fårets tråkiga träningsjournal!

[maartinek]

Ursprungligen postat av fåret

borde kört ben men hade tid och passa

så slapp du har blivit me träningen

[fåret]

push

SUPERSET Sned hantelpress@23kg/Hantelpress@25kg:
8/8
8/6
sög

Sidolyft med hantel:
8kg * 8
7kg * 8/8

Lyft framåt med EZ:
5kg+stång * 8/8/8

Dips:
10/10/10

Fighterpress:
50kg * 8
63kg * 8
75kg * 6

CC:
23kg * 8
27kg * 8/8

CC underifrån:
11kg * 8/10/12

Bänkdips:
kv * 12/15
kv+13kg * 15


Mage:
hjulet såklart

[Bilf]

Bra pass.. men vad är Fighterpress?

[värstingen]

Ursprungligen postat av Bilf

Bra pass.. men vad är Fighterpress?

+1 Vad bövelen är det för nåt?!

[fåret]

Ursprungligen postat av Bilf

Bra pass.. men vad är Fighterpress?

Ursprungligen postat av värstingen

+1 Vad bövelen är det för nåt?!

flyes i maskin typ :P hörde några på gymmet (som ja tror utövar någon form av kampsport) kalla den så xD så kanske inte är rätt!

[fåret]

ben och lite pull

Knäböjj:
20kg * 8
50kg * 8
80kg * 8/8
110kg * 4

Benpress:
125kg * 8
150kg * 8
180kg * 5
165kg * 6

benspark enbent:
41kg * 8/8/8

bencurl enbent:
18kg * 8
23kg * 8/10

vadpress:
65kg * 12/15/12


Hammercurl:
15kg * 6/6/6

sittande curl i maskin, cable:
12kg * 8
14kg * 6
10kg * 10

Latsdrag framför:
68kg * 8/8

Latsdrag v-handtag:
59kg * 8/8/8

[fåret]

push

Hantelpress:
23kg * 8
25kg * 8/8/8

CC underifrån:
14kg * 8/8/8

CC:
23kg * 8
27kg * 8
23kg * 8

Dips:
kv * 8/8/8

Chest press:
41kg * 20
61kg * 8/8/8

Hantellyft sidan:
8kg * 8/8/8

Flyes:
12kg * 8/8/8

Lyft framåt i cable:
23kg * 8/8/8

Shurgs bakom ryggen, cable:
84kg * 15/20/20/20


mage:
cablecrunches 84kg * 12/15/12
hjulet * 10/10/10/10
obliques med kvastskaft lite halvslappt....

[dellan]

bra hantelpressar mannen

[AmericanDragon]

länge sen jag kommenterade här men det är kul att se att du tränar på fortfarande