Tråden för dumma frågor

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av stridis

Statiskt arbete, men tillräckligt så du får träningsvärk av det? IDK chief, du får fråga på, för det låter skumt. Du är ju vare sig överdrivet stark eller nybörjare så... Kan det vara dina svaga ben som gör att du hingar överdrivet och omedvetet små-shrugar vikten?

Testa stötdrag och jämför träningsvärken.

Ja det är bra skit.

Det är typ så jag kör numer. Svävande mark upp till stötdrag med kort stopp i toppläget, fast ganska sakta. Ibland upphöjt.
Blir matigt även för vaderna, och bra även för balansen. Rolig och krävande övning tycker jag.

Har en dag i veckan jag kör kominationsövningar och två dagar mer isolerade övningar, blir lite intressantare så. Lite trixigt att få till rätt vikt och utförande för att träffa allt ungefär jämt.

[Diomedea exulans]

Började fundera lite mer kring detta. Verkar som att djup stretch är det som mest ger mig träningsvärk. En annan muskel jag får träningsvärk i är triceps när jag gjort en övning som sträcker ut muskeln när jag håller armarna över huvudet. Intressant, för jag får sällan träningsvärk annars.

[Uncle Joe]

Statisk träning ska även den kunna leda till bra hypertrofi om man får tro på alla insta-specialister. Anekdot - när jag var ute på en långresa och inte hade tillgång till gym gjorde jag statiska knäböj mot våltstång(?) på en lekplats. Fanns tre höjder och jag använde allihop. Fick åtminstone inte muskelförlust av detta.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Började fundera lite mer kring detta. Verkar som att djup stretch är det som mest ger mig träningsvärk. En annan muskel jag får träningsvärk i är triceps när jag gjort en övning som sträcker ut muskeln när jag håller armarna över huvudet. Intressant, för jag får sällan träningsvärk annars.

Kan vara så, kan också vara så att du helt enkelt tränar den hårdare i den övningen.
Folk verkar generelt göra det av vad jag sett.

[CoKEmaN]

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Statisk träning ska även den kunna leda till bra hypertrofi om man får tro på alla insta-specialister. Anekdot - när jag var ute på en långresa och inte hade tillgång till gym gjorde jag statiska knäböj mot våltstång(?) på en lekplats. Fanns tre höjder och jag använde allihop. Fick åtminstone inte muskelförlust av detta.

Fungerar säkert men svårare att få muskelaktivering i alla fibrer, definitivt jobbigare att göra för att få samma resultat som om man skulle träna dynamiskt.

[intepurewhey]

Enkel fråga... Hur många bodybuilders har ni sett som bara kört statisk träning?

Att dessa influencers aldrig haft tillgång till riktiga maskiner som är gjorda för tung statisk träning är såklart också något att ta hänsyn till.

[Ribcage]

Ursprungligen postat av intepurewhey

Enkel fråga... Hur många bodybuilders har ni sett som bara kört statisk träning?

Att dessa influencers aldrig haft tillgång till riktiga maskiner som är gjorda för tung statisk träning är såklart också något att ta hänsyn till.

Jag har inte sett någon BB som kör statisk träning. Alls.

Jag har aldrig förstått varför kreti och pleti lägger så mycket fokus på det. Plankan tex.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Ett Orm

Kan vara så, kan också vara så att du helt enkelt tränar den hårdare i den övningen.
Folk verkar generelt göra det av vad jag sett.

Tror inte jag gör det…

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Tror inte jag gör det…

Eller ja, inte upplevt hårdare utan bara bättre så det faktiskt biter mer.

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av intepurewhey

Enkel fråga... Hur många bodybuilders har ni sett som bara kört statisk träning?

Att dessa influencers aldrig haft tillgång till riktiga maskiner som är gjorda för tung statisk träning är såklart också något att ta hänsyn till.

Jo, men som en nödlösning fungerar det skapligt för att inte tappa muskler. Hellre statisk träning för benen än pistolsquats tänker jag mig.

Testa att köra axellyft mot en dörrpost 20-30 sek ett par set, så ska du få känna på träningsvärk.

[ziggekatten]

Herrejesus vad klen jag är!

Jag tänkte använda denna övning som komplement till min böj som jag gör två dagar i veckan. Första gången i mitt liv jag gör denna övning idag, och jag var som bambi på is! Min egen kroppsvikt var jobbig och jag vinglade som en drucken tonåring. Jag böjer ändå rätt hyffsat, men att vara så här klen i BSS är ju direkt skämmigt.

Därför har jag bestämt att jag skall bli bra på denna. Hur skulle ni gjort? Köra några set varje dag och sakta rampa upp? Jag inser att det finns potential att bättra min böj och få lite kött på mina kycklingben. Hur hade ni gjort?

[Chorizo]

Ziggekatten: är det första gången du kör splitböjar kommer du nog få lite träningsvärk, även om du kört böj regelbundet.

Jag skulle köra 2-3 gånger i veckan. Kanske något av passen i smith eller liknande som inte kräver så mkt balans. Du kan ju köra oftare också men då blir det lite färre arbetesset/pass och det blir inte så tidseffektivt.

Jag kör den efter böjseten ibland, i perioder till jag tröttnar. Den är inte lika jobbig som vanlig böj men känns bra och ger mkt träningsvärk i början.

[Thunde12]

Vilka övningar har funkat för er för att få en bra hållning?

[Dogmatix]

Ursprungligen postat av Thunde12

Vilka övningar har funkat för er för att få en bra hållning?

Det är i stort ryggövningar och basövningar som gäller för det.

Latsdrag
Kabelrodd
Hyperextension
Militärpress
Marklyft

Det är några bra övningar för ändamålet jag kommer på.

[Ett Orm]

Ryckböj och att aktivt hålla en bra hållning.