Konungens journal.

[Schylander]

Ursprungligen postat av Konungen

Blir att sänka de planerade ingångsvikterna med ca 10Kg, då jag har varit förkyld i en vecka och fortfarande är lite hostig. (Perfekt upplägg för tävling...) ¨

Så det blir nog att köra såhär: 100 - 60 - 110

Sen kanske man går upp till de vikterna som egentligen var planerade, alltså en ganska stor höjning i vikt. Beroende på hur det känns.

Lycka till förfaaaaaaaaan

[Hedman]

Kör hårt!

[Konungen]

Hehe, tackar.

-

Snart drar jag iväg mot Gambliahallen, med lite hosta. Men det går nog!

[Konungen]

Serie 4 DM: 06-11-10

Invägning: 78,*

Plan för dagen: Allting gick enligt planen, som var att gå på lite lägre ingångsvikter än tänkt från början (På grund av förkylning) för att sedan göra en större höjning på andra lyftet ifall det kändes okej och det gjorde det!

Böj:
100Kg X X X Lätt lyft, men gick med stången till rack före jag fick signalen. Bara rent slarv.
110Kg X X X
115Kg X X X PB Kändes relativt tungt, men den gick upp och det kändes bra.

Bänk:
60Kg X X X
65Kg X X X PB
70Kg X X X Det blev för tungt. (Denna gång. )

Mark:
110Kg X X X
120Kg X X X
130Kg X X X PB Var inte allt för tungt, finns nog mer att hämta.

Total: 310Kg PB
-

Gick faktiskt bättre än förväntat, riktigt kul. Lite tråkigt att jag inte orkade 70Kg:s lyftet, men det har jag inte tagit med stopp och signaler på träning heller. Så det var mer en chansning. Annars så vart det 3 stycken tävlings PB:n! Eller 4 tävlings PB:n om man räknar med totalen! Så jag tog båda mina mål från förra tävlingen, öka PB:na med 2,5Kg och/eller gå över 300Kg i totalen.

Nu har jag även fått mål till Lucialyftet i december! Vilket är att ta 140Kg eller mer i marklyft, 70Kg i bänken och 120Kg i knäböj. Man ska ha mål!

Sen hade jag ju en riktigt grym coach också

[Ungrim]

Grymt jobbat idag, speciellt med tanke på att du varit förkyld och inte kunnat träna på ~2 veckor.

[Schylander]

Grattis, och som Ungrim sa, bra jobbat efter att ha varit sjuk och inte tränat på 2 veckor

[Konungen]

Tackar.

[Ungrim]

Ingen uppdatering av gårdages pass

Ursprungligen postat av Arf Pingvin

Ja alltså. Man kommer hem. Man slår på datorn. Tar av sig ytterkläderna. Startar webläsaren. Värmer mat. Uppdaterar journal. Äter mat och samtidigt läser man andras journaler.

Man kan också skita i att ta av ytterkläderna. Bäst är om man lämnat datorn på möjligen i strömsparläge och webläsaren redan igång med kolo laddat. Har man det riktigt bra så har sambon just lagat mat eller håller på. Men då får man inte äta mat vid datorn

[Ungrim]

115x3


Här kommer filmen din iallafall.

[Ungrim]

Vi får sätta en kloss mellan knäna så du inte viker dem innåt.

[Ungrim]

Det ryktas nått om PB,

[Schylander]

Fan nu får du slå in lite vett i skallen på John, kolozzeum är väl det viktigaste som finns?

[Ungrim]

Ursprungligen postat av Schylander

Fan nu får du slå in lite vett i skallen på John, kolozzeum är väl det viktigaste som finns?

Tror han tränar ännu...

Dock har han inga undanflykter för gårdagens avsaknad av journal

[Schylander]

Ursprungligen postat av Ungrim

Tror han tränar ännu...

Dock har han inga undanflykter för gårdagens avsaknad av journal

Under träningspasset är det ok att vara ifrån kolozzeum, blir lite drygt att köra liveupdate.

Men ang gårdagen

[Konungen]

Dagens bänkpass!

Bänkpress
Uppv.
50x1
60x1
65x1
70x1 (Med stop och signaler) PB!!!!
70x0 Tänkte försöka med en trea på 70 efter ettan, men då vart det tvärnit.
65x3

Lutande hantelpress
15x3
20x6
20x6
20x6

Dips
Kv x 6
Kv+10Kg x 5
Kv+5Kg x 5

Cablecrunches
30x6
30x6
30x6

Dragonflags
Kv x 6
Kv x 6
Kv x 6
-
Fy fan vad jag är nöjd med det här passet. Speciellt med 70Kgs lyftet! Nytt PB i bänken, riktigt djävla nöjd faktiskt. Filmen på 70Kgs bänken kommer snart. Står på Youtube att den bearbetas eller någonting.