Glass, fluff och limpa med inslag av motion.

[StarkaUlf]

Bänk:
85 x 8 (+2 reps)
75 x 7 Fu-bänk (+1 rep)

1 set lutande hantelpress

Marklyft:
150 x 2,2

3 set Utfall bak upphöjd
3 set latsdrag
2 set lårcurl
3 set biceps/triceps
6 set underarmar