Fri stång eller smith för hypertrofi

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av baggard

Han menar väl att man kör på för att fläska upp så mycket vikt som möjligt även om huvudmålet är att bygga massa.

Snabb negativ fas där man försöker minimera utröttning av musklerna och sedan använd så jävla mycket stretchreflex det går och explodera upp skiten bara. Efter passet är man slut i leder och ligament men inte så mycket i musklerna

Jo om det är nygymmande 15åringar man kollar på så.
Annars tycker jag nog de flesta kör bänkpress som vanligt folk gör. Typ som Arne sa fast för slarvigt och för snabbt.

Sällan man ser nån som försöker sig på Eddi Berglund-bänk eller liknande. Det är vad jag tänkte var manipulerande av utförande.

[skyffelmördarn]

Det som är klart överlägset är ju att blanda, istället för 4 set av ena kan du ju göra två av varje. Du kommer garanterat träffa något lite annorlunda på dom olika övningarna som du hade missat om du bara kört en av dom.

[trädgårdsmöbel]

Sänka till mitten av bröstmuskeln...tjaaaa har nog sänkt till nederdelen så gott som alltid. Tycker om man vill ha den "giljotinskänslan" i bröstet med armbågarna högt att jag då hellre kör i en maskin eller rentav flyes istället.

[Arne Persson]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Sänka till mitten av bröstmuskeln...tjaaaa har nog sänkt till nederdelen så gott som alltid. Tycker om man vill ha den "giljotinskänslan" i bröstet med armbågarna högt att jag då hellre kör i en maskin eller rentav flyes istället.

Trots min numera ringa ålder, har jag inga problem att lägga stången mitt på sternum och överarmarna parallellt med stången.

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av Arne Persson

Trots min numera ringa ålder, har jag inga problem att lägga stången mitt på sternum och överarmarna parallellt med stången.

Skulle gärna kört som du men får ont i axlarna av den. De få gånger jag kör bänk vinklar jag armbågen ca 45 grader, känns bättre men sämre stretch förstås.
Däremot tycker jag mig känna bäst kontakt med bröst med vanliga dips (armarna nära kroppen).

[Arne Persson]

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Skulle gärna kört som du men får ont i axlarna av den. De få gånger jag kör bänk vinklar jag armbågen ca 45 grader, känns bättre men sämre stretch förstås.
Däremot tycker jag mig känna bäst kontakt med bröst med vanliga dips (armarna nära kroppen).

Den nödvändiga rörligheten är inte omöjlig att träna upp igen.