Tråden för dumma frågor - Sidan 283 - Kolozzeum Forum

Thunde12 · 2025-06-27, 20:07

aktiveras alla tre triceps i press bakom nacke?

Thunde12 · 2025-07-01, 17:50

aktiveras alla tre triceps i press bakom nacke?

Ett Orm · 2025-07-01, 20:11

Citat:

Ursprungligen postat av Thunde12

aktiveras alla tre triceps i press bakom nacke?

Om triceps aktiveras aktiveras alla huvuden men betonas lite olika.
Det är dock primärt en axelövning och inget vidare för triceps.

Thunde12 · 2025-07-01, 20:21

Citat:

Ursprungligen postat av Ett Orm

Om triceps aktiveras aktiveras alla huvuden men betonas lite olika.
Det är dock primärt en axelövning och inget vidare för triceps.

Tack. Så samma som med bänkpress?

Ett Orm · 2025-07-01, 22:03

Citat:

Ursprungligen postat av Thunde12

Tack. Så samma som med bänkpress?

Ja fast det är mer bröst då naturligtvis.

Thunde12 · 2025-07-02, 05:06

Tack tack!

Thunde12 · 2025-07-06, 13:31

Kan man få sämre hållning om man bänkpressar mycket?

Ett Orm · 2025-07-06, 18:10

Citat:

Ursprungligen postat av Thunde12

Kan man få sämre hållning om man bänkpressar mycket?

Av det enbart - nej. Om du bara bänkar kort ROM och inte ser till att behålla rörligheten så kan det leda till att framskjutna axlar vilket kan ge stela skuldror mm.
Men hållning är till största delen ett val om man har normal anatomi. Inte alltid ett lätt sådant men man kan inte träna sig till att jobba mot gravitationen.

Thunde12 · 2025-07-06, 18:34

Citat:

Ursprungligen postat av Ett Orm

Av det enbart - nej. Om du bara bänkar kort ROM och inte ser till att behålla rörligheten så kan det leda till att framskjutna axlar vilket kan ge stela skuldror mm.
Men hållning är till största delen ett val om man har normal anatomi. Inte alltid ett lätt sådant men man kan inte träna sig till att jobba mot gravitationen.

Tack! Men kan du förtydliga vad du menar med att det är till största delen ett val?

Ett Orm · 2025-07-07, 08:55

Citat:

Ursprungligen postat av Thunde12

Tack! Men kan du förtydliga vad du menar med att det är till största delen ett val?

Kroppen tar den enkla vägen kan man kanske säga. Är en del för svag blir det jobbig att tex dra tillbaka axlarna, stress gör också sitt till.

Men man kan faktiskt helt enkelt se till att man står och går i den positionen man vill medvetet så kommer kroppen att justera sig och göra det autonomt. Till en viss gräns naturligtvis.
Men det är jobbigt och käns avigt i början och man måste tänka på det hela tiden, men mindre och mindre över tid.
Sträck här och slappna av där, håll armarna så osv.

stridis · 2025-07-07, 15:17

Hur tar jag och kör chins med extravikt på lättast sätt? Gymmet har inget chin/dipbälte nämligen. Tips mottages gärna.

De har hantlar upp till 40 kg men jag skulle vilja testa vikter högre än så...

fr0dde · 2025-07-07, 15:30

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

Hur tar jag och kör chins med extravikt på lättast sätt? Gymmet har inget chin/dipbälte nämligen. Tips mottages gärna.

De har hantlar upp till 40 kg men jag skulle vilja testa vikter högre än så...

Har du ett vanligt lyftarbälte? Hade ju gått att trä ett spännband genom viktskivorna och sen runt bältet. Alternativt köra spännbandet genom viktskivorna och runt midjan (risk för att det är lagom oskönt).

https://www.biltema.se/bil---mc/last...xoCqI4QAvD_BwE

stridis · 2025-07-07, 15:37

Citat:

Ursprungligen postat av fr0dde

Har du ett vanligt lyftarbälte? Hade ju gått att trä ett spännband genom viktskivorna och sen runt bältet. Alternativt köra spännbandet genom viktskivorna och runt midjan (risk för att det är lagom oskönt).

https://www.biltema.se/bil---mc/last...xoCqI4QAvD_BwE

Lyftarbälte och spännband har jag ju. Tunga chins here I come!

Thunde12 · 2025-07-07, 21:52

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

Lyftarbälte och spännband har jag ju. Tunga chins here I come!

visa bild sen

StarkaUlf · 2025-07-08, 05:07

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

Hur tar jag och kör chins med extravikt på lättast sätt? Gymmet har inget chin/dipbälte nämligen. Tips mottages gärna.

De har hantlar upp till 40 kg men jag skulle vilja testa vikter högre än så...

Köp ett eget bälte att ta med

går att hitta för 3-400 kr. Har haft mitt i kanske 7-8 år, en bra investering.
Sjukt mycket smidigare än att behöva taffla med massa olika andra saker.

Alternativet är att köpa en kedja med en karbinhake. Men det är inte så skönt när vikterna börjar bli tunga.