A Fairingtale

[Stobben]

Ursprungligen postat av mpersson

Fina Bänk
Kör du efter styrka?

tackar hur menar du efter styrka?

[mpersson]

Asså efter styrkeutveckling före volym?

[Stobben]

Ursprungligen postat av mpersson

Asså efter styrkeutveckling före volym?

ja de är tanken, känner att jag vill öka i bänken då det (och axlar) är det jag utvecklats sämst i..
men ett pass som det senaste kändes det bara dumt att köra på 70 så gick över och körde flera explosiva högreps set..

[limenka]

Bra pass som vanligt Snoppen! När jag har dåliga bänkdagar går jag över till hantelpressar, dom sviker en aldrig

Har ha så gytt i Turkistan nu så sköter jag om träningen här hemma

[limenka]

Jag och Apan kräver ett pass.

[Stobben]

apaaaan..!

de kommer partner men måste friskna till först, ser ut som att jag blir borta hela nästa vecka med

[Stobben]

Äntligen! - Lite överkropp...

Vad mer kan jag säga än att en dryg månads frånvaro gjorde mig enormt taggad, trots det blev det inte 100% kött kött kött..

Chins
6@kv
8@kv
10@kv
7@kv
8@kv

Sidolyft
8@5kg
10@5kg
8@6kg
10@6kg
10@6kg
10@6kg
10@6kg

Hantelpress
8@13,8kg
8@18,9kg
8@18,9kg
6@21,5kg
6@21,5kg
6@21,5kg
6@21,5kg

Hantelcurl
7@13,8kg
7@13,8kg
8@13,8kg
8@13,8kg
5@16kg
5@16kg

En-arms pushdowns i CC
10@20kg
6@30kg
8@25kg
8@25kg
7@25kg
8@25kg
8@25kg

[limenka]

Bra jobbat fan! Verkar vara samma ork och styrka som innan uppehållet vad gäller dom större övningarna!

Tagga inför fredag nu

[Stobben]

Rygg/Bröst

Chins
5@kv
8@kv
10@kv
8@kv
5@kv

Hantelpress
8@13,8kg
8@18,9kg

6@21,5kg
6@21,5kg
7@21,5kg
7@21,5kg
7@21,5kg

Flyes
8@13,8kg

6@16kg
8@16kg
8@16kg
8@16kg
8@16kg

Latsdrag
10@100lbs

6@130lbs
6@130lbs
5@140lbs
5@140lbs
5@140lbs

V-drag
8@120lbs

5@140lbs
6@140lbs
6@140lbs
5@150lbs
5@150lbs

[Åsberg]

Stabilt grappen

[Stobben]

Överkropp (smygstart) - Komma igång igen...!!

Bänkpress
15@20kg
8@50kg
10@50kg
10@50kg
8@50kg

Stående konc. curl
6@10,3kg
8@16kg
10@16kg
10@16kg
10@16kg
10@16kg

Sidolyft
6@5kg
8@5kg
10@5kg
10@5kg
10@5kg
10@5kg

Chins
6@kv
8@kv
10@kv
8@kv
6@kv

Pushdowns i CC
10@30kg
8@60kg
12@60kg
12@60kg
12@60kg
10@60kg

Äntligen igång igen! Trots att det var en smygstart var det oerhört gött att va tillbaks!
Ber för inga mer helvetesförkylningar och ischiasdrabbningar den närmaste framtiden...

[Morrris]

Ser bra ut Tobbe. Luren hann dö innan jag fick ditt svar, men vi får väl styra upp något tämligen omgående.

[Stobben]

Ursprungligen postat av Morrris

Ser bra ut Tobbe. Luren hann dö innan jag fick ditt svar, men vi får väl styra upp något tämligen omgående.

Vem är denne Tobbe? men tack!
ja de ska vi se till, jag kommer va i stan på lördag så..

[limenka]

Herligt att vara tebax
Snart er jag tebax so nesta torsdag bor du planera in ett pass med mig

[Stobben]

Ursprungligen postat av limenka

Herligt att vara tebax
Snart er jag tebax so nesta torsdag bor du planera in ett pass med mig

Mycket!

Men du, prata vi inte på onsdag på msn? torsdag har jag fotbollsträning o de är väl fortf sommarstängt, mån-ons som gäller isåfall...