin, acid: L(+)-tartaric acid and citric acid, sodium hydrogen carbonate, glazing agent: mono- and diglycerides of fatty acids and magnesium salts of fatty acids, flavor, glucose syrup, colors: E104, E110, E124 and E132. Keep cool and dry!"

Hoppas på bra tryck på väg hem på cykeln idag

Dom heter för övrigt "frigeo brause-broken" och verkar gå att få hem billigt!
http://www.sweets-online.com/brausea...stueck/a-2646/

Knatcharn · 2013-09-20, 13:18

Cykelbud eller?

Det är riktigt schysst att nästan alla har 1 dags frakt om man beställer på dagtid. ^^ Jäklar vad du måste äta om du cyklar över fem mil och sedan drar ut igen! Akta dig för att sitta still och fortsätta äta, t.ex. om du blir sjuk... :p

Reaper123 · 2013-09-20, 13:23

Citat:

Ursprungligen postat av Knatcharn

Cykelbud eller?

Det är riktigt schysst att nästan alla har 1 dags frakt om man beställer på dagtid. ^^ Jäklar vad du måste äta om du cyklar över fem mil och sedan drar ut igen! Akta dig för att sitta still och fortsätta äta, t.ex. om du blir sjuk... :p

Edit: Nevermind, gjorde en felläsning

Min kcalbalans i dagsläget verkar ligga en bra bit över 4000 kcal, så går åt en del på mitt vardagliga cyklande som snart lider mot sitt slut för i år. Men köpte min livs första cykel för nästan exakt 2 månader sen så finns andra sätt att förbränna kcal

Dock suger det hårt att vara sjuk, för känns rätt träligt att få äta 2000-2500 kcal/dag jämfört med vad jag är van med (därav att jag deffade på 2800 i våras, jag gillar mat!)

Reaper123 · 2013-09-20, 20:01

Vet inte om jag ska skratta eller gråta, men nere i gymmet kl 17 en fredag var vi inkl min gympartner 4 personer vara samtliga ville köra bänkpress samtidigt och han som hann först är gymmet enda riktigta SL:are och han håller i stången i 1h, minst...

Så blev att tänka om och freestyla lite >>

Hantelpress
10x12,5 kg
10x17,5 kg

8x20 kg
6x25 kg
4x27,5 kg
2x30 kg

Pull-ups
5xkv

4xkv+20 kg
5xkv+10 kg
6xkv

Smal bänkpress
3x10x40 kg

Hantelrodd
3x10x32,5 kg

Helt okej pass, men har inte kört hantelpress på drygt 1 år så var minst sagt ovant och inser hur pass jävla svag jag är i bottenläget för fick inte upp 32,5:orna på egen hand!

Lär ha riktigt ont i kroppen om sisådär 36h (då brukar min träningsvärk komma) för bara pull-ups som körs normalt för min del på senaste av dagens övningar...

Reaper123 · 2013-09-20, 20:41

10g BCAA XX (Body Sience)
10g BCAA XX (Body Sience)

260g Rågbröd fullkorn fibrer ca 6%
80g Mjukost smältost 10% fett
80g Smörgåsgurka
250g Morot
200g Äpple m skal

50g Godis, typ sockerbitar
100g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
100g Energikaka m. kanel- & vaniljsmak (eget recept)

36g Riskakor, osaltade (Friggs)
20g Honung, flytande (ICAs)
30g Småkakor ospec.
250g Äpple m skal

325g Kycklingbröstfile (Ica Basic)
5g Olivolja
15g Fajita spice mix
100g Nachos Chips
80g Riven ost 12% (Arla)
150g Tacosås (ICA)
250g Grönsallat gurka tomat paprika u dressing
80g Majskorn, konserv (ICA)
50g Lök gul röd

300g Ostkaka fett 7%
200g Jordgubbssylt u tilsatt socker (ICA's)

100g Mannagryn
1000g Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin
250g Jordgubbar frysta
3g ZMA BS, kapslar

4877 kcal
247g protein
720g kolhydrater
101g fett

Hade redan igår bestämt mig att fredagkvällen skulle gå i temat "ät vad du vill", men redan på jobbet började detta tema då det bjöds på en del gottis och lika så på gymmet, så jag valde att för en gångs skull råffa åt mig!