Buddies WorkOut Journal

[Detective]

starka lårcurls och även bra benpressar! Så du ska vara mer än 1% nöjd med passet

[WorkOutBuddy]

Ska försöka..........neh det gick inte

[mattilainen]

Tänk bara att det var ett av alla din pass Tycker ändå du är stark, även om det inte gick som du ville. Det gör det inte alltid och det är bara att ta ut ilskan nästa pass

[WorkOutBuddy]

Yes, får bli dåliga pass ibland, sånt får man ta.

[WorkOutBuddy]

Bänkpress

0kg x 25
40kg x 8 PB Woohooo
35kg x 9
35kg x 8
35kg x 8

Chins

kv x 8 + 4 negativa PB
kv x 4 + 6 negativa
kv x 4 x 6 negativa
kv x 2 + 10 negativa

Sidelaterals

10kgs x 12
10kgs x 12
10kgs x 11 PB REPS
10kgs x 11 PB REPS
10kgs x 9 PB REPS

Latsdrag

50kg x 12
50kg x 12 PB REPS
50kg x 10
50kg x 10 PB REPS

Lutande hantelpress

22.5kgs x 10
22.5kgs x 8 PB SET
20kgs x 9
20kgs x 9

Sittanderodd

55kg x 12
60kg x 8 PB
55kg x 9
55kg x 9

Tricepspress m.hantel

17.5kg x 12
17.5kg x 10
17.5kg x 9
17.5kg x 9 PB SET

Stångcurl

12.5kg x 12
12.5kg x 10 PB REPS
12.5kg x 8 PB SET
10kg x 10

Allt jag har att säga är, PUMP PASS!!!!!! ARRRGH

Tid: 60 minuter
Nöjd: 999%

[Detective]

härligt pass! Särskilt bänken

[mattilainen]

Fan vad starkt pass!

Bänken och stångcurlsen fastnade jag mest på. Grymt jobbat!

[CalleP]

Det är pumpen som är det viktigaste, det andra är ju mest förspel!

Bra jobbat fiifan vad är det här för seger tåg du sitter på!

[WorkOutBuddy]

Ursprungligen postat av Detective

härligt pass! Särskilt bänken

Bänkpressen börjar kännas nice!

Ursprungligen postat av mattilainen

Fan vad starkt pass!

Bänken och stångcurlsen fastnade jag mest på. Grymt jobbat!

Yes! Bänken, fan va skönt och stångcurlen, jobbig som fan
Tackar !

Ursprungligen postat av CalleP

Det är pumpen som är det viktigaste, det andra är ju mest förspel!

Bra jobbat fiifan vad är det här för seger tåg du sitter på!

Pump Skönt som fan, riktigt varmt var det i gymmet idag också. Seger tåg, tuff tuff? (Tågljud)

[CalleP]

haha!

[WorkOutBuddy]

Hahaha konstig men så skön låt

[WorkOutBuddy]

Knäböj

20kg x 12
35kg x 10 PB
35kg x 8
30kg x 10
30kg x 10

Raka marklyft

60kg x 10 PB REPS
60kg x 8 PB SET
55kg x 9
55kg x 9

Benpress

115kg x 8 PB
110kg x 9
110kg x 8
110kg x 8

Sittande lårcurl

70kg x 8
65kg x 10
65kg x 8
65kg x 8

Sittande vadpress

65kg x 25
65kg x 25
65kg x 25
65kg x 25 PB SET

Situps m.vikt

40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12

Stående vadpress

180kg x 40
200kg x 40
210kg x 35
220kg x 35 PB
220kg x 30

Cable crunchers

(40) 11 plattor x 12
(40) 11 plattor x 12
(40) 11 plattor x 12
(40) 11 plattor x 12
(40) 11 plattor x 12 PB REPS

Hantelshrugs

35kgs x 12
35kgs x 12
35kgs x 12
35kgs x 12
35kgs x 12

Oooh, tufft pass som fan. Varmt var det också. Snacka om uttorkning, va tvungen att dricka vatten efter varje set
Skönt pass, tuff tuff tågen fortsätter

Tid: 60 minuter
Nöjd: 999%

[Vazze]

varför räknar du inte stångets vikt kompis? lycka till med träningen . kanske helropps pass skulle vara bättre för dig ?

[Sparven från Minsk]

Snabba pass trots att du kör ganska många övningar och set. Håller bra tempo i guess?

[WorkOutBuddy]

Ursprungligen postat av Vazze

varför räknar du inte stångets vikt kompis? lycka till med träningen . kanske helropps pass skulle vara bättre för dig ?

Har fått denna fråga flera gånger nu haha.
Jag räknar inte med stången för att, jag helt enkelt inte vill
Jag vet inte hur mycket stången väger exakt så jag kör på det säkra före det osäkra. Jag förstår inte heller varför stången ska vara så viktig? Ni kan ju lägga på stångens vikt själva om ni vill

Tack! Varför skulle helkropp vara bättre? Jag trivs med halvkropp, det är fan grymt skönt.

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Snabba pass trots att du kör ganska många övningar och set. Håller bra tempo i guess?

Aa, jag kör med ganska nice tempo under det hela. Jag håller inte koll på tiden utan jag tittar på klockan när jag börjar och när jag är klar så ser jag hur mycket tid passet tog. Vilan är ju så lång som man känner att det borde vara, så fort man känner sig redo så pumpar man på