Ny forskning om kost och träning

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Förstår inte mekaniken kring resonemanget. Ju djupare böj, desto mer ROM eller?

Mekaniken i en traditionell benpress och knäböj är inte likadan iom att du är låst i höftled.

[King Grub]

Effekt av viktnedgång på testosteronnivåerna.

https://www.cureus.com/articles/3186...d-testosterone

[King Grub]

Fler och fler set per vecka, upp till minst 38 set per vecka för en muskelgrupp (quadriceps i det här fallet), ger större och större muskeltillväxt.

https://www.researchgate.net/publica...ons_in_females

Även om det skulle stämma så tränade man bara en muskelgrupp, så träningen blir säkert effektiv om man applicerar konceptet på hela kroppen samtidigt.

[Ett Orm]

Tre pass helkropp i veckan med 12 set (lämnar två i tanken) på varje muskel, typ 120 set per pass.
Tror inte man ska deffa för hårt samtidigt om man ger sig på det.

[lördagsgrogg]

Ursprungligen postat av Ett Orm

Tre pass helkropp i veckan med 12 set (lämnar två i tanken) på varje muskel, typ 120 set per pass.
Tror inte man ska deffa för hårt samtidigt om man ger sig på det.

Låter inte så jättehårt. Men jag har aldrig förstått mig på sånt. 12 set på en muskel är ju bara en början så det känns som konditionspass. Så brukar jag köra efter en sommar när jag krökat och knullat ner mig 15 kg på 2 månader.

Man tränar väl det som släpar hårt och sen går man på nästa.

Jag inser att min teori har sina brister, jag har aldrig fått benen att svara som resten.

Som gammal väljer jag att tro att det var undermedvetet, det är ett rent helvete att ha stora ben praktiskt.

[King Grub]

Ocklusionsträning ökar testosteronnivåerna.

https://www.frontiersin.org/journals...4.1507445/full

[Dogmatix]

Ursprungligen postat av King Grub

Ocklusionsträning ökar testosteronnivåerna.

https://www.frontiersin.org/journals...4.1507445/full

Vad är "Ocklusionsträning"?

[-squat-]

Ursprungligen postat av Dogmatix

Vad är "Ocklusionsträning"?

https://www.styrkelabbet.se/ocklusionstraning/

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av Dogmatix

Vad är "Ocklusionsträning"?

Det är när du inte har visuell kontakt med muskeln du tränar, alls. T.ex genom att använda ögonbindel.

[intepurewhey]

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Det är när du inte har visuell kontakt med muskeln du tränar, alls. T.ex genom att använda ögonbindel.

hahahaah

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av intepurewhey

hahahaah

Det är exakt vad det låter som att det är, hahaha.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av lördagsgrogg

Låter inte så jättehårt. Men jag har aldrig förstått mig på sånt. 12 set på en muskel är ju bara en början så det känns som konditionspass. Så brukar jag köra efter en sommar när jag krökat och knullat ner mig 15 kg på 2 månader.

Man tränar väl det som släpar hårt och sen går man på nästa.

Jag inser att min teori har sina brister, jag har aldrig fått benen att svara som resten.

Som gammal väljer jag att tro att det var undermedvetet, det är ett rent helvete att ha stora ben praktiskt.

12 set för en muskel på ett pass är inte nått att skryta med i en bro-split.
Men 12 set per muskel på varje musklel i ett helkroppupplägg kommmer bli galet mycket.
Då får man göra nån crossfitt-soppa av det.

[King Grub]

Ju mer protein desto bättre för musklerna (linjärt dosrelaterat förhållande) vid viktnedgång. Och ju lägre kroppsfettprocent, desto viktigare med mycket protein.

https://journals.lww.com/nsca-scj/ab...ss_in.179.aspx

[tomten1]

Undrar dock hur det står till i förhållande till åldrande och livslängd..

[King Grub]

Muskeltillväxt av TRT.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39744251/?