Nästan träning.

[Gnusram]

Tisdag 25/3

Okej pass idag, varken mer eller mindre. Det känns som om jag får mindre och mindre ont i kroppen men jag är fortfarande stel. Fortsätter det såhär så kör jag nog lite lyftning om en vecka ungefär och tio dar fram till sista serietävllingen för att sen ta några veckor mer eller mindre ledigt och springer lite i stället. Skippar man Dm och sånt under hösten så är det inte serietävlingar igen förren i januari vilket ger åtta månader att få ordning på kroppen, bli mjukare och försöka sig på lite lyftning igen i lugn och ro.

Nå, träning var det ju. Började och slutade med att cykla till och från, totalt ca 30 min.

Raka mark

50/2*5
80/3*5

Hantelrodd

35/3*8

Latsdrag

50/2*8

Bicepscurl

20/6
30/5
40/5
50/2
40/5

Underarmscurl b.ryggen

40/3*8

Stretching samt några vändningar, stötar och ryck på 50 kg.

[Gnusram]

Onsdag 26/3

En liten löptur. Jag får betala för att det vart dåligt med löpning (också) på slutet.

Löpning

Rask promenad: 5 min
Joggning: 15:30 min
Promenad hem: 16:30
Totalt: 37 min

[Gnusram]

Fredag 28/3

Löpning på schemat idag igen, det går betydligt bättre när de passen kommer lite tätare. Det känns också som om kroppen och humöret sakta men säkert blir lite bättre.

Löpning

Rask promenad: 5 min
Löpning: 18:30 min
Promenad hem: 6:30 min
Totalt: 30 min

Noterbart är att totalsträckan är exakt den samma som i onsdags. Lite högre tempo m.a.o.

[Gnusram]

Lördag 29/3

I dag var kroppen glad! Lätt och behagligt pass i lekfullhetens tecken, skönt.

Cykel till och från, ca 25 min.

Knäböj fram

40/3*3
70/2*3
100/3*2

FB Bänk

50/5
70/3*5 - Länge, länge sen. Lite knepigt med balansen och att hålla kvar ryggen i bänken men helt okej.

Militärpress

40/3*5

Siderise

11,5/3*8 - Helt plötsligt vägde hantlarna som vägt 12 kg sen -86 i stället 11,5. Konstigt.

Baksida axlar i maskin

24,8/3*8

Stående triceps extension - hantel

11,5/3*6

Hängande benlyft

8 - Med böjda ben. Ett litet test, det blir nog mer av den här.

Avslutningsvis lite lek med skivstång. Kanske 10 vändningar på 50 kg. Några med press "i farten". Jag började pressa redan nere i sittet och försökte tima så armar och ben blev raka samtidigt. Lek som sagt...

[Gnusram]

Söndag 30/3

Solen sken och jag har muttrat länge nu om att jag borde göra mig av med några kilon. Bra läge för en promenad alltså.

Promenad

50 min.

Skönt.

[Gnusram]

Måndag 31/3

Ledig måndag. Det har vart mycket på jobbet ett tag så vad gör man när det finns lite flex, komp och sånt? Man tar en dag ledigt förstås.

Bra väder också.

Promenad

50 min.

Skönt.

[Gnusram]

Måndag 31/3

Eftersom det är måndag så blev det en liten löprunda också. Lite okynnes******* i helgen satte sina spår. Ful ovana som det är dags att lägga av med. Dessutom gjorde jag ett retfullt misstag som jag fortfarande gör ibland, jag knöt skorna alldeles för hårt och blev stum och klumpig i steget.

Nå, inga problem som inte går att åtgärda. Så här gick det iaf.

Löpning

Rask promenad: 5 min
Löpning: 16:00 min
Promenad hem: 13:30 min
Totalt: 34:30 min

[bubbe]

okynneskn_lla? okynnesfi_ta? okynness_pa?

ge mig det hemliga ordet!

[Gnusram]

Ursprungligen postat av bubbe

okynneskn_lla? okynnesfi_ta? okynness_pa?

ge mig det hemliga ordet!

_ = u, t och u i den ordningen? (Jag är osäker på tvåan)

Nu är det ju inte så spännande, tyvärr måste jag väl säga. Nä, okynnesrökning ska det vara. Jag gillar att ta enstaka cigaretter men den senaste tiden har det nog blivit en eller annan för mycket. Dags att låta bli med andra ord.

[bubbe]

Ursprungligen postat av Gnusram

_ = u, t och u i den ordningen? (Jag är osäker på tvåan)

Nu är det ju inte så spännande, tyvärr måste jag väl säga. Nä, okynnesrökning ska det vara. Jag gillar att ta enstaka cigaretter men den senaste tiden har det nog blivit en eller annan för mycket. Dags att låta bli med andra ord.

Åfyfan, jag trodde det var något trevligt, som syns på mina gissningar....

[Gnusram]

Ursprungligen postat av bubbe

Åfyfan, jag trodde det var något trevligt, som syns på mina gissningar....

Dina förslag var mycket bättre! Kanske något att testa?

[bubbe]

Ursprungligen postat av Gnusram

Dina förslag var mycket bättre! Kanske något att testa?

Om du inte har provat så tycker jag det definitivt är värt att testa iaf en gång.

[Gnusram]

Tisdag 1/4

Ledig igår, lite långsam dag på jobbet idag avslutad med ett informationsmöte precis innan hemgång. Ingen gratisfart i kroppen riktigt. Okej pass ändå om än lite lojt och okoncentrerat.

Cykel till och från, ca 25 min.

Raka mark

60/2*5
90/3*5

Hantelrodd

20/8
35/8
42,5/5, 8 - Grepp som ett litet barn, rem på andra setet.

Latsdrag

50/2*8

Bicepscurl

20/8
30/8
40/5
50/2
40/5

Det var det hela.

[Gnusram]

Lördag 5/4

Räknas klovning som träning? Det gör det va? Jag har iaf klovat tyngdlyftning i två å en halv timme idag och det är ganska slitigt.

Cykel till och från, ca 25 min.

Fjärde elitserieomgången idag. Deltagande lag var som vanligt i vår grupp ASK Eskilstuna, Visby AK och Stockholms AK. Vi (ASK) slog till med ett nytt klubbrekord på, tror jag, 1834 poäng. Rackarns bra!

Nu är det lagfinal om en månad på Bosön. Åk ut och titta om ni är i närheten!

[Ivar_Lo-J]

Mastigt o klova hela tävlingen! Det måste ju definitivt räknas som träning. Ska du iväg till lagfinalen? Vilket datum är det?