Min resa mot drömkroppen!

[groenrows]

Gött jobbat, ser bra ut!=)

[aronohman]

Ursprungligen postat av groenrows

Gött jobbat, ser bra ut!=)

Tackartackar!

[Wibba]

Stora kanoner

[aronohman]

Ursprungligen postat av Wibba

Stora kanoner

Tackar wibba!

[aronohman]

Tjena, körde nyss ett övre bröst o trapz pass skriv inte ner nå vikter, men minns lite iaf

Lutande Hantelpress:
30x7,7,5 drop 25x4
25x7,7

Lutande flyes 4set

Cabelcross 3 set

Skivstångsshrugs superset sidolyft
80x15 8x15 4varv

[antonwiberg]

Som alla andra sagt, vilka jävla armar!

[aronohman]

Ursprungligen postat av antonwiberg

Som alla andra sagt, vilka jävla armar!

Haha tackar Anton!

[aronohman]

Vart o träna idag och vila imorgon istället! Rygg stod på schemat
Blev inget jätte tungt pass och drog ner på övningarna för att hinna
Marklyft lätt utan bälte:
90x10x3

Latsdrag:
85x10 drop 65x8. x3 ej fail
75x10 drop 65x10

Latsdrag med V-handtag:
75x8 drop 65x6 x3 ej fail

Bakre axlar 4 set

[aronohman]

Tjäna, vilodag idag var tanken men hade skidor på idrotten i 40min intensivt så de vart grymt jobbigt, har inte riktigt insett de tidigare så det är min träning för idag och 2km promenad ikväll till mormor bröst imorgon, taggar! vikten ligger på 89 morgonvikt...

[Sundqvist]

97a och den formen! Kör på seriöst så kommer du bli för jävla grov när du är 18-19! =)
Jävligt gott när du kmr ut på krogen haha!

[aronohman]

Ursprungligen postat av Sundqvist

97a och den formen! Kör på seriöst så kommer du bli för jävla grov när du är 18-19! =)
Jävligt gott när du kmr ut på krogen haha!

Haha ja man får hoppas tjejerna tyck om de då tackar

[aronohman]

Tjäna! Tränade bröst tricep idag med fokus på övre bröst, gick sjukt bra i pressarna och de resulterade i RPB! riktigt intensivt pass och bra kontakt

Bänkpress:
95x5,4
100x2

Lutande hantelpress:
30x8
35x4 sista negativ
30x6 + 2 negativa
30x4+1 sista negativ
27,5x5+1negativ
25x5 negativa

Flyes:
23x10
32x15,10
23x15

[aronohman]

Ursprungligen postat av aronohman

Tjäna! Tränade bröst tricep idag med fokus på övre bröst, gick sjukt bra i pressarna och de resulterade i RPB! riktigt intensivt pass och bra kontakt

Bänkpress:
95x5,4
100x2

Lutande hantelpress:
30x8
35x4 sista negativ
30x6 + 2 negativa
30x4+1 sista negativ
27,5x5+1negativ
25x5 negativa

Flyes:
23x10
32x15,10
23x15

körde oxå 3 varv tricep pushdowns superset rep över huvudet i cabel,
ska lägga mer fokus på tricep nu! ska bli lite tricep på bröst dagarna och mer tricep på arm dagarna istället för bicep

[aronohman]

Tjena, just kommit hem efter att kört ett benpass med en utmaning! 100reps på 73% av mitt max på så kort tid som möjligt, alltså 102,5. 100reps sammanlagt på tiden 54min o 55 sek. blev 13 set benböj, satt verkligen i huvudet i dom sista reppen! tycker ni borde testa
blev endast benböj för var så slut i benen o kroppen efteråt, så vi nöjde oss med de! BENEN VÄXER!!

benböj:
102,5x8,10,8,8,8,8,8,8,5,5,8,8,8

[aronohman]

Tjenare, träna axlar armar Idag med fokus på tricep! Träningsvärk i bröst och ben så smalbänken gick segt! haha blir att följa mamma på gymmet ikväll o visa hon lite övningar osv så ska passa på att köra lite rygg eftersom ja inte hinner träna imorgon o är borta i helgen! Skriver sen

Stående militärpress superset omvända flyes (bakre nacke o viktskiva)
40x8 ss 5x15
40x10 ss 7,5x15
40x7 ss 7,5x15
30x8 riktigt strikta

Axelpress:
22,5x8,7+1
17,5x10

Sidolyft superset front plate rais men man lyfter uppifrån och halvvägs ner o sen upp:
10x10 ss 10x10 (viktskiva) X3

Bicepcurl EZ:
40x7
50x5 drop 30x8 ej fail
40x10 ej fail

Tricep pushdown stång:
45x12
54x12x2

Smalbänk:
60x10,10,8

Tricep extensions EZ:
30x6
40x7,5

Pushdown superset rep över huvudet 4 varv

Hantel bakom huvudet 2 set