Lången ska bli stor - ChrisDEFC:s journal - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

akerstrom · 2008-02-24, 21:29

Citat:

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

akerstrom: ska mäta så får vi se, vad har du själv? jag ser mig absolut inte som bred över axlarna, är nog mest den smala midjan som lurar dig men kan ändå va kul att jämföra.

Jag har 134cm runtaxlarna, när jag mätte mig(lite ovanför bröstvårtorna) bröstade upp mig (alltså sträkte på mig) och hadde armarna tajt mot kroppen! Skillnaden är att du har smalare midja

jag har lite halvt breda höfter så ser nog inte lika bred ut som dig på bilder

!

ChrisDEFC · 2008-02-24, 22:16

va tvungen att mäta igen då du skrev strax ovanför bröstvårtorna och nu fick jag 131, visserligen med t-shirt på så ligger nog runt 130 så du är större

* hehe... men jag kommer starkt, jag lovar!

Känner rätt rejäl träningsvärk i större delen av kroppen nu igen, är nog bra med en vilodag imorgon =)

ChrisDEFC · 2008-02-26, 14:50

Dagens megapass med en arbetspolare som är rätt stark och bra på att pusha dom han har med sig

Hantelpress 27,5/7 + 32/6 + 37/5PB! sen körde jag 3 set med passning och lite hjälp = 42/3 + 42/3 + 42/5

Sned hantelpress 32/5 + 32/4 + 32/4 passning + lite hjälp
Stående kabelflyes 17,5/7 + 22,5/7 + 25/7 + 25/7
Enhands knästående flyes fr nedre trissorna 17,5/6 + 17,5/6 + 17,5/6
Dips 7 + 10/5 + 15/5PB! + 20/5PB!
Pushdown 60/7 + 80/6 + 80/5 + 80/5
Liggande tricepsextentions 45/5 + 45/4 + 45/3

Ruskigt bra pass så får se vad musklerna har kvar att erbjuda imorgon, detta pass lär ju kännas!!!

Nickeg · 2008-02-26, 20:49

Nice med en lång person :P (då har jag någon att jämnföra mig med :P) denna journal ska följas (jag är 193cm lång)

Mapa · 2008-02-26, 22:18

skönt med massa ökningar chris!

¨
off topic:
lol vilket tjat de är om längden!!

ChrisDEFC · 2008-02-27, 11:53

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

skönt med massa ökningar chris!

¨
off topic:
lol vilket tjat de är om längden!!

hehe, det får jag kanske ta när jag skriver lången i journalnamnet =) ja fy satan va gårdagens pass tog bra. ska alldeles strax iväg men har en grym träningsvärk så får se hur det går.

Nickeg - det är bara att följa det, jättekul med folk som läser och kommenterat!

ChrisDEFC · 2008-02-27, 14:29

Ja vad ska man säga, nya träningspolaren piskar verkligen ut mig ordentligt. låter framtiden utvisa om det är bra eller dåligt men det tar ofantligt bra och det är riktigt gött att va uppe på tunga vikter och känna efter.

Dagens rygg och bicepspass:
Marklyft 80/7 + 100/4 + 115/2 + 125/1 + 135/1 PB! (10kg mer än tidigare pb)
Chins (strikta djupa) 5 + 5 + 5
Sittande rodd 65/7 + 70/5 + 70/5 + 75/5
Latsdrag m v-grepp 70/5 + 70/5 + 70/5 + 70/5
Hantelcurl 12,5/6 + 15/5 + 16/5 + 16/5
Sittande med lutande ryggstöd hammerhantelcurl 12,5/5 + 12,5/5 + 15/4 + 15/4
Ez-scottcurl 30/5 + 30/5 + 30/6

Grymt tungt i alla övningar och jag är ruskigt nöjd med dom två senaste passen och dessutom så har det kommit några PB och dessutom varit nära max i många övningar. Kör hårt alla glada och kommentera gärna!

Nickeg · 2008-02-27, 16:45

Hur gammal var du när du började träna på gym ?

akerstrom · 2008-02-27, 21:23

Citat:

Ursprungligen postat av Nickeg

Hur gammal var du när du började träna på gym ?

Om du LÄSER på första sidan högst upp så ser du det!

"har tränat styrka sen jag var typ 15-16." står det om du tog dig tiden och läsa!

Chris.. RIKITGT NAJS MED PB! i MARK!!!!!!!!!!

ChrisDEFC · 2008-02-28, 11:40

Citat:

Ursprungligen postat av Nickeg

Hur gammal var du när du började träna på gym ?

Som akerstrom skriver så står det på första sidan men kan väl skriva här åxå att jag blev introducerad typ 15-16 börja väl köra lite mer regelbundet nån gång på gymnasiet men inte kommit igång seriöst för än förra hösten alltså 1½år sen. Har försökt i perioder innan det att få ordning på grejerna men alltid blivit sjuk, ätit för dåligt eller så har det kommit något annat emellan men sista 1½året har det varit bra träning och sen i sep förra året riktigt bra träning.

Citat:

Ursprungligen postat av akerstrom

Om du LÄSER på första sidan högst upp så ser du det!

"har tränat styrka sen jag var typ 15-16." står det om du tog dig tiden och läsa!

Chris.. RIKITGT NAJS MED PB! i MARK!!!!!!!!!!

Känns helt otroligt att klara det med tanke på att jag hade ett av mitt livs jobbigaste pass dagen före med bröst och triceps. känndes dessutom att det fanns mer att ge men efter ett pb med 10kg så var jag nöjd så får jag köra lite fler reps nån vecka innan jag provar att maxa igen då tänkte jag köra 120-130-140 och om det går 145, men det får framtiden utvisa. Ska strax iväg igen och köra ben, fan tre dagar irad med typ den hårdaste träningen känns rejält, helt mör i hela överkroppen idag men benen känns hyfsat fräsha ändå men efter detta passet blir det två heldagar utan träning och utan jobb så då borde jag återhämta mig bra. Kör hårt!

stiffieboy · 2008-02-28, 13:26

Citat:

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Ja då va det dax igen! Trots träningsvärk i både rygg och biceps gav jag mig iväg och det har ändå släppt ganska bra så va inget som störde mer än att det sträckte förbannat mycket i biceps när jag körde flyes men men. Här kommer dagen riktigt bra pass:

Hantelpress snedbänk 25/5 + 30/5 + 32/5 + 32/5 + 32/5 + 32/5

Hantelflyes 10/8 + 10/8 + 10/8
Dips 8 + 10/8 har nästan aldrig kört viktade dips men det känndes prima!
Liggande tricepsext. 30/8 + 40/8 + 45/8
Pushdowns smalt grepp 50/8 + 60/8 + 65/8
Situps 12 + 10/10 + 10/10(sista settet sneda)
Benlyft 8

4*5 på 32kg i hantelpress är pb kan man nog säga, iaf så många set och bra ökning från förra veckans 4*5 på 30 =) kanske kan klämma ut nått set med 37kg hantlarn nästa gång, synd att dom inte har 35or.

Här kommer lite bilder från dagen posering =) vill ta lite bilder med jämna mellanrum för att se hur jag ligger till och ha nått att jämföra med längre fram. första bilden är jag typ avslappnad på resten spänner jag för allt jag orkar! Blev så konstigt ljus på sista så gjorde den svartvit. Sen kan jag även tillägga att jag slog PB på vågen imorse, 87,2 vilket är det mesta jag någonsin vägt(morgon, nypissad och utan kläder)!

bra form!

ChrisDEFC · 2008-02-28, 14:17

Citat:

Ursprungligen postat av stiffieboy

bra form!

Tacktack =)

Här kommer dagens benpass som blev lite lugnare än dom två senaste dagarnas pass och det känns verkligen att jag har träningsvärk i typ hela överkroppen så två vilodagar ska bli kanoners!

Knäböj 80/8 + 90/7 + 90/6 + 90/8 sista två repsen fick jag lite hjälp
Benpress 150/8 + 200/6 + 200/6 + 200/6
Lårcurl 30/7 + 30/6 + 30/5
Benspark 45/8 + 60/8 + 65/8
Rakmark 40/8 + 60/8 + 60/8

som sagt känns ju att det är tredje dagen irad och även om jag tog i så orkade jag inte riktigt komma upp i min vanliga styrka i benen av tidigare kännda skäl. Är mest nöjd med böjarna och benpressen även om jag borde va uppe på 100 och göra 6or men men, det kommer va så säker!

Shinedown · 2008-02-28, 20:11

fifan har körde man med tunga vikter!!!!!! hur länge har du tränat?

thatkrillesshow · 2008-02-28, 20:45

Citat:

Ursprungligen postat av Shinedown

fifan har körde man med tunga vikter!!!!!! hur länge har du tränat?

Haha, scrolla upp lite på sidan

ChrisDEFC · 2008-02-29, 13:05

Citat:

Ursprungligen postat av Shinedown

fifan har körde man med tunga vikter!!!!!! hur länge har du tränat?

Citat:

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Som akerstrom skriver så står det på första sidan men kan väl skriva här åxå att jag blev introducerad typ 15-16 börja väl köra lite mer regelbundet nån gång på gymnasiet men inte kommit igång seriöst för än förra hösten alltså 1½år sen. Har försökt i perioder innan det att få ordning på grejerna men alltid blivit sjuk, ätit för dåligt eller så har det kommit något annat emellan men sista 1½året har det varit bra träning och sen i sep förra året riktigt bra träning.

Citat:

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Haha, scrolla upp lite på sidan

Idag vilodag så nu gäller det att växa, känns som jag växer men det är nog träningsvärken i hela kroppen som gör sig påmind.