Sverkers träningsjournal

[Sverker]

Bröst, axlar och vader på F&S City.

TechnoGym bänkpressmaskin. 80*10, 90*10, 100*6 och 100*6.
Lutande hantelpress. 26*10, 32*8, 7 och 7 rep.
Butterfly pecdec. 4 set.

Lätt framåtböjda sidlyft. 6*12, 6*12, 3 set 8*8 och sist 6*15.
Sidlyft i maskin. 4 set.

Vadpress i vadpressen. 70*10, 120*10, 150*10, 190*10, 210*6 och 150*10.

Gick absolut max bänkpressmaskinen. Kostade direkt i de lutande hantelpressarna. Kraften var slut och jag fick kämpa. Nöjd med träningspasset.