 |
2009-03-30, 16:31
|
#136 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 454
|
Lördag-Söndag 09-03-28/29 Informationshelg om lumpen i Uppsala.
Jag var, tillsammans med 200 andra på mitt blivande regemente, och fick lite information inför lumpen. Det var en mycket givande, intressant, motiverande och rolig helg på alla sätt. Vi var på flera föreläsningar, fick kängor och ryggsäck samt gjorde en del fystest.
Cooper-test (Med 4 timmars sömn...) Sträcka: 3km Tid: 13.47 min Löpning med overall, kängor, två sorts västar, pansarskott (ett sorts raketgevär), AK och hjälm Sträck: 200m Tid: 3.02 min inklusive att ta på sig allt och lägga av sig vapnen. Nu blir det snart ut och vandra med tung ryggsäck och kängor! 
__________________
Böj: 140,5 Bänk: 102,5 Mark: 170,5 Press: 70,5 Gripper: 2*CoC#3 En lång 90:as kamp mot vekheten |
|
|
|
2009-03-30, 16:46
|
#137 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 454
|
Måndag 09-03-30 Rygg, ben, biceps och baksida axlar.
Mål inför pass: Först maxtest i mark, sedan tänkte jag sänka vikterna lite sen förra gången och fokusera på tekniken. Dessutom hade jag tänkt kötta baksida axlar!
 Marklyft 1x10/53kg 1x3/93kg 1x1/113kg PB 1x1/118kg PB 3x10/78kg Latsdrag 1x12/63,5kg PB! 1x10/59kg 1x10/54,5kg Utfall med skivstång 1x10/33kg 2x10/38kg PB Superset: stångcurl och bencurl Stångcurl: 1x15/30kg PB 2x8/35kg PB Bencurl: 3x10/82kg Stående krossrodd (Baksida axlar) 3x15/9kg PB Jobbigt! Betyg: 8/10 Längd: ca 1h Gick mycket bra. Marken kändes fin och tekniken lika så. Dagens stora plus 1x12/63,5 i latsdragen! De var strika och fina, stor ökning. Stående krossrodd var grymt jobbigt. 
__________________
Böj: 140,5 Bänk: 102,5 Mark: 170,5 Press: 70,5 Gripper: 2*CoC#3 En lång 90:as kamp mot vekheten |
|
|
|
|
2009-03-30, 21:51
|
#138 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 345
|
grattis till alla persen, jävla gött när träningen flyter på!
__________________
Lången ska bli stor - ChrisDEFC:s journal! |
|
|
|
|
2009-03-30, 21:52
|
#139 |
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 437
|
Kött!!!!
marken börjar ta sig curlarna inte helt fel heller1
__________________
Ceejay's träningsjournal! |
|
|
|
|
2009-03-30, 22:07
|
#140 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 454
|
Citat:
 Citat:
__________________
Böj: 140,5 Bänk: 102,5 Mark: 170,5 Press: 70,5 Gripper: 2*CoC#3 En lång 90:as kamp mot vekheten |
||
|
|
|
|
|
2009-03-31, 05:01
|
#141 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 044
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2009-03-31, 09:15
|
#142 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Väröbacka
Inlägg: 838
|
Har precis plöjt igenom hela tråden från sida ett och det är alltid lika roligt och inspirerande att läsa när det går bra för någon i sin träning. Speciellt när det är någon som är lika lång (jag är 1.97m). Dock är jag 11 år äldre än dig, men det känns inte som att det spelar någon större roll i det här fallet.
Väger ungefär 20kg mer än dig också, men det är nog 19kg fläsk så du behöver inte känna dig dwarfad...på ett bra sätt iaf... Kämpa på och fortsätt med lite pb:s ett tag till, det klarar du!  Ska nog ta och starta en journal jag också, så man pressar sig lite extra! |
|
|
|
|
2009-03-31, 10:28
|
#143 | |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2008
Ort: Södertälje
Inlägg: 532
|
Skönt pass i måndag hörru. Såna latsdrag vill jag också kunna göra
 . Marklyften börjar ju bli riktigt starka ju. Förresten, grattis till alla PB:n som du radda upp.
__________________
Spana journalen  Citat:
|
|
|
|
|
|
2009-03-31, 19:09
|
#144 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 454
|
Citat:
Starta en journal du också! Man blir väldigt motiverad! Jag kommer att följa den. Citat:
__________________
Böj: 140,5 Bänk: 102,5 Mark: 170,5 Press: 70,5 Gripper: 2*CoC#3 En lång 90:as kamp mot vekheten |
||
|
|
|
|
2009-03-31, 19:18
|
#145 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 454
|
Tisdag 09-03-31 Bröst, triceps, axlar och mage.
Bänkpress
2x10/20kg 4x5/63kg PB! Öka tio kg på en vecka?  1x4/63kg 1x9/53kg PB Lutande hantelpress 1x10/17kg 2x8/17kg Sedan av någon underlig anledning körde jag lite: Sittande kabelrodd 1x5/82kg PB Liggande triceps extension 2x6/33kg PB 1x5/33kg Pushdowns 1x12/50kg PB 2x10/59kg PB 1x20/27kg Hantellyft åt sidan (Kort eller ingen vila) 1x10/10kg PB 1x10/9kg 1x10/8kg 1x10/7kg 1x10/6kg 1x10/5kg 1x10/4kg 1x10/3kg 1x10/2kg 1x10/1kg Skivstångsdrag mot hakan 3x10/33kg PB Crunches 1x20/+10kg 2x40/+5kg PB 1x50/kroppsvikt PB Sidböj med viktskiva 2x25/20kg Betyg: 10/10  Allt gick bra! Körde strikt men kände mig ändå stark som satan Tekniken i bänk börjar sitta.
__________________
Böj: 140,5 Bänk: 102,5 Mark: 170,5 Press: 70,5 Gripper: 2*CoC#3 En lång 90:as kamp mot vekheten |
|
|
|
|
|
2009-03-31, 19:30
|
#146 |
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 437
|
nice bänk!!! ökar ifnt nu!
__________________
Ceejay's träningsjournal! |
|
|
|
|
2009-03-31, 19:32
|
#147 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 044
|
bra ökningar i bengten! många set oxå!
|
|
|
|
|
2009-03-31, 19:54
|
#148 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 454
|
Citat:
Citat:
Jo det går bra nu.
__________________
Böj: 140,5 Bänk: 102,5 Mark: 170,5 Press: 70,5 Gripper: 2*CoC#3 En lång 90:as kamp mot vekheten |
||
|
|
|
|
2009-03-31, 21:01
|
#149 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 853
|
Riktigt fina köttar i bänken där, keep on rocking!
|
|
|
|
|
2009-04-02, 15:48
|
#150 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 454
|
Onsdag 09-04-01 Promenad.
Var ute och gick med hunden. En bit över en timme, stundvis sprang jag lite (tävlade mot hunden
) Hade på mig mina lumpen-kängor för att försöka gå in dem lite. De kändes bra.
__________________
Böj: 140,5 Bänk: 102,5 Mark: 170,5 Press: 70,5 Gripper: 2*CoC#3 En lång 90:as kamp mot vekheten |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:44.
